张一民，博士、教授、博士生导师；北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任、中国运动与健康研究院副院长。主要研究方向为：运动促进健康的理论与方法、运动员科学选材。担任健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员、国家健康科普专家库首批成员、中国生理学会体适能研究分会前任主任委员、教育部全国学生体质与健康调研专家组成员。

为提高体育与运动医学相关领域青年学者的英文学术论文撰写水平和投稿规范，我们邀请尤同建博士就《体育科学领域英文论文的选题与规范》进行在线学术讲座，活动由中国生理学会运动生理学专业委员会（CSEP）和运动医学与健康科学编辑部联合举办，尤同建博士是美国马萨诸塞大学波士顿分校运动和健康科学系副教授、博士生导师、研究生部主任，《运动医学与健康科学（英文）》（Sports

来源：央视财经连日来，新冠肺炎疫情在多国职业体育圈内迅速扩散。北京时间3月18日，美国职业篮球联赛篮网队球星凯文·杜兰特证实，自己新冠病毒检测呈阳性，同时“中招”的还有他的3名队友。随后短短一周的时间里，美职篮有多达7名球员感染新冠肺炎。国际足坛方面，17日，西甲球队、瓦伦西亚俱乐部发布官方公告称，35%的成员在新冠肺炎核酸检测中呈阳性。截至18日，意甲联赛也有12名球员确诊。在此背景下，欧洲五大联赛—英超、西甲、意甲、法甲和德甲全部暂停，2020欧洲杯、美洲杯也双双宣布推迟到2021年。欧足联主席切费林称，这是足球史上最大的危机。

01前言疫情防控期间群众居家防护，一些人不同程度地出现身倦乏力、颈腰酸困、头昏不适等问题。中华中医药学会运动医学分会组织相关专家，针对青少年、成年人、老年人三类不同人群居家锻炼提出建议，指导居家人群安全有效科学锻炼。02居家活动不足对身体的危害中医经典《黄帝内经.素问》指出“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”从中医的角度强调了长期保持某种姿势会损耗五脏精气，使得相合的五体功能受损。居家生活久坐久卧、体力活动不足易导致肌骨关节系统退变，脾胃运化功能失常，内分泌及中枢神经系统紊乱，容易出现代谢异常，增加患病风险。03不同人群居家训练指导人生不同年龄段具有不同的生理特点、生活及运动习惯。本建议通过对青少年、成年人及老年人三类不同人群的居家训练原则及注意事项进行指导，提高居家锻炼的针对性。一、青少年人群青少年处于生长发育的关键时期，骨骼尚未定型，不良居家生活习惯易造成含胸、驼背、高低肩、心肺耐力、肌肉力量下降等问题。枯燥训练青少年难以坚持，而互动性训练能够调动青少年参与的积极性，提升体能、改善身体姿态，也为即将到来的中考体考做些准备。体态改善锻炼目的：改善含胸驼背、高低肩、脊柱侧弯等不良体态。1、搭肩鞠躬动作要点：两人配合，尽量向前挺胸，肩胛骨后缩，动作柔和，避免爆发用力。10-15次/组，共3-5组，组间休息1分钟。2、爬虫以上动作，正侧位演示动作要点：双脚尖朝前，后跟尽量落地，双膝关节伸直；臀部、腹部，收紧，避免塌腰。8-12次/组，共3-5组，组间休息1分钟。3、弓步托天动作要点：双脚尖朝前，小腿垂直地面，前侧屈腿膝关节避免内扣，大腿平行地面；手臂尽量向后上方延展。10-15次/组，共3-5组，组间休息1分钟。4、倚墙滑动动作要点：帮助提醒锻炼者躯干、头部及手臂后侧紧贴墙面，收紧腹部、臀部；双肩后缩，夹紧肩胛骨，避免耸肩。12-15个/组，共3-5组，组间休息1分钟。体质增强锻炼目的：增强下肢力量，改善大腿内侧肌群柔韧性。1、侧向弓步动作要点：双脚尖朝前，支撑腿小腿垂直地面，膝关节避免内扣，不超过脚尖，大腿平行地面，躯干重心后移；拉伸腿注意膝关节伸直。20-30个/组，共3-5组。2、飞燕互扰动作要点：支撑腿膝关节略弯，骨盆避免旋转。如果身体出现晃动不稳，立即双脚落地，稳定身体后再继续。1-2min/组，共3-5组，组间休息1分钟。3、腹桥击掌动作要点：保持臀部及腹部收紧状态，避免塌腰。1-2min/组，共3-5组，组间休息1分钟。4、单腿踮脚以上动作，正侧位演示动作要点：双腿尽量靠拢，拉伸腿尽量向后上方提拉，腹部、臀部收紧，保持骨盆中立位。10-15次/组，共3-5组，组间休息1分钟。心肺提升锻炼目的：增强心肺有氧耐力。1、连续跳绳动作要点：双足同时/交替跳跃均可，不强调跳跃高度，落地时注意踝、膝缓冲，没有跳绳可以徒手摆臂完成。1-2min/组，共3-5组，组间休息2分钟。2、指点跳跃动作要点：移动时，脚步尽可能快；下蹲时膝关节不超过脚尖、不内扣，重心后移。看到手势指令，尽快作出动作反应。1-2min/组，共3-5组，组间休息2分钟。3、波比跳动作要点：双脚平行分开站立，避免内外八字体姿；动作期间保持核心收紧，双手撑地时避免塌腰。12-15次/组，共3-5组，组间休息2分钟。注意事项1.训练时保持均匀呼吸，避免憋气。2.训练难度循序渐进，避免盲目追求动作难度和数量。3.互动时注意相互配合，能力相差较大的搭档要注意力量控制。4.应保证训练时的良好姿态，核心收紧、腰背挺直。5.应保证训练动作的标准及规范，儿童应在家长陪伴下锻炼。二、成年人群成年人居家工作生活易久坐、久卧，体力活动不达标，饮食能量摄入过度，则导致代谢速率减慢，体能下降，脂肪囤积，体重增长，颈肩腰腿不适。适当合理地运动可以有效预防和控制上述不良影响。有氧燃脂动作目的：消耗脂肪，改善心肺功能。1、原地小步跑动作要点：前脚掌落地，大腿和上臂摆动幅度不宜过大，小幅度、高频率跑动起来，躯干核心保持相对稳定。1-2分钟/组，共3-5组，组间休息1分钟。2、原地开合跳动作要点：两下肢并拢站立准备，跳跃时双脚向两侧打开稍宽于肩，同时双手上举，落地后再跳回准备姿势。1-2min/组，共3-5组，组间休息1分钟。3、原地高抬腿跑动作要点：腰腹核心保持稳定，脚步轻盈，落地时膝踝进行缓冲。0.5-1分钟/组，共3-5组，组间休息1分钟。备注：家中有跑步机、椭圆机、功率自行车等健身设备的建议根据日常健身习惯使用专业设备进行锻炼。体能提升锻炼目的：增强上下肢肌肉力量1、俯卧撑低强度：跪姿俯卧撑高强度：直腿俯卧撑动作要领：躯干保持直立，避免塌腰，双手支撑距离与肩同宽，力量较差可以选择跪姿俯卧撑。10-15次/组，共3组，组间休息1分钟。2、徒手深蹲以上动作，正侧位演示动作要领：双足站立与肩同宽，膝关节不要内扣，臀部尽量往后坐，膝关节不超过足尖。起立时，主动向前挺髋，收紧臀部和腹部。10-15次/组，共3组，组间休息1分钟。3、台阶运动动作要领：膝关节保持与脚尖方向一致，且朝向正前方，避免膝内扣。凳子高度和上下台阶的频率根据自己体能情况调整，注意安全！1-2min/组，共3组。缓解肌肉疲劳,增加柔韧性锻炼目的：拉伸腿部后侧肌群，改善颈肩部、腰背部不适。1、颈肩部拉伸动作要领：头部向对侧转，低头收下颌，手施加拉力的方向斜向上，感受颈后部拉伸感后保持30秒，左右交替为1组，共3组。2、拉伸前侧颈胸部动作目的：拉伸放松颈肩前侧肌群，缓解颈肩不适。动作要领：双手尽量靠近，臀部坐于椅子前部，挺胸至肩前侧、手臂前侧有拉伸感后静态保持30秒，共3组，组间休息30秒。3、臀部拉伸动作要领：腰背部挺直，躯干前屈至臀部有拉伸感后保持30秒，左右交替为1组，共3组。4、腿后侧拉伸动作要领：膝关节保持伸直，腰背部挺直，躯干前屈至大腿后部出现拉伸感后保持30秒，左右交替为1组，共3组。5、腰侧部拉伸动作要领：躯干向一侧弯曲，避免旋转。对侧躯干有拉伸感后保持30秒，左右交替为1组，共3组。注意事项①合并严重心血管疾病、骨折、感染、严重外伤等患者应避免进行上述训练，或遵医嘱；②训练时须根据自身能力循序渐进完成，逐渐增加强度，训练过程中若出现明显疼痛应立即停止训练动作；③训练时严格按照动作要领进行，身体允许情况下鼓励完成推荐运动量；④训练后出现训练部位肌肉疲劳酸痛属正常现象，一般3-5天酸痛感将消除。三、老年人群三、新冠肺炎危重症多为合并基础疾病的中老年人，通过居家锻炼能够提高老年人心肺功能、促进血液循环、减少肌力下降，以达到增强正气，防御外邪的作用。心肺训练锻炼目的：改善呼吸功能和心肺能力。1、腹式呼吸锻炼（六字诀中“呵”“呬”呼吸法）动作要领：腹部运动为主带动呼吸，鼻深慢吸气，嘴深慢呼气，同时各发出“呵”“呬”声15次/组，共3组，组间休息1分钟。2、八段锦两手托天理三焦，左右开弓似射雕调理脾胃单臂举，五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力，背后七颠百病消建议全套1-2次/日。关节稳定性训练锻炼目的：维持肌肉力量，保护关节。1、靠墙举手下蹲动作要领：躯干、头部及手臂后侧轻贴墙面，收紧腹部、臀部，膝部夹折叠枕头，注意膝关节分开与双脚同宽，避免膝内扣。10-15次/组，共3组，组间休息1分钟。2、扶墙提踵动作要领：身体重量调整于脚内侧，大踇趾与二踇趾之间。力量或稳定性较差者，可以选择双脚提踵。12-15次/组，共3组，组间休息1分钟。柔韧改善锻炼目的：改善肌肉延展性，“筋长一寸，命长十年”。1、侧腰部伸展动作要领：注意双腿分开比肩宽，保持身体稳定，避免跌倒。躯干向一侧弯曲，拉伸感后，均匀呼吸保持15-30秒，左右交替为1组，共3组。2、腰背部伸展动作要领：注意双腿分开比肩宽，身体放松前倾。腰背部有拉伸感后，均匀呼吸保持15-30秒，左右交替为1组，共3组。3、腿前侧肌群拉伸动作要领：双腿贴近，手尽量将腿往后拉至大腿前侧有拉伸感，目视前方，保持均匀呼吸，15-30秒/组，左右交替为1组，共3组。4、腿后侧肌群拉伸动作要领：膝关节保持伸直，腰背部挺直，躯干前屈至大腿后部出现拉伸感后，保持均匀呼吸，15-30秒/组，左右交替为1组，共3组。注意事项①合并严重心血管、代谢性基础疾病等患者，根据自身条件，合理调整运动强度。②动作宜小幅度、缓慢进行，训练过程中保持均匀呼吸，避免憋气及忍痛运动；③饭后休息至少1小时后再运动，避免饭后立即剧烈运动。④保证安全，各动作锻炼后，应稍事休息，再行体位变化。04说明本《建议》由中华中医药学会运动医学分会组织，四川省骨科医院运动医学团队执笔完成，是对疫情期间不同居家人群进行锻炼的一般原则性指导。孕产妇及其他特殊人群应在医生指导下进行。锻炼前请认真阅读动作要领和注意事项，锻炼中出现异常情况请及时停止锻炼，锻炼后如出现不适请咨询专业医生。

连发8篇文章。部分论文截图：其中绝大多数论文来自于中国科研人员。坊间也有一些传闻。科技部在这个时候发表这样的倡议，或许是有其深意。结语

王义润王义润，著名教授，运动生理学专家，我国运动生理学奠基人之一。1917年2月出生于北京。1939年毕业于北京师范大学生物系。1948年赴美留学获美国旧金山大学教育学硕士学位。1951年回国后任北京师范大学讲师，1953年创建北京体育学院运动生理教研室并任主任。曾任中华全国体育总会委员、中国体育文史资料编审委员会委员、中国生理学会委员、中国体育科学学会理事、运动医学学会副主任委员等。担任1967、1978年全国体育院系通用教材《人体生理学》《运动生理学》主编，《中国大百科全书.体育卷》基础科学部分的主编。科研成果获国家体委体育科技进步奖。获得国家体委“新中国体育开拓者”荣誉奖章，“从事教育工作30年奖章”，2004年获得“运动生理学开拓者”称号。01决然回国的报国青年1951年，在一艘从美国开往中国的轮船上，乘坐着一对焦急的夫妇。尽管已经踏上了归乡的旅途，但是他们仍然忐忑不安。年轻的妻子即将临产，如果孩子在这艘美国轮船上降生，那么他将被划为美国国籍，这对夫妇回国梦就会破灭。这对伉俪，就是后来享誉中国体育科学界的李鹤鼎和王义润。翻开中国体育科学的早期篇章，有这样一群人功不可没，他们早年怀抱理想，留学海外。归国后，他们观点独到，高瞻远瞩，长期在学科一线工作，结合国外的先进理念，为中国体育科学开创了从无到有的发展之路。作为中国运动生理学的开拓者，王义润与体育的缘分开始于30年代。1937年，抗日战争爆发。王义润跟随学校迁往内地，度过了一段颠沛流离的求学生涯。在那个年代里，中国人被称为“东亚病夫”，爱国抗战的激昂情绪在青年人中蔓延。大学二年级时，年轻的王义润遇到了斗志昂扬的李鹤鼎。相识后，王义润与丈夫李鹤鼎决定留学美国学习先进体育科学知识，以期报效祖国。1951年，34岁的王义润在美国获得教育学硕士学位。她和丈夫李鹤鼎怀着满腔的爱国热情，放弃优厚酬金的白领工作，冲破层层阻挠，经过一个月的辗转，穿越太平洋回到祖国，就职于北京师范大学体育系。1952年，二人从北京师范大学调任到当时的中央体育学院筹备处，而这一待就是半个世纪。在这半个世纪中，中国体育科学发生了翻天覆地的变化——从缺乏教师教材教具，发展到形成比较完备的研究体系。作为中国运动生理学先驱的王义润，她的漫漫人生就是中国体育科学发展的见证。02新中国运动生理学的开拓者1953年11月，中央体育学院运动生理学教研室在先农坛体育场成立。这是我校第一个体育生物学科教研室，王义润担任主任，带领着教育部统一分配到中央体育学院筹备处的应届大学毕业生韩世真、张问礼和吴柱中3位年轻教师开展工作，接手了一个艰巨的任务——建立新中国第一个运动生理学教研室。面临着没有教室、没有教材和老师、教学设备匮乏的艰难挑战，王义润感受到前所未有的压力。四人开始从零起步，着手设计、建筑教学实验楼；结合四人所学生物、医学、体育知识，参考医学院的《人体生理学》来研究和教学。原中央体育学院的草棚里，四个年轻的教师承担着500名学生的教学任务，他们四处奔波购买所需的仪器设备来完成一个又一个的实验；他们形成了由三位助手来讲授25人班的小课，王义润负责59人大课的教学模式。每逢助手们有不懂的细节和问题，王义润就细心为他们讲解示范，助手们倾听观摩王义润的教学方式和技巧，从她这里习得学问，再去教授给学生们，一次又一次，在摸索与尝试中磕磕绊绊的前进。图为生理教学研室教师在集体备课，王义润老师在进行讲授。“口才特别好，说话清晰，没有废话，最后的总结让你下课后回味无穷，还希望能听到她的下一次课。”她的学生如此评价道。王义润勤奋致学，对运动生理学内容的掌握已达到融会贯通的地步，她讲课最大的特点是在认真备课的基础上讲课从不看讲稿，只要一走上讲台就精力充沛，全身心投入，教态庄重而亲切。更重要的是，她具有丰富的知识储备，因此在理论需要联系实际时，均可信手拈来，并富有趣味性。课堂教学时，她的声音高昂而婉转动听，语言生动而幽默，板书流畅而豪放，密切联系运动实际，让学生印象深刻。凡是听过她讲课的人，都会高度赞扬，终身难忘。她风趣生动的语言，高昂悦耳的声调对学生具有极强的吸引力，当她讲到有趣处，师生常会共同发出阵阵笑声，课堂上师生交融，堂堂如此！初创的岁月紧张而富有激情。1954年，中央体育学院成立了新中国历史上第一个运动生理研究生班，王义润身兼重责，担负起苏联专家的助教工作。一方面，王义润要完成众多本科生的教学工作；另一方面，研究生班的工作也迫在眉睫；同时，她帮助新的老师熟悉教学模式，带他们改进自身不足。是她的辛苦执着，为日后我国运动生理学科的发展打下扎实基础。03潜心治学育人的示范者

运动生理学作为体育学中发展最为成熟的一门学科，其研究水平处于体育科学中的最顶端。广大运动生理学学者主用通过以下三个组织展开科研学术活动：中国生理学会运动生理学专业委员会；华人运动生理与体适能学者学会；中国体育科学学会运动生理生化分会。1、中国生理学会运动生理学专业委员会（CSEP）2002年10月，在福建省武夷山召开的中国生理学会第21届理事会上成立。目前，该学会主任委员为北京体育大学运动生理学教研室周越教授，候任主委为陕西师范大学田振军教授。目前，该组织每年会召开一次学术年会（未来可能会调整为2年一届），且每次年会会聚焦一个专题展开研讨，取得了比较好的效果。如2011年的“运动与骨骼肌”、2013年的“运动与健康”、2015年的“运动与心血管保护”、2016年的“运动生理学（实验）教学改革”、2017年的“学生体质健康与运动生理学”、2018年的“科技创新与运动生理学”。最近的一次为2019年7月在辽宁大连辽宁师范大学召开的“运动与慢性病防控”的研讨会。该学会对运动生理学一大贡献是，组织连续出版了全国体育院校统编教材《运动生理学》。目前，已经形成了运动训练学专业《运动生理学》（待出版），运动人体和运动康复专业《运动生理学》（待出版）和康复治疗学专业《康复生理学》3个系列、专业全覆盖的教材。2、华人运动生理与体适能学者学会（SCSEPF）成立于2002年（具体月份不祥），由杨锡让（大陆）、林正常（台湾）和傅浩坚（香港）3位教授联合发起。目前学会主席为香港浸会大学的傅浩坚教授。该组织每年举办一次年会，至今共举办了17届年会，地点涉及到大陆、香港、台湾和澳门等地。2019的年会将于10月份在陕西师范大学举行，其主题为：竞技和大众体育的体育科学。该学会的优势是能够凝集两岸三地及海外的华人运动生理学者，并持续提供了一个交流和学习的学术平台，其会刊

由中国生理学会运动生理学专业委员会主办，辽宁师范大学承办的2019年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨“运动与慢性病防控”学术研讨会2019年7月14-15日在辽宁师范大学成功举办。为响应国家《“健康中国2030”规划纲要》和《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025）》的号召，此次会议以“运动与慢性病防控”为主题组织专家学者进行了学术交流和科研成果报告。在开幕式上，主任委员周越教授总结了专委会过年一年来的工作成果和会议的筹备情况；辽宁师范大学副校长岳崇兴教授致辞欢迎全国各地的体育科学专家学者的到来；前任主任委员王瑞元教授代表中国生理学会向新一届学会委员颁发委员聘书。大会特别邀请了五位专家进行了主题报告，分别为前国家体育总局运动医学研究所杨则宜研究员报告题目为“老年肌少症研究最新进展及营养策略”；北京体育大学赵丽教授报告题目为“有氧运动调节突触稳态可塑性的研究”；国家体育总局科研所郭建军研究员报告题目为“体医融合推动运动生理学发展进入新阶段”；大连医科大学附属第二医院姜永梅教授报告题目为“慢性病患者的运动康复临床新进展”；成都泰盟软件有限公司黄武董事长报告题目为“创新性的人体运动生理学实验系统探索”。来自全国各地的200多名专家学者也分别就“运动促进健康的指导方案及效果评价”、“运动与心脑血管疾病防控”、“运动与肥胖和神经退行性疾病防控”、“运动与糖尿病和肝损伤防控”、“运动健身中的损伤预防与康复”等专题进行了口头报告和墙报交流。经过会场主持人的评审，共有30篇论文分别获得本次会议专题报告和墙报交流的一等奖与二等奖。辽宁师范大学体育学院的精心准备和周到细致的组织工作，使大会取得圆满成功。与会代表、师生通过展现体质健康与运动生理学的研究成果，一起切磋、讨论、交流，开阔了眼界，在科研思路受到很大启发，也必将为今后的学术水平提升等方面产生深远影响。来源：中国生理学会运动生理学专业委员会秘书处