如果你是上班族01知名大企业员工如果你在大型民企、外企或国企，企业员工福利中，包含有心理健康与服务，你可以咨询你的HR，询问是否有EAP服务。EAP又称员工帮助计划（Employee

一个简单的回答是：任何情况下，你都可以考虑，更换咨询师。这是你的权利。你要考虑的因素，除了前面谈到的：「咨询师是否胜任」「咨询师是否适合我」「咨询中遇到了困难」「咨询中发生了一些伤害」之外，你还需要考虑的一件事是：「让我想结束这段咨询的，是什么感觉？」。许许多多的感觉，都会促使我们冒出这样的念头——我要换掉这个该死的咨询师。这些感觉都是理解你自己的宝贵材料。我提供几种在实践中常见的可能性，或许你能从中看到自己的影子，也或许它们无法完全包含你的情况：1

在进行心理咨询的过程中，会遇到许多艰难的时刻。就像有一句话说：在一段婚姻里，你可能有无数次冒出，想要掐死对方的冲动。同样地，在咨询中你会很多次冒出：我再也不要来见你了，这样的想法。去探索这些想法，反思性地去对这些想法工作，而不是更快地付诸行动——真不去了，是咨询能够最终帮到你的一个基本原则。为了更好地去适应心理咨询过程中的“起起落落”，下文会列举一些咨询中常见的困难场景，以及你可以尝试去面对的方法。1

对咨询师过于强烈的情感，难以承受在心理咨询中，最常见的强烈情感，是“爱上了咨询师”和“痛恨咨询师”。许多人在社交媒体上发问：「爱上了自己的心理咨询师怎么办？」（详见：爱上了自己的心理咨询师怎么办？-