安排好每天的生活，制定规律的作息时间表，健康饮食、适当锻炼，进行健康的娱乐活动（如，看书、听音乐等），做心理减压及自我滋养练习等。学会心理减压的一些具体方法。详细的自我心理疏导方法见下面的内容。