其他
1Tips1、军训期间作息一定要有规律,保证充足睡眠,保持充沛精力。2、合理调整饮食,加强营养。3、训练前一定要按时就餐,禁止空腹训练,避免低血糖性晕厥。4、训练期间最好穿透气性能好、吸汗性能强的纯棉制品内衣裤。出汗后要及时擦干,避免感冒发生。5、避免出汗后立即用冷水冲澡,以防出现头晕、头痛、感冒等病症。6、军训期间,每日训练前一旦发现体温异常,或出现流感样症状(如:发热、咳嗽、咳痰、咽痛、流涕、头痛、乏力、周身酸痛等)立即停止训练,并马上到校医务室就诊。7、若在训练中出现任何不适,应及时报告教官,立即停止训练,同时尽快赶到现场医疗点就诊。8、训练结束后不要马上停止活动,以免肌肉收缩骤停,大量血液在肌肉组织中滞留,使脑血流量突然减少。9、月经期女生要适当休息,减少过度疲劳,避免剧烈运动。10、既往曾患有疾病或不适合军训的学生应携带医院诊断书,提前到校学生处和医务室登记备案。2防晒小知识普及1、认识防晒霜:防晒霜包装上一般都标有SPF和PA。SPF:其实SPF是针对UVB紫外线的,它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。我们常见的SPF指数有15、30、50、120等。PA:标有PA的产品是针对UVA的,这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下,PA的强度用+来表示,多一个+表示有效防护时间延长。具体为:PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。2、不同肤质选择防晒霜:油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品,防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定,敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担,建议选纯物理性防晒产品。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。3、适合军训的防晒霜:由于军训的特点,长时间曝晒流汗,建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品最好防汗效果佳。由于长时间军训需要几瓶防晒霜,作为学生需要选择高性价比的防晒霜。日光性皮炎(Solar