视觉记录Sunny

其他

2024年视觉夸夸营年度会员招募来啦!

2023年转眼就走到了尾声。这一年里,我不仅持续做着自己喜欢的事情,为出版物配图,为某央企的年礼绘制插图,给企业做视觉同传,小红书更了50+本书籍笔记,也跳出舒适区去挑战了更多的不可能:去不同城市为社工讲课,跟伙伴们完成了一场视觉咖啡展,一场青年海海作品展,还与夸夸姐妹们一起创办了夸夸妈咪社群。我带着2岁多的孩子去体验不同的风景,我比去年花了更多的时间跟家人待在一起,很多人听到我还有一份全职的HR工作时,都很惊讶,没错,我也还在做着我的HR工作。那天,从郑州飞回厦门的航班,我们定的是夜里10点多起飞的“赏月航班”。我有点困,但又似乎有点兴奋得无法闭目养神,于是,我闭着眼睛在翻关于2023年那些我脑海里还温热的瞬间:跟豆芽坐在岸边听着海浪拍打沙滩的静谧和松弛;在学妹婚礼上落泪;跟队友因为房子装修的事情面红耳赤的争执;在不同的城市跟夸夸女孩们碰杯、大笑的声音;做完好事后,那朵小红花似乎在发光的温暖;在机场看到自己的作品跟书籍一同展出在书店的激动;为企业完成视觉同传后被企业高管拍拍肩膀表扬时的自豪;跟夸夸女孩们一起在上海七宝宝龙城展览现场,踩着雨点为大家直播现场作品的愉悦;还有下班后的停车场里、书桌前,笔耕不辍的身影。其实,这不仅仅是我的缩影,也是视觉夸夸营2023年,很多小伙伴的缩影,2023年也许比以往任何一年都难,而跟往年一样的是,这一年里,我们少不了生活里的鸡飞狗跳,但也少不了温暖和感动;我们也有工作的不如意,但也获得了一些成就感;最重要的是,我们所有人都在生活里,工作外,找到了自己的一片小天地,那就是带着笔、纸,笔耕不辍,耕耘自己内心的自留地。
2023年11月23日
其他

11月视觉笔记新手训练营来了!

一个个看起来很难的元素,可以拆解为一个个简单的图形或线条的组合;一篇篇精彩的视觉笔记,可以拆解为一个个不同的组成部分。一个个复杂的任务,可以拆解成一个个可以用碎片时间完成的小任务。
2023年10月30日
其他

「视觉同传」刘润年度演讲2023·进化的力量

-为什么2023,看似是一团迷雾?因为导致结果的,不止一个原因;牵动未来的,不止一条线索。藏在这迷雾背后的六条“线索”:增长收敛,人口老化,情绪生长,智能涌现,服务崛起,和出海加速。◐
2023年10月28日
其他

11月视觉笔记新手训练营来了!

一个个看起来很难的元素,可以拆解为一个个简单的图形或线条的组合;一篇篇精彩的视觉笔记,可以拆解为一个个不同的组成部分。一个个复杂的任务,可以拆解成一个个可以用碎片时间完成的小任务。
2023年10月23日
其他

视觉夸夸营10月主题打卡:Q版人物儿童插画初尝试

我们经常被网上萌萌的Q版小人所吸引,可是看起来简单的人物,画起来却没有那么容易,小小的人物其实从头到脚都是学问,这个月,Manny老师将带领视觉夸夸营的小伙伴们一起解锁萌翻全场的「Q版人物儿童插画」。什么是Q版,Q版的分类有很多,而这个月Manny老师带大家来画的是我们日常最常见的一种画画风格。简单来说Q版是一种绘画的夸张形式,是萌化的一种绘画流派。绘画出来的人物都是大头,大眼睛,身材比例较小的卡通形象,以可爱为基准来绘制。Q版在比例上分为两头身,三头身,四头身以及五头身,头画大点比例就越小,而这个月小伙伴们将学到的就是最常画的比例是两头半身。让我们来看看部分打卡作业吧。部分打卡作业-
2023年10月15日
其他

“人生第一个坚持完成的21天打卡”

一个个看起来很难的元素,可以拆解为一个个简单的图形或线条的组合;一篇篇精彩的视觉笔记,可以拆解为一个个不同的组成部分。一个个复杂的任务,可以拆解成一个个可以用碎片时间完成的小任务。
2023年10月14日
其他

视觉夸夸营9月主题打卡:玩转照片

想必大家的手机里都存满了日常的点点滴滴,每一个瞬间都值得记录,但是在分享时却总感觉少了些什么。是否有时觉得某张照片如果再加点创意会更有趣?或是,遇到了拍照技巧不足的瓶颈,想要寻找新的灵感?是的,我们总想给它们添加些个性的元素,让每张照片都能讲述一个独特的故事。在视觉夸夸营,无论是熟练运用画板,还是利用手机里的照片编辑软件,每个人都能找到释放创意的空间,都可以尽情探索照片的无限可能。通过观摩和分析众多创意照片,其实每个人都能通过一些简单易学的技巧,让照片焕发新生。这些基本而通用的小技巧,能轻松帮助我们将普通照片转变为富有趣味和创意的作品。过去的9月,「视觉夸夸营」的小伙伴们跟着肥彤老师一起「玩转照片」,让我们来看看部分打卡作品,共同分享和探索照片二次创作的乐趣吧。部分作品-
2023年10月3日
其他

视觉夸夸营8月主题打卡:立体画

在生活中或网络上,你是否有过被一些立体画骗过眼睛?为什么立体画会让“眼见不为实”呢?上个月,「视觉夸夸营」的小伙伴们跟着利比老师学习了「立体画」,让我们一起来看看部分打卡作品吧。部分作品-
2023年9月13日
其他

视觉训练营带给我的不仅是技能进步,更是自我突破

画定制挂耳咖啡!还有,还有……如果你喜欢以上任一图文风格,欢迎私信Sunny链接上述伙伴。如果你也想解锁以上技能,欢迎你来Sunny的视觉笔记训练营!-
2023年9月11日
其他

招募开启!2023年视觉元素百天打卡!

你需要相信一些基本的因果关系,比如想要秋天的果实,必须在春天播下种子。——王潇前段时间,回了一趟我初中高中的母校,老师看到我很开心,他说,看到你靠着自己的努力,过上了自己想要的生活,我很为你骄傲。我一直很看好你,从以前到现在还有未来。我说,我一直记得,你告诉我们稳扎稳打,一步一个脚印地走,命运的齿轮一定会在某个瞬间,转动起来。我想我不会忘记2018年的最后100天,那时,我开启了第一次的百天打卡。还记得那个秋冬交接的时候,我给自己安排了好几场的旅行,去内蒙大草原、去吉林延边、还去了一趟德国,我带着画笔,在火车上、动车上、飞机上写写画画。就是那一次的百天行动,奠定了我后面持续练习的心境,也给了我更多的勇气,去开启新的模式。(2018年练习素材)我从自己打卡,到带着伙伴们打卡。我从带着大家打卡,到为伙伴们讲授视觉笔记课程。我从一个人,到集结了一个能量强大的社群
2023年9月11日
其他

9月视觉笔记新手训练营来了!

画定制挂耳咖啡!还有,还有……如果你喜欢以上任一图文风格,欢迎私信Sunny链接上述伙伴。如果你也想解锁以上技能,欢迎你来Sunny的视觉笔记训练营!-
2023年9月4日
其他

这个8月,一起用视觉笔记·点亮生活

画定制挂耳咖啡!还有,还有……如果你喜欢以上任一图文风格,欢迎私信Sunny链接上述伙伴。如果你也想解锁以上技能,欢迎你来Sunny的视觉笔记训练营!-
2023年8月1日
其他

视觉夸夸营6月主题打卡:宋体字

写字的过程,就是找到自我的过程。当心灵随着笔端流露到纸上,不经意间,自我得到了表达!在喧嚣的社会,写字一定会让心静下来。在炎热的6月里让「视觉夸夸营」的我们跟着卡卡老师学习「宋体字」,让笔端一点一点慢了下来……横平竖直,字体方正,端庄典雅,舒展大方,每一笔都具有浓郁的中国文化气息。部分作品-
2023年7月18日
自由知乎 自由微博
其他

这个暑假,不如一起来点亮生活

画定制挂耳咖啡!还有,还有……如果你喜欢以上任一图文风格,欢迎私信Sunny链接上述伙伴。如果你也想解锁以上技能,欢迎你来Sunny的视觉笔记训练营!-
2023年6月29日
其他

从零基础到妙笔生花,我们翻腾出属于自己的浪花

-「视觉夸夸营」月刊第5期6月视觉笔记训练营招募啦「我们的时光看得见」画书项目大楼「学员说」学员们和视觉笔记的故事-
2023年6月18日
其他

“是训练营把散落在各地想动笔的小星星连接在了一起”

文|围炉大家好,我是围炉,是社群里为数不多,而且晚上表达中唯一个男生了。21天的训练营,一转眼就结束了。还记得当时刚进营的时候,看到Sunny老师的很多精美的作品,非常厉害也非常震撼,我当时想画,但都不知道怎么下笔。但通过21天的训练营学习之后,一直坚持下来,通过素材拆解,画面解构,自己也能够随手画一些简单的笔记了。在21天里,有这样的提升,我感到非常充实,也让我非常开心。
2023年6月1日
其他

「主题打卡」视觉笔记中的隐喻

5月的视觉夸夸营,是我带领大家做的主题练习,这个主题叫「隐喻」。给自己挖了不小的坑,啃了好几本语言学的书,头发也掉了不少,其中有一整天的时间,把自己关起来,从早到晚,备课录课,外面下起了雨,我全然不知。但是,越努力越幸运,越参与越收获,从大家每天的作业里,复盘里,我收获得比自己想象的多得多,我逐句逐字阅读了大家21天隐喻打卡的复盘。珊说,隐喻犹如马良的神笔,让表达更加生动形象!Titi说,很启发自己!千寻说,隐喻,就像冰山一角。深层次的含义用通俗易懂的事物来比喻。肥彤说,隐喻是让视觉笔记闪耀的星星;小H说,隐喻是宝藏箱。看到她笔下的宝箱,我的眼睛都被闪到了!和和说,在这个团队里是“一起做作业总能找到刺激你的那个灵感”。慢慢来,基础打牢我再奔跑!Jasmine说,这21天是补充了营养液,让我们更茁壮生长,用更好的方式呈现。扬青说,又给我打了遍任督二脉的感觉!嘉欣说,以前是只会直接照搬照描,现在能够去拆解、琢磨别人的思路以及自己想要表达的内容,感觉真的妙极了。花小卷,又在火车上完成作业,每一个字都很用心,respect,当你用心书写每个字时,时光是看得见你的付出的。猫卷卷说,看着画满的作业,可把自己牛逼坏了,哈哈哈…帅帅说,这个过程像爬山一样,每天走一点,慢慢积累,现在也能随手画出点什么了哈~开心则是直接上图,重新用图像绘制了这21天的旅程,壮观!想都是问题,做就有答案。谢谢这个月用心努力付出的每个你、我还有熬夜帮我剪辑,出差也不忘提醒我发视频的队友,日夜帮忙带娃的豆芽外婆,还有那个可可爱爱的小女孩豆芽,是你们一起铸造了我收获颇丰的五月。部分打卡作业和-
2023年5月30日
其他

原来视觉小人还可以玩出这么多花样!

人间四月,除了美景还有可爱的小人儿充盈在夸夸营伙伴们的生活里,个个活灵活现、栩栩如生的视觉小人,就像是我们跟视觉笔记“读者”之间桥梁,为我们之间传递着信息、温暖也诉说着感受,感谢导师@沙拉酱四月份的引领!部分优秀作品-
2023年5月29日
其他

手绘游记大赛作品展|视觉夸夸营

五一前夕,「视觉夸夸营」发起了「手绘游记大赛」,我们鼓励大家将自己的旅行经历以手绘或iPad绘制的方式表达出来。无论是五一假期还是某次特别的出行,这都是记录下风景和美食的绝佳时机。通过手绘和绘制,你可以用独特的方式捕捉并呈现旅行中的细节和感受。从壮丽的自然风光到迷人的城市风情,你可以用色彩、线条和笔触来描绘出你眼中的美丽。同时,不要忘记将你品尝的美食也画进你的作品中,让每一道美食都成为视觉的盛宴。我们相信,你将用画笔记录下那些难以言喻的美好瞬间,将你的旅行记忆永久地定格在纸上或屏幕上。而最重要的是,在创作的过程中,你将重新感受到旅行的快乐和美妙。让我们一起来看看部分优秀作品,用视觉的力量,分享彼此的快乐和美好!部分优秀作品-
2023年5月21日
其他

视觉夸夸营·读书绘第2次对外招募开始啦!

视觉夸夸营,行走三年,以「视觉笔记」为纽带,聚集了众多热爱写写画画的小伙伴。每个小伙伴都在践行视觉每一天,用视觉笔记互相点亮,而画书就是我们一直坚持在做的一件事,在小伙伴们的共同努力下,画书大楼越来越高,有价值的知识输出也越来越多。今年,我们期待更多的伙伴加入到画书的行列中来,于是夸夸营读书绘应运而生!我们一起立下Flag,每月绘完一本书!截止到目前为止,夸友们已完成4本书的共读,累计参与人数300+,输出笔记3095份!在共读的过程中,夸友们在积极参与阅读收获书本知识的同时,还不断地复盘总结,将书中的精华用视觉笔记完美呈现。🎨“很幸运在2023年初遇到了这本书”🎨《这样和孩子相处》读书绘笔记Part
2023年5月20日
其他

不设限·视觉咖啡文化节丨这一杯,超有Fun!

Sunny说:「从2022年开始沟通这个项目,中途因为各种各样的事耽搁,我还记得3月初阳了以后,水青特别叮嘱团队小伙伴说,别催Sunny让她好好休息,前前后后半年,就是这么有爱、有才、有温度的“网友”、“合作伙伴“、”好朋友“和她团队的小伙伴一起策划了本次跨界“视觉咖啡展”。从地板贴纸,到手举牌,从主视觉画面到半人高的挂耳包,从玻璃橱窗,到自由涂鸦区,一笔一画都是回忆呀。这些图的绘制地点包括:下班后的停车场里,周末清晨的房间里,娘家,婆家,商场的咖啡厅里,在下班后的时光里,陪娃的间隙里,水青和她团队的伙伴似乎托举着我实现了我2023年的一个大梦想。有限的时间,不设限的梦想和爱好,促成了这次咖啡展,欢迎上海周边的伙伴们前往看看,坐坐,喝喝咖啡,聊聊一地鸡毛的生活,想想诗和远方。」
2023年5月15日
其他

咖啡+便签?会有什么神奇的化学反应呢?第一弹

3月份,视觉夸夸营联合趣池团队发起了”便签DIY“大赛,邀请大家使用【一本正经】便签,围绕咖啡主题进行创作。本次活动,我们收到了30位伙伴的68份作品,这68份作品可给Sunny
2023年5月10日
其他

号外!号外!视觉夸夸营·读书绘第2次对外招募开始啦!

视觉夸夸营,行走三年,以「视觉笔记」为纽带,聚集了众多热爱写写画画的小伙伴。每个小伙伴都在践行视觉每一天,用视觉笔记互相点亮,而画书就是我们一直坚持在做的一件事,在小伙伴们的共同努力下,画书大楼越来越高,有价值的知识输出也越来越多。今年,我们期待更多的伙伴加入到画书的行列中来,于是夸夸营读书绘应运而生!我们一起立下Flag,每月绘完一本书!截止到目前为止,夸友们已完成4本书的共读,累计参与人数300+,输出笔记3095份!在共读的过程中,夸友们在积极参与阅读收获书本知识的同时,还不断地复盘总结,将书中的精华用视觉笔记完美呈现。🎨“很幸运在2023年初遇到了这本书”🎨《这样和孩子相处》读书绘笔记Part
2023年5月9日
其他

第31期视觉笔记训练营发车啦

画定制挂耳咖啡!还有,还有……如果你喜欢以上任一图文风格,欢迎私信Sunny链接上述伙伴。如果你也想解锁以上技能,欢迎你来Sunny的视觉笔记训练营!-
2023年5月7日
其他

第30期视觉笔记训练营招募啦!

画定制挂耳咖啡!还有,还有……如果你喜欢以上任一图文风格,欢迎私信Sunny链接上述伙伴。如果你也想解锁以上技能,欢迎你来Sunny的视觉笔记训练营!-
2023年3月31日
其他

「3月主题打卡」感恩日签书写

2023年视觉夸夸营3月的主题打卡是帅帅老师带领的「感恩日签书写」。看着帅帅一点一点往前走,并像魔术师一样,一次又一次从百宝箱里变出新的技能传授给大家,看着大家从战战兢兢到收获新技能的欣喜甚至治愈自己,我觉得这个三月,大家彼此之间发的光,足以照亮、温暖这个有点阴冷的雨季。部分打卡作业好评如潮-
2023年3月30日
其他

第30期视觉笔记训练营招募啦!

画定制挂耳咖啡!还有,还有……如果你喜欢以上任一图文风格,欢迎私信Sunny链接上述伙伴。如果你也想解锁以上技能,欢迎你来Sunny的视觉笔记训练营!-
2023年3月24日
其他

明天开营啦|夸夸营读书绘

视觉夸夸营,行走三年,以「视觉笔记」为纽带,聚集了众多热爱写写画画的小伙伴。这三年来,每个人都有一种感觉,就是我们一直在和书籍打交道,一直在输出许许多多有价值的知识,画书大楼越来越高,参与的人也越来越多。终于,在第四个年头,视觉夸夸营·读书绘与夸友们见面了!似乎是默默埋在许多人心中的期待终于破土而出,133名小伙伴第一时间参与了读书绘,要在14天内完成《认知觉醒(青少年版)》的阅读,并输出至少14张读书笔记。这14天里,更多的想法在碰撞,更多的表达被看见,更多的链接在发生。每天清晨领读人@丁丁
2023年3月5日
其他

夸夸营读书绘,终于,对外招募了!

视觉夸夸营,行走三年,以「视觉笔记」为纽带,聚集了众多热爱写写画画的小伙伴。这三年来,每个人都有一种感觉,就是我们一直在和书籍打交道,一直在输出许许多多有价值的知识,画书大楼越来越高,参与的人也越来越多。终于,在第四个年头,视觉夸夸营·读书绘与夸友们见面了!似乎是默默埋在许多人心中的期待终于破土而出,133名小伙伴第一时间参与了读书绘,要在14天内完成《认知觉醒(青少年版)》的阅读,并输出至少14张读书笔记。这14天里,更多的想法在碰撞,更多的表达被看见,更多的链接在发生。每天清晨领读人@丁丁
2023年3月4日
其他

「速写」主题打卡·描绘美好生活日常

饼老师说,让我们在这个月一起拿起画笔,描绘美食,博物,山川湖泊,小资情怀的街道,亦或者充满烟火气的市集,描绘出美好生活的日常。部分打卡作业-
2023年2月9日
其他

2月视觉笔记训练营来啦

更确切地说是,什么都敢画了,什么都敢尝试了!那我们就一起来看看Sunny和视觉夸夸营敢画会画的学长学姐们都是怎么应用,让这个技能发光发热的吧~!1.
2023年2月8日
其他

春节摄影大赛获奖作品|视觉夸夸营

《教育3.0》这本书上说,教育3.0时代即社会化学习,打破学习时空限制,你可以任何时间,任何地点,以各种各样最适合的形式进行,既可以在教室和操场,也可以在咖啡馆和工地。而在「视觉夸夸营」我们也每时每刻都在学习,除了解锁油画棒技能,除了阅读,除了画书,我们还在春节期间,用「日签」打卡以及「摄影大赛」陪伴着大家一起过节。本次摄影大赛共收到了摄影作品55份,让我们一起来看看获奖作品吧!🎨春节摄影大赛作品展
2023年2月6日
其他

「视觉夸夸营」月刊第1期

「视觉夸夸营」是一个由Sunny发起的视觉社群,也是视觉笔记爱好者的聚集地。💆🏻♀️这里有00后,90后,80后,70后,甚至60后;✍️他们从「手残党」开始,通过组织每个月的主题打卡,一起笔耕不辍,在热爱和趣味中坚持;📖一起阅读,一起为书藉输出视觉笔记;❤️一起接商业稿件,一起用画笔做公益活动的视觉支持,一起把视觉卡片变换出各种可能(科普插图、日历、活动视觉同传、笔记本、挂耳咖啡等等周边)。💡因为热爱,所以发光。让我们一起回顾一下「视觉夸夸营」1月份的发光时刻吧!-
2023年2月5日
其他

2月视觉笔记训练营来啦

更确切地说是,什么都敢画了,什么都敢尝试了!那我们就一起来看看Sunny和视觉夸夸营敢画会画的学长学姐们都是怎么应用,让这个技能发光发热的吧~!1.
2023年2月5日
其他

春节摄影大赛作品展 Part 2

《教育3.0》这本书上说,教育3.0时代即社会化学习,打破学习时空限制,你可以任何时间,任何地点,以各种各样最适合的形式进行,既可以在教室和操场,也可以在咖啡馆和工地。而在「视觉夸夸营」我们也每时每刻都在学习,除了解锁油画棒技能,除了阅读,除了画书,我们还在春节期间,用「日签」打卡以及「摄影大赛」陪伴着大家一起过节。本次摄影大赛共收到了摄影作品55份,让我们一起来看看第二部分的作品展吧!🎨春节摄影大赛作品展
2023年2月4日
其他

春节摄影大赛作品展 Part 1

《教育3.0》这本书上说,教育3.0时代即社会化学习,打破学习时空限制,你可以任何时间,任何地点,以各种各样最适合的形式进行,既可以在教室和操场,也可以在咖啡馆和工地。而在「视觉夸夸营」我们也每时每刻都在学习,除了解锁油画棒技能,除了阅读,除了画书,我们还在春节期间,用「日签」打卡以及「摄影大赛」陪伴着大家一起过节。本次摄影大赛共收到了摄影作品55份,让我们一起来看看第一部分的作品展吧!部分作品-
2023年2月3日
其他

2月视觉笔记训练营来啦

更确切地说是,什么都敢画了,什么都敢尝试了!那我们就一起来看看Sunny和视觉夸夸营敢画会画的学长学姐们都是怎么应用,让这个技能发光发热的吧~!1.
2023年1月30日
其他

回过头来,你会感谢那个写写画画的自己

无记录,不发生,春节期间,夸夸营的8天日签挑战赛落下帷幕,每天画几分钟,记录,你的日常,你的心得,你的小确幸,再回过头来看,你会感谢那些日子里,每天拿起笔,写写画画的自己。部分日签-
2023年1月30日
其他

2023年视觉夸夸营年度会员招募中

的伙伴,再减88元。问:我3月份开始才有时间,年费能打折吗?答:视觉夸夸营为年度会员制,全年任一时间加入均为统一价格。早,就是优势。-
2023年1月29日
其他

开工第一天,祝你“兔”飞猛进!

2023年视觉夸夸营第一个月的主题打卡是沙拉酱老师带领的「油画棒绘新年」,分享一组打卡作业。开工第一天,一只大吉小兔送给你,祝你事业兔飞猛进!部分打卡作业-
2023年1月28日
其他

虽然假期余额不足,也要吃好喝好呀

-大年初五,祝你“樱”有尽有大年初四,祝你年年“柚”余大年初三,祝你大吉大“梨”大年初二,祝你平安喜乐2023
2023年1月27日
其他

大年初五迎财神,祝你“樱”有尽有

2023年视觉夸夸营第一个月的主题打卡是沙拉酱老师带领的「油画棒绘新年」,分享一组打卡作业,大年初五迎财神,祝你应有尽有。部分打卡作业-
2023年1月26日
其他

大年初四,祝你年年“柚”余

2023年视觉夸夸营第一个月的主题打卡是沙拉酱老师带领的「油画棒绘新年」,分享一组打卡作业,大年初四,祝你年年有余。部分打卡作业-
2023年1月25日
其他

大年初三,祝你大吉大“梨”

2023年视觉夸夸营第一个月的主题打卡是沙拉酱老师带领的「油画棒绘新年」,分享一组打卡作业,大年初三,祝你大吉大利。部分打卡作业-
2023年1月24日
其他

大年初二,祝你平安喜乐

2023年视觉夸夸营第一个月的主题打卡是沙拉酱老师带领的「油画棒绘新年」,分享一组打卡作业,大年初二,祝你平安喜乐。部分打卡作业-
2023年1月23日
其他

2023 “莓”有烦恼

2023年视觉夸夸营第一个月的主题打卡是沙拉酱老师带领的「油画棒绘新年」,分享一组大家笔下的“莓”有烦恼,把这份祝福也送给你呀!部分打卡作业-
2023年1月21日
其他

“很幸运在2023年初遇到了这本书”

《认知觉醒》读后感文|晓敏Glenna读完全书,放下书本,让大脑放电影。我的第一个收获就是:番茄时间法。以前虽然知道这个理论,但是并不会真正去实践运用,但看了这本书之后,我真正了解了它背后的深层次的理论依据,那些和大脑和专注相关的知识。番茄时间法就是25分钟+5分钟,它是关于极度专注、间歇专注和主动休息。要想达到极度专注,就要懂得在短时间投入100%会比你长时间只投入70%要更加有效!间歇专注指的是多个极度专注+多个主动休息。主动休息强调你要去更换脑区。如果你想要获得快速的精力恢复,你要去做一些不再消耗你同一脑区精力的活动。我们常说文理结合,动静结合,就是这个意思。灵感的来源,往往就是在每一个极度专注之后,完全地结束这件事情。从意识模式转换到潜意识模式,灵感就会闪现。所以为什么在主动休息的时候,很可能灵感就会出现。但主动学习永远都不是刷手机看视频,因为这些活动都是被动地消耗你大脑的精力,让你大脑产生一个高刺激低价值的活动。而一旦你的专注力被分散后,再想收拢就很难了!尤其是在一天的开端,这里又涉及到注意力的增强回路效应。千万留意负面的增强回路效应!第二个收获是关于三个大脑。人的大脑分为三个脑,分别是本能脑、情绪脑和理智脑。它们起源的时间不同,发育成熟的时间也不同。本能脑是起源最早的,是爬行动物时期形成,距今3.6亿年前。情绪脑大概在两亿年前,发源于哺乳动物。理智脑是发源于灵长动物时代,大约是250万年前。它们起源的差异就直接导致了这些脑的特点不同。理智脑非常年轻,它很有智慧,但是力量非常微弱。而本能脑和情绪脑呢,智慧比较少,可是力量非常强大。我们真正聪明的做法,是学会去运用我们的本能脑和情绪脑的能量来帮助自己做出理智的、更优的判断。我们所做出的所有决策其实都是三个大脑博弈的结果,我非常赞同和喜欢这句话。这解释了很多我一直以来理解不了东西。我们常说理性和感性,我是一个很理性的人,我又是一个很感性的人。为什么人是这样矛盾的呢?因为从大脑的角度来看,大脑就是矛盾的统一体。读这本书让我能从脑科学层面去解析很多我们日常说话或者现象。第三个收获是关于行为改变。人的行为改变有三个层次:身份、过程、结果。最外圈是结果,中间一层是过程,最内核是身份。举个例子来说,我们很多人都想拥有阅读的好习惯。大多数人会关注结果,为了读书而读书,因此他们的目的可能是每天读半小时,或者每天多少页。这可以是Ta的目标,但如果只是为了结果去读,那可能你也读不出什么有价值的东西来。第二个层次是过程。少部分人会把注意力放在过程上。他们不仅是满足于我做了什么,而是要去探索怎么样和为什么?其实阅读之后应该花数倍于阅读本身的时间去思考、去践行,才能明白其中的意义,才能发挥读书的价值。也就是说,只有当阅读通过思考变成行动或者改变,读书的价值才是最大效益化的。极少数人能够达到最后一个层次——身份。也就是通过这个行为,你想要成为怎么样的人?比如,刚刚说的阅读,通过阅读,你要成为怎样的一个人?对于这个问题的回答,就是一种非常棒、非常有能量的心理建设。这点作为你阅读的目标,简直太赞了!所以阅读真的不在数量,而在质量;阅读不在速度,而在深度。第四个收获是关于能力圈。能力圈包含舒适区、拉伸区、困难区。在我阅读本书的这段时间里,我也同时在做一些不同的尝试和挑战。比如:画画、参加商稿或者是自学钢琴。我有意识地逼迫自己在舒适圈的边缘徘徊挣扎。当你攻克下来,你便能够将这个边缘不断扩大,把原来的拉伸区甚至困难区变成现在的舒适区,这也就是为什么要相信无限可能。转化拉伸区为舒适区最重要的一个学习方法就是刻意练习,我特别喜欢这个方法。刻意练习的四要素有清晰目标、专注、反馈和难易匹配。这里展开的每个点都非常值得我们去深入学习,也是本书花了很大篇幅去探讨的。举个我自己的例子,比如我在弹钢琴时,我现在花了15天,从完全零基础(不会看钢琴曲,只会看简谱)到现在学会了两个曲子:《卡农》和《River
2023年1月18日
其他

2023年视觉夸夸营年度会员招募中

的伙伴,再减88元。问:我3月份开始才有时间,年费能打折吗?答:视觉夸夸营为年度会员制,全年任一时间加入均为统一价格。早,就是优势。-
2023年1月13日
其他

新一期视觉笔记训练营来啦

更确切地说是,什么都敢画了,什么都敢尝试了!那我们就一起来看看Sunny和视觉夸夸营敢画会画的学长学姐们都是怎么应用,让这个技能发光发热的吧~!1.
2022年12月17日
其他

12月视觉笔记训练营招募来啦!

更确切地说是,什么都敢画了,什么都敢尝试了!那我们就一起来看看Sunny和视觉夸夸营敢画会画的学长学姐们都是怎么应用,让这个技能发光发热的吧~!1.
2022年11月25日