【你的2022年过得如何】2023年初，我们采访了韶音不同部门的员工，问问他们在2022年发生了哪些新鲜事。在这个视频里你可以看到他们或外向，或害羞的他们在这一年里的各个瞬间：关于变化、成长、快乐。【入职韶音5/10/15年，我觉得……】2023年4月26日，韶音19岁了。那么在韶音工作了5/10/15年的他们，是怎么看这家公司的呢？

还记得首次与书相遇的场景吗？那或许是个阳光灿烂的下午，小小的你路过满目琳琅的书摊被花花绿绿的童话吸引住眼球，好奇心驱动你翻开了第一页，从此便与书结下了不解之缘。从小到大，书本是陪我们长大的严师益友：带你步入知识殿堂的教科书、让你欲罢不能的小说故事集、让你“熬夜头秃”的专业书、给自己带来重大人生影响的命运之书……在韶音，学习、阅读作为基因被刻写进企业文化的DNA里，目前公司有25个学习小组，大家因为阅读而相遇，也因为阅读一起完成认知的升级进化。臧克家说“读过一本好书，像交了一位益友”，世界读书日，让我们走进韶音的优秀学习小组，认识他们的“良师益友”。经典研读学习小组成员11人，阅读历史、哲学、科技史、社会学等领域的经典著作“读好书、读经典，用深入阅读解答现实困惑，用系统思考打破时代内卷”是经典研读学习小组创建之初的宗旨。《荷马史诗》、《技术与文明》、《中国哲学史》、《规训与惩罚》、《可能性的艺术》、《刘擎现代西方思想讲义》是小组书单的一部分，书单里有文学、有历史、有通俗类思想史也有难啃的哲学书。经典研读学习小组成员在阅读《荷马史诗》小组成员来自不同部门：人力、财务、营销、行政，共读的过程碰撞出思想的火花。他们会一起探讨阿基里斯为何愤怒，也会用乱而有序的板书梳理奥德修斯归家的路线；他们会一起思考弩的出现如何推进了秦统一六国的进程，也会共同探讨技术背后的历史时机与社会伦理。“每次分享大家都做了充分的准备，在激烈的讨论中我能看到大家分析问题的不同角度，给我很大的启发。”小组长人力资源部Ella如是说。推荐书目：张笑宇，《技术与文明》“一本了解技术与社会发展关系的入门书。”星光读书会主要成员10人，读历史、思哲学、见世界，阅读历史、哲学、人物传记等相关书籍阅读，可以抵达去不到的地方，认识完全不一样的世界。今年的3月15日是星光读书会创办两周年纪念日，组长开发部的Sara在自己的朋友圈里这样写道：“一个人可以走得很快，但一群人才能走得更远。”两年来星光读书会不仅“读万卷书”，还“走万里路”，他们通过游学，去见证书中的痕迹，体验文化、开拓视野。星光读书会的年度回顾星光读书会的成员会在年初相互赠书，完成阅读后交流心得。今年大家还一起策划了“十馆活动”，这个活动有一个非常浪漫的名字叫“一眼万年”，小组成员一起去到十个博物馆和艺术馆，走进时间的现场，见证岁月的力量。对星光读书会的成员来说，结识了一群爱阅读、爱分享的小伙伴是加入读书会最大的收获，在这里他们亲身践行费曼学习法，看到现有时空之外更大的世界。推荐书目：斯蒂芬·茨威格，姜乙译本，《人类群星闪耀时》“星光读书会名称的由来，这是14个英雄的传记，更是一部影响世界的经典人物故事集”。小勺子英语角主要成员9人，读英文原著，练口语对话，观英语原片“在学校里我就很喜欢参加英语角，公司开放的环境支持大家组建各类学习小组，于是小勺子英语角就诞生了。”除了兴趣，组长开发部Nancy组建英语角的另外一个目的是练习建立英文表达环境，让大家更好地练习口语，但在活动过程中意外发现小组成员除了听说读写的能力有所提升外，还建立起了深厚的情感连接——在真诚、开放的表达中，内向的小伙伴变得越来越开放。小勺子英语角小组成员在咖啡厅玩英语桌游他们会共读英文原著，在讨论中各抒己见并沉淀为笔记发布在公众号里；他们会分角色精读美剧台词，练习地道口语；他们会玩英语桌游，在游戏中体会到语言的乐趣。他们活动的地点在咖啡馆、在会议室、在公司露台、在同事家的客厅……开放的空间、灵活的话题，小勺子英语角愿意以开放的心态去做一切新的尝试，也正因为开放与坚持，他们被评为2022年度韶音科技优秀学习小组。推荐书目：The

人们常说身体是革命的本钱，但是你真的了解你的本钱吗？试着来回答以下问题。人体共有639块肌肉。不幸的是，很多人由于缺乏运动，忘记了如何使用肌肉，甚至长期用错误的动作模式使用身体，轻则影响体态形象，重则会带来疼痛和伤病，如久坐人群很容易出现以下体态问题。上交叉综合症：在头颈部出现的对侧肌肉长度-张力不平衡，称为上交叉综合症，表现为直立状态下的下巴突出和背部驼背（如图）。看一下你周边整天伏在电脑前的同事，你可能会看到很多这种体态。长此以往会导致肩部肌肉僵硬，严重时还会压迫颈椎之间的血管神经。下交叉综合症：在骨盆处出现的对侧肌肉长度-张力不平衡，称为下交叉综合症，表现为直立状态下的骨盆前倾。这种体态问题因视觉上不明显所以容易被忽视，但很多人下腰痛及膝关节疼痛都有可能和它有关。长期久坐会导致臀肌和腹肌无力，没有腰部承托时，下背部的竖脊肌会处于异常紧张的缩短状态，从而导致腰椎稳定性下降，髋部伸展功能受限。在这种情况下，你可能还会看到上交叉综合症的加重，因为脊椎总是在寻找一条中心线，当骨盆向前晃动时，腰椎开始伸展，然后胸椎开始向后过度弯曲，逐渐形成恶性循环。是，但不完全是。很多人在减肥过程中，会在增加运动量的同时节食，以制造更大的热量缺口，但控制热量缺口也是有科学依据的。热量缺口的计算是用一天的热量消耗（基础代谢+食物热效应+日常体力活动）减去一天的热量摄入。在制定热量缺口前需要明白的一个重要原则是：你摄入的能量不能低于你的基础代谢，因为基础代谢是维持人机体正常运转，大脑正常工作的基本需要量。理论上，在保证基础代谢的情况下，减脂速度和你制造的热量缺口密切相关，制造的热量缺口越大，减脂速度越快。很多人通过节食的方式制造热量缺口，但长期供能不足会导致体内蛋白质的大量消耗，大脑会判定你处于饥荒状态，向身体下发多储存能量的指令，反而不利于减肥。一个易于坚持并且健康的热量缺口在500-550kcal/天，对应的减脂速度为每周减重约0.5kg。很多人通过克制碳水化合物的摄入来控制饮食，但对人体来说碳水化合物、蛋白质和脂肪都是不可缺少的营养物质。碳水化合物是人体最主要的能源物质，心脏的泵血和大脑神经元信号的传递都离不开碳水化合物。在《中国居民膳食指南2022》中，推荐18-55岁人群每日碳水化合物能量摄入占比为50%~65%，蛋白质能量摄入占比为10%~15%，脂肪能量摄入占比为20%~30%。生酮饮食、低碳饮食都是非常极端的饮食模式，正常BMI和体脂范围内的人不要轻易尝试（必要时请借助临床营养科医生的指导）。极端的饮食不仅不易于坚持，而且容易发生减肥后反弹的情况，长期如此还会对身体代谢造成巨大的伤害。身材是你生活方式的缩影，如果没有健康可持续的生活方式做基础，再完美的身材也只是昙花一现。健身主要分为两个方面：（1）心肺能力训练（2）肌肉能力训练。心肺功能包括人体心脏泵血能力和肺部吸入氧气并排出二氧化碳的能力，它直接影响全身器官及肌肉的活动。众所周知跑步、游泳是典型的增强心肺能力的训练方法。肌肉能力训练在很多人的心目中可能就是到健身房撸铁，但实际上肌肉能力训练目的包括四个方面，分别为肌肉耐力、肌肉肥大、肌肉力量和肌肉爆发力。健身是一个很宽泛的词，正是因为肌肉训练目的是多样的，每种训练目的都有不同训练的方法。健美人群追求肌肉硕大，希望肌肉维度增加，肌肉线条清晰可见；网球运动员和百米短跑运动员追求腿部肌肉爆发力，希望肌肉在短时间内迅速做功，帮助他们快速移动身体；马拉松跑者追求肌肉耐力，希望躯干核心和腿部的肌肉能够储存充足的糖原，在长时间做功的过程中最大程度抵抗疲劳。不同的训练目的都对应着不同的训练强度、负荷、时间、节奏等等。对于追求身体健康的普通人来说，我们的目标应该聚焦于提升肌肉耐力和心肺系统。肌肉耐力的提升帮助我们抵抗运动疲劳，有助于提高身体的新陈代谢，同时还能够加强神经对肌肉的控制能力，帮助我们维持良好的姿势，减少伤痛。强大的心肺功能不仅意味着身体的供能效率更高，也意味着身体在应激条件下反应更小，如受惊吓、熬夜、剧烈运动等场景。很多人印象里健身就是练成跟施瓦辛格一样的肌肉猛男，但那其实是健美人群的目标。对普通人来说健身是了解身体的开始，和我们一起通过训练打造出提升你的生活体验和运动表现的体魄。加入韶音健身俱乐部，跟我们一起重新掌控身体。健身属于基础运动，相较于高阶运动而言，健身不设身体素质的门槛，不同身体素质的人可以拥有不同的健身目标和计划。我们可以在健身过程中结合自己的情况动态调整训练目标和计划，循序渐进加强体魄。任何希望了解身体、掌控身体的人都可以加入我们。健身俱乐部一周三次活动，周一和周五是力量训练（器械练习为主，有专业教练带练），周三是燃脂操课（形式不限，拳击课、杠铃课、踏板课等），每节课时长均是90分钟。除了日常的活动外，我们还会不定期组织大家共同参与赛事活动、举办健身知识讲座等，在健身的同时收获更多乐趣与友谊！

左右滑动了解新星计划训练营

点击视频，看看寻星计划暑期实习都发生了什么这个夏天，韶音科技开启了寻星计划暑期实习项目。一群即将在2023年毕业的同学加入了我们，开启了对职业生涯的探索。韶音第一课韶音第一课上，我们一起了解韶音的发展历程和人文理念，并从工作氛围、成长回报与人生价值等多个维度，探讨如何通过实习助力自己收获一份热爱的工作。产线参观耳机是如何被组装起来的？如何让耳机在风吹、日晒、雨淋、汗滴之下，依然能够有出色的性能表现？一起走进韶音制造中心，在产线和测试机器之间，了解一个耳机的诞生历程。实习生活在韶音实习绝不是螺丝钉工作。亦师亦友的导师亲自带领同学们深入业务，亲自参与项目，并进行工作的流程优化与经验沉淀，优秀实习生更有直通CEO面试的机会。充实的实习内容帮助同学们深度了解职场生态，提升秋招竞争力，明确未来就业方向。营销-杨同学：我像一块海绵一样吸取知识，并完成了实习任务和项目课题，输出各种流程图和学习文档以及项目报告，并为部门制定工作流程的优化方案。营销-王同学：从一开始的不适应到后面逐步融入，我在工作的过程中逐渐明确自己的职业方向，很高兴能加入韶音实习。研发-李同学：在韶音实习的这些日子每天都在进步，我很喜欢这样不断向上，努力进取的氛围。制造-王同学：韶音是一家处于快速发展的有自主创新能力的高科技公司，这里的学习和运动的文化，以及拒绝996的氛围很适合年轻人加入。荧光跑&读书会长远的职业发展依赖于健康的体魄和充盈的大脑。韶音推崇“双百计划”，即“每月运动一百公里，每月多形式输出学习成果完成100学习积分”。荧光跑中，同学们一同DIY个性文化衫，在夏夜晚风里欣赏大沙河畔夜景。读书会上，深度阅读一本好书，和良师益友探讨科学的本源。来韶音，我们一同践行“双百计划”。寻星计划，寻你营造未来星结营仪式上，实习生代表分享实习感受，更有CEO压轴出场，与大家面对面分享韶音的历史与未来。路漫漫其修远兮，愿你保持简单和纯粹，在这个纷繁的世界里，始终有为梦想疯狂的冲劲，找到你人生的热爱。盛夏已过，我们金秋再见点击下方链接，了解更多韶音招聘信息2023届校园招聘已启动部分实习生岗位常年招聘

各位同学，久等了！韶音科技2020届春招空中宣讲会即将上线直播开始时间3月17日（周二）晚19：00具体详情咱继续往下看现在，你可以登录韶音科技校园招聘官方网站http://sc.hotjob.cn/wt/voxtech/web/index或点击左下角“阅读原文”查看相关信息并投递简历