文章开始前，小步想先问大家一个问题：你有身材焦虑吗？随着年龄增长，“肥胖”似乎成了很多人逃不过的劫数，在这个以瘦为美的年代里，身材不好真的很让人头大，甚至产生自卑心理。特别是女性群体，为了减肥真是煞费苦心。但实际上，某些看似不美观的身材，却是科学家眼里的“长寿秘诀”。一项发表在国际顶级学术期刊《英国医学杂志》上的研究表明：大腿粗、臀部大的人，可能比肚子大的人长寿！中心肥胖指数一直以来，体质指数（BMI）作为肥胖适当指标的有效性都有人质疑。毕竟BMI只是反应身体体重总的情况，又说明不了脂肪究竟长在了哪里。就比如有些人看着还挺匀称的，一算BMI，结果竟在“肥胖”的范畴内，这谁受得了？！然后英国科学家就坐不住了，哐哐一顿研究，紧接着提出“中心肥胖指数”的概念，认为其可能比BMI更准确、更能反映个体的死亡风险。研究人员筛选了72项研究，对超过252万人的数据进行了系统性的分析，结果发现：臀围每增加10cm，全因死亡风险降低10%；大腿围每增加5厘米，全因性死亡风险降低18%；腰围每增加10厘米，全因性死亡风险增加11%。数据显示，大多数腹部肥胖指数（包括腰围、腰臀比、腰高比、腰围与大腿的比例）与较高的全因死亡风险呈正相关；较大的臀围和大腿围与较低的风险有关。也就是说，肉长在腰上是不好的，但长在大腿、臀部上，或许对健康有利！不过研究人员最后也说了，在评估个体早死风险时，建议将中心肥胖指数作为一种辅助方法，与BMI指数结合应用。如何瘦腰？很多腰围大的人，四肢其实并不胖，这其实是“内脏脂肪”在作怪。内脏脂肪是人体脂肪中的一种，一定量的内脏脂肪是我们人体必需的，但如果过量了，就很容易囤积在肚子里，进一步导致腰围变大，甚至影响健康。很多时候减肥会发现，体重减了，但大肚子依然没有动静，这其实是只减掉了腰腹的皮下脂肪。如何快速减掉内脏脂肪，小步总结了以下四点。（1）保持适量的有氧运动每天坚持至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、游泳、快走、跳绳等。做累了可以放慢速度，但是不要停。研究表明，持续运动可以更多地调动脂肪给身体供能。运动在燃烧皮下脂肪的同时，也可以很好的减去多余的内脏脂肪。（2）摄入更多的纤维素想要内脏成功瘦身，食物纤维是必不可少的。日常适当多吃一些高纤维的食物，如燕麦、玉米、芹菜、西兰花、冬瓜等，可以很好地促进体内垃圾废物的代谢，有助于预防脂肪的生成。另外，甜食、肥肉等一定要少吃。这些减肥路上的拦路虎，容易引起血糖的升高，导致体内堆积大量的脂肪，所以最好避而远之。（3）适量减少碳水的摄入一般来说，碳水含有的热量都比较高。如果我们摄入过量的碳水，多余的热量会转化为能量以及脂肪堆积在体内，不利于减肥。但要注意，不吃碳水也会对身体造成很大的影响。我们大脑需要的营养主要来源于葡萄糖，而葡萄糖又是从碳水化合物转换而来。因此，减肥期间适量减少碳水的摄入即可。（4）养成良好的生活习惯不良的生活习惯，也是造成内脏脂肪堆积的主要原因之一，如抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等。最后，希望大家不要再有身材焦虑！腿粗、屁股大明明就是优势，哪有什么不堪？！通过科学的运动锻炼，让自己变得更健康吧~点个“赞”和“在看”解锁更多新鲜事你想看的