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随着电子产品的应用日益增多,保护视力也成了重要话题,面对“离不开”的电子屏幕,我们到底该怎么做才能保护孩子的眼睛呢?来看看小育为孩子们整理的健康提示吧!一、注意用眼环境及读写姿势Answer建议儿童在明亮的环境学习或使用电子产品,但需避免强光环境。有屈光不正的儿童需要佩戴合适的眼镜。每隔10~20分钟放松眼睛、缓解疲劳。尽量选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品。使用的电子设备屏幕亮度应与周围亮度相适应,不宜过亮或过暗。避免强光直接照射屏幕,减少屏幕反光。使用电脑时,显示器距离眼睛60厘米左右(约一臂远);电脑屏幕中心略低于视线。阅读书写时,要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势:握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。保持正确的坐姿,头摆正,肩放平,身体直,稍前倾,两腿并排脚放平。二、适当运动眼球Answer建议按照“20-20-20”标准来护眼:即观看电子屏幕20分钟后,抬头眺望6米外(20英尺)至少20秒钟以上。同时,也可以运动一下眼球:即保持头颈不动,先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至正上方,再转至右方,最后回到正下方。先顺时针转5圈,再逆时针转5圈,总共做4次,这样有助于锻炼眼外肌协调性,提高睫状肌的调节功能,增强晶体弹性。三、改善眼部循环Answer1.认真做好眼保健操在做眼保健操前,应首先确保孩子的手部卫生,确认孩子眼部及其周围没有感染受损。在做操的过程中需认准穴位及保持适宜的力度,才能达到保健双目的效果。提醒各位家长,眼部患有急性炎症、眼睛红肿、分泌物增多、急性传染性结膜炎,以及有医生告知不适合做眼保健操的孩子,均不宜做眼保健操。2.手掌熨目《诸病源候论》记载道:“以两手相摩令热,以熨目,以指抑目,左右有神光,令目明,不病痛。”即在清洗双手后,双手掌心相对搓至微微发热,闭眼,以手掌覆盖于双侧眼部10秒,反复三次,促进眼部周围血液循环。3.热敷眼部结束了一天的学习后,家长可以在孩子睡前用热毛巾外敷孩子眼部,每次5~10分钟。操作过程中,温度不宜过高,以40度左右为宜,低龄儿童需家长协助,避免烫伤。四、饮食均衡,喂“饱”眼睛Answer在日常膳食中,需要注重摄取富含胡萝卜素、维生素A、黄体素等微量元素的食物,例如胡萝卜、卷心菜、生菜、菠菜、动物肝脏等。同时,还需要注重维生素C的摄取,维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。推荐猕猴桃、橙子,枸杞子等。另外,可适当摄取维生素E,例如橄榄油和谷类食物等同样有益于眼睛。五、充足睡眠,让眼睛休息Answer学龄期及青春期的儿童建议确保每天9~11小时的睡眠时间,使眼部得到充分的休息。总结一下,保护视力需注意:1.用眼环境明亮,读写姿势正确;2.适当眼球运动;3.做好眼保健操,适当热敷眼部;4.均衡饮食,多吃胡萝卜、菠菜等食物;5.每天9-11小时充分睡眠。