点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读我们不轻视它，但同时也不焦虑、不恐慌。尤其我们还有中医这个法宝。文/重楼昨晚，“新冠”这一话题登上了微博热搜榜榜首，截至目前，依然盘踞微博热搜榜。无独有偶，小红书的搜索里，“新冠复阳”这一话题也热爆了。无论在微博，还是小红书，近日晒出自己或家人“二阳”的网友明显增多。最为典型的是最近因宝马mini展台冰淇淋事件闹得世人皆知的上海车展。从社交媒体的信息看，二阳的包括车评人、车厂工作人员、模特、参观的游客。在车展上，整一个大乱斗，有新冠感染的、有甲流感染的，还有不明原因发热的，有新冠和甲流一同中招的。这才是真实的状态。毕竟去年底我们虽然以近90%感染的比例快速过峰，但是病毒的特性摆在那儿，抛开抗原原罪、ADE等不谈，人体对新冠病毒的抗体是呈自然下降的，4-6月后，基本就不好使了。算算时间，也大差不差。疾控给的数字也大体吻合：本周阳性率1.7%，前面几周阳性率依次是0.7，1.4，1.3，整一个呈现出爬坡的态势。一波又一波，去年、前年，在英国、日本、韩国，在香港、台湾地区都其实已经演绎过的。我们目前走的，其实是它们曾经踩过的坑。另外，今年的甲流和合胞病毒感染比往年来得都要猛，这是免疫系统被新冠破坏后的景象，正可谓一鬼拍门，百鬼夜行。最大的不同，或许是，将其无视，不顾一切“恢复正常”。反正都是命运的轮盘赌，只要严重的后遗症，或免疫系统的崩坏不到自己或至亲的身上就好了。微博相关话题下，有一个关于“半仙”的话题，人家建议“做好药物储备应对二阳”，这本没错。当然，他的治疗、预防方案有诸多问题，笔者去年已经谈过不少，这里不再赘述。但是，这次拥趸、乃至脑残粉甚多的“半仙”，这次竟然遭到了群嘲。要知道，这可是国内的流感论鼻祖，90%以上无症状鼻祖啊！尽然还有被斥责为贩卖恐慌的一天。当其用谎言获取某些结果的时候，就注定了其被反噬的结局。心情可以理解，许多人的确被前面几年某些地区某些人的奇葩操作给整怕了，再加上经济下行，相比这并不确定后果的病情（且年底那波大多数人都是轻型和普通型），先活着有饭吃总比得病重要。而某些人对劳动法的漠视，其实也会加剧隐匿性传播和增大感染者产生后遗症或转重症的风险。但是，抛开阴谋论的因素不谈，病毒的传播和致病，有其规律。这是个唯物主义的东西，并不以人的喜好为转移。你不喜欢它，你不想看到它，它依然会来。所以，当第二波就在眼前的时候，我们还是应该做好准备。我们不轻视它，但同时也不焦虑、不恐慌。尤其我们还有中医这个法宝。马上五一了，眼见这又是一波出行高峰。在人群积聚场所和密闭空间，或同事、亲人有二阳的时候，该戴口罩还戴口罩，该洗手就洗手。起居、饮食规律，心态平和，在这多变的气候中尽量避免过凉或过热，没事每天可以打打八段锦或太极拳。另外，在自己周边有二阳，风险增高的时候，可以适当用几天预防方。这里推荐四川省的预防方，相比某些省份直接将治疗方减量当做预防方，该方以帮助人提升正气为主，要中正平和的多，具体方子可参考《四川省新冠病毒防控居家中医药保健指引》。反正，能不被感染尽量不被感染。毕竟这个病严重的会涉及到全身各个脏器，同时还会攻击人体免疫系统。一次两次没事，三次五次之后呢？免疫系统崩坏，那就麻烦了。类似的，国外其实已经有不少案例，严谨的学术研究也陆陆续续在出。即使，万一被感染了，也不慌。可以适当的备点中成药，症状初起时就持续给药，尽可能将问题解决于萌芽中。具体可参考如下文章，去年11月的时候，我们就发出预警，基本上按照我们的建议准备的读者，之后全民过峰的时候都很平稳，之后纵有不适也能很快调整过来。《病毒来袭，中医如何应对？》《感冒家庭常备中成药的选择与使用》《杨桢老师推荐：新冠轻中度中成药使用，“332建议”》如果自行服药后症状还未见缓解的，尽快及时找靠谱的中医诊疗。过去三年多的实践表明，中医对其有很好的疗效，能大大减轻病症加速痊愈减少后遗症，并且各地针对后遗症开的康复门诊，主要集中在中医院和中西医结合医院。手中有粮，心中不慌，未雨绸缪，总好过临时抱佛脚。“针砭药石”读者交流群现已开通，有意入群共同学习中医的读者朋友，可以添加小编微信，由小编拉您入群。将本号设为“星标”可更方便看到最新文章（进入本号，点击右上角“…”，进入历史页面，再次点击右上角，点击“设为星标”）；如果您觉得本文还有一定价值，希望本文被更多人看到，欢迎点“在看”。

点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读那些想变美的人，在冲动之时真该问问自己，究竟什么是真正的美什么是真正的健康，问问自己天下究竟有没有一劳永逸有没有免费的午餐？文/重楼真是够惨的。做一个可做可不做的面部美容，结果搞得自己险些丧命。事情是这样的，空姐小杨在西安一家美容机构，给左右两边额颞部注射了7ml玻尿酸之后，头右边一直特别疼，之后开始长红色的斑。小杨到美容机构求助，对方给她打了溶解酶，然后在长斑和头痛的部位进行扎针“放血”，一共扎了200多针。再后来，她走路的时候，右耳突然就流出血来了，惊恐的小杨最后到西安市中心医院看诊，医生诊断为玻尿酸打到了血管里，造成右侧颞部栓塞。事件的处理则是，涉事“医生”神秘消失，美容机构称对“医生”信息一概不知，但可以代表机构谈和解。该区卫监所的回应则是，该美容机构是有资质的医疗机构，涉事“医生”尚未找到，目前无法确认是否合规。类似似的情形，当然不是一个本可避免的意外。比如，今年2月13日，央视焦点访谈的一篇报道，就提到小雪被自己认识没两年的服装店店主忽悠着，以1000元一针的价格在酒店里打了6针玻尿酸，然后注射到了血管里，造成中央动脉堵塞，留下了终身残疾。又如，王女士在家里接受了朋友美容针注射，20万元打了20多针，最终毁了容。企查查信息显示，当前，国内与“玻尿酸”相关的行政处罚已超900条，且呈现逐年快速递增趋势，其中2018年相关案件仅为16条，但到2022年玻尿酸相关处罚案件已达397条，5年增长超24倍。当然，美容业的乱象，不只玻尿酸，还有整形、肉毒素，等等。这里头涉及到的问题很多很多，至少包括以下几点：一是医疗资质的问题。小雪和王女士的遭遇，从地点来看，给她们注射美容针的大概率是没有医疗资质的。小杨碰到的美容机构无疑是有医疗资质的，但所谓的“医生”，很有可能是虚假的；即便“医生”和机构都有相应资质，明显，水平是严重不过关的，连及格线都没达到。当地卫生部门的态度也颇为耐人寻味，涉事“医生”突然失踪，这么明显的猫腻，就只能干等着？二是产品虚假的问题。据艾瑞的一份调研，88%的医美用户认为自己使用的是正品，但是具体到肉毒素，半数的用户都曾使用过未经药监局批准的

点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读新冠高流行期，许多人都面临抓不到药的问题，而中医一直强调要早用药，最好在症状初起的时候将问题给解决。北京中医药大学的杨桢老师在去年12月23日全国多地爆发期就推荐了中成药的组合使用，现予转发（个别词句有改动），供有心人参考。荆防（败毒）颗粒、小柴胡颗粒、藿香正气、感冒清热颗粒、风寒感冒颗粒。上述中成药，任意二种组合，用法:✘3：一般症状，一天3次，维持3天；✘3：39度以上高热，3小时一次。退热后按上条执行；✘2：体重70公斤以上，顽固高热难退，体质较好，每次可以加一倍的量。另外：咽痛刀割者，上述任一种+银翘解毒颗粒。当然，最好的还是普济消毒饮或甘露消毒丹，可惜没有中成药。另外：头痛如裂，选择九味羌活+荆防颗粒。头眼耳鼻喉哪里都痛，选择柴葛解肌+小柴胡颗粒。另外：恢复期以生脉散（饮）和加减葳蕤汤为主。另外：一旦发现心悸，马上用复脉汤。复脉汤又叫炙甘草汤。另外：粤闽桂三省以及浙南，按传统，你们家家户户几乎都储备有甘和茶、午时茶、五积散，可以用它们替代感冒冲剂。轻中度新冠基本上可以了。以上中成药应对不了顽固咳嗽，对于那些每次感冒都以顽固咳嗽收场的，不要侥幸，及早找中医问诊开方。以上建议，仅供参考，一旦发生呼吸困难就近急诊就医。此外，杨桢老师还提醒：尽量不要给自己下猛药，贵在合适的剂量持续给药。新冠感染贵在持续给药三天到五天。不要因为发烧就用退烧药，咳嗽就用止咳药，嗓子疼就用清热药。换来换去，忘记了维持给药力度，各种症状层出不穷。不以退烧为停药标准，建议全程用药3-5天，足足休息10天。新冠持续的发热不退，恢复期头晕心悸疲劳汗出，均应及早开中药吃，332规则不再适用。新冠病毒也能引起顽固的失眠，需要中药治疗。“针砭药石”读者交流群现已开通，有意入群共同学习中医的读者朋友，可以添加小编微信，由小编拉您入群。来源：“中医杨桢”微博版权归原作者所有************文章内容，仅代表作者本人学术观点，不代表平台立场；文章内容（含思路/处方/实操），仅供交流参考，请务必在专业医师指导下辨证使用；所涉处方和实操，切勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任；部分图片/文章，源于网络，用于公益传播，在此感谢原作者，如有侵权，烦请联系删除。将本号设为“星标”可更方便看到最新文章（进入本号，点击右上角“…”，进入历史页面，再次点击右上角，点击“设为星标”）；如果您觉得本文还有一定价值，希望本文被更多人看到，欢迎点“在看”。

点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读这一份是居家保健指南，现全文转发供大家参考。为进一步发挥中医药防控特色和优势，四川省中医药管理局组织专家研究制定了《四川省新冠病毒防控居家中医药保健指引》，供人民群众更好地运用中医药方法居家保健。中药预防不同人群适用中药01

点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读感冒治疗的一个大原则，就是解表散邪，不要把邪气引入到内部，今天给大家介绍感冒中成药的选择和治疗。文/徐长卿感冒是由于感受风寒暑湿燥火六淫邪气，时行邪气侵袭身体而致病，常常表现为鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒、发热等。感冒是天下第一病，很多病都是从感冒而来，累积伤害我们的身体。《黄帝内经》说，善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治五脏，治五脏者，半死半生。感冒在中医里又称表证，是机体抵挡邪气的第一道防线，正邪之力在表这里相争，机体想让邪气从表而解，但是又不能。我们用药的目的，就是调整营卫气血，疏通气机，帮助身体，顺势而为从表而解。所以感冒治疗的一个大原则，就是解表散邪，不要把邪气引入到内部。犹如一个国家，把侵略者抵挡在边境线外，这是最好的；而把战争引入到内部，破坏性很大。邪气初起的时候，就早做治疗，正所谓其安易持，其未兆易谋。不能因为是自限性疾病就不做治疗，治外感如将，兵贵神速，早一日平定邪气，就早护得一分正气。还有极少一部分体质比较弱的人，假如感冒不治疗，会发展成心肌炎、肺炎等，我们不要去赌这一点小概率，早点处理，曲突徙薪远胜焦头烂额。感冒的治疗方法，轻症可以食疗，可以刮痧、艾灸、推拿，重的可以用中药。其他的方法，笔者会单独写文章介绍，今天给大家介绍中成药的选择和治疗。中成药运用得当，同样能很好的治疗感冒，它很方便，不像中药还需要熬制，也不像刮痧、艾灸、推拿，没操作过的总归需要一个熟悉的过程。感冒的中成药种类有很多，治疗感冒药第一个要点是解表，第二个要点就是分别风寒和风热。风寒感冒要用辛温发散的药，风热感冒要用辛凉发散的药。只要是在往外散，在治疗的大方向性上就没有问题，当然，身体特别虚的要扶正。风寒和风热怎么区分，是我们要面对的一个问题。寒和热，无论是症状表现上，还是脉相上，都有所不同。但是作为一个没有系统学过中医的人，辨别之时可能还是会容易懵。这里笔者告诉大家一个关键性的症状，就是看咽喉。如果有咽红咽痛的就是风热，没有咽痛咽红的就是风寒。这是因为寒热邪气的性质不同。寒主收引，寒邪是从皮毛而入，更多的是表现为躯体的症状、酸痛、头项紧张、恶寒等，寒邪很少一开始就出现咽喉的症状；而热是火邪，火曰炎上，生活中看到火都是往上烧的，人体感染的温热邪气也是如此，热邪是从口鼻而入，首先犯肺，往上第一就是伤害咽喉，会有咽红咽痛的表现。风寒感冒1、笔者推荐的第一个中成药是荆防颗粒，成分有荆芥、防风、羌活、独活、柴胡、前胡、川芎、枳壳、茯苓、桔梗、甘草。这里面祛风寒湿的药都有了，症见头痛、肌肉酸痛，恶寒恶寒，咳嗽，白痰等。普通的感冒一般不会肌肉酸痛，流感才会肌肉酸痛。这个方流感都可以治，一般的感冒更没问题。

点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读关键有两点：第一，尽量避免感染；第二，尽早治疗；在治疗方面，病情初起之时可以用中成药将问题解决在萌芽状态，其具体运用见下文。文/徐长卿冬春之际，流感携带着新冠余波来袭。这是病毒与人类的战争，躺平是不可能的，我们唯有拿起武器战斗。人类千百万年来，就是在和病毒的战斗中成长，但是速胜论，也是不可能的，我们要做好与病毒的持久战。不打无准备之仗，我们要为此有所准备。面对病毒、细菌的攻击，身体的斗争是有规律可循的。最先表现出来的就是表症，也是我们常说的感冒，中医讲的外感病。这是人体的第一道防线，犹如发生在边境的战争。治外感如将，我们要快速的把战斗解决在边境上，邪气早一天平定，就多留得一份正气。否则，让邪气深入体内，伤害很大。所以，关键有两点：第一，尽量避免感染；第二，尽早治疗。避免感染需要准备的物品。口罩、消毒酒精。另，需注意：1.

点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读感冒治疗的一个大原则，就是解表散邪，不要把邪气引入到内部，今天给大家介绍感冒中成药的选择和治疗。文/徐长卿感冒是由于感受风寒暑湿燥火六淫邪气，时行邪气侵袭身体而致病，常常表现为鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒、发热等。

点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读除药物治疗外，每日坚持为宝宝捏脊，配合简单的推拿手法，可显著增强脾胃功能，增强小儿身体健康素质。文/郑军小儿积滞又可称「食滞」「停食」，在儿童成长过程中极为常见。若经常出现小儿食积不消，日久脾胃功能越来越弱，会对全身状态产生不良影响。除药物治疗外，每日坚持为宝宝捏脊，配合简单的推拿手法，可显著增强脾胃功能，增强小儿身体健康素质。小儿积滞形成的原因中医认为由于儿童处于生长发育的过程中，有三脏是不足的，即脾、肺、肾不足。正是由于小儿脾胃发育不完善，消化吸收的功能要比成人弱，一旦喂养过量就容易出现食积的情况，从而导致孩子生病。现代医学也认为，孩子如果饮食过量，吃得太饱，不但加重了孩子的胃肠道负担，也会影响到孩子的胃肠蠕动及消化液的分泌，经常会出现一些腹胀、腹痛、便秘、睡眠不安的症状。如果是长期的饮食过量，会使孩子的消化功能超负荷工作，久而久之胃肠就罢工了，从而出现食积。甚至发展成食欲不振、厌食，最后演变为疳积。❶

点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读今天介绍的是24是简化太极拳。中医导引是凝聚着古人智慧的运动方式。导引可以改善气血、提升阳气，从而提高机体抵抗力，以达到健体防病的目的。今天，就为大家介绍中医导引功法24式简化太极拳，快和家人朋友一起练起来吧！起势左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。白鹤亮翅跟步抱球、后坐转体、虚步分手。左右搂膝拗步（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。手挥琵琶跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。左右倒卷肱（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。左揽雀尾转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。右揽雀尾转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。单鞭转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。云手（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。单鞭转体勾手、转体迈步、弓步推掌。高探马跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。右蹬脚穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。双峰贯耳收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。转身左蹬脚后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。左下势独立收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。右下势独立落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。左右穿梭（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。海底针跟步松手、后坐提手、虚步插掌。闪通臂提手收脚、迈步分手、弓步推掌。转身搬拦捶转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、体转旋臂、上步拦掌、弓步打拳。如封似闭穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。十字手转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。收式翻掌前撑、分手下落、收脚还原。转自“中国中医”版权归原作者所有************文章内容，仅代表作者本人学术观点，不代表平台立场；文章内容（含思路/处方/实操），仅供交流参考，请务必在专业医师指导下辨证使用；所涉处方和实操，切勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任；文章图片，部分源于网络，用于公益传播，在此感谢图片原作者，如有侵权，烦请联系删除。将本号设为“星标”可更方便看到最新文章（进入本号，点击右上角“…”，进入历史页面，再次点击右上角，点击“设为星标”）；如果您觉得本文还有一定价值，希望本文被更多人看到，欢迎点“在看”。

点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。2011年，华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录，动作优美，原地习练，简便易学，深受广大爱好者青睐。中医导引是凝聚着古人智慧的运动方式。导引可以改善气血、提升阳气，从而提高机体抵抗力，以达到健体防病的目的。今天，就为大家介绍中医导引功法五禽戏，快和家人朋友一起练起来吧历史渊源华佗五禽戏的传人们都认为，其起源可以追溯到远古时代。据史料记载，当时中原大地江河泛滥，湿气弥漫，不少人患了关节不利之症。在这种情况下，古人想出了“乃制为舞”“以利导之”的锻炼方法。这种意在模仿飞禽走兽动作神态的“舞”，也正是远古中华气功导引术的一种萌芽。《庄子》中曾这样描写：“吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”这其中的“熊经鸟伸”，就是对古代养生之士模仿动物姿势，习练气功的描写。东汉时期的华佗继承了前人的导引术，同时根据自己的中医理论基础，创编了较为完善的五禽戏，世人将其称为“华佗五禽戏”。关于华佗编创五禽戏的记载，最早见于西晋陈寿的《三国志·华佗传》：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利足，以当导引。”南北朝时期范晔在《后汉书·华佗传》中的记载也与此基本相同。这些史料有力地证明了华佗编创五禽戏确有其事。魏晋南北朝时期，华佗五禽戏有了很大发展，各种导引术专著和导引图相继出现，名目更加繁多。晋代葛洪在《抱朴子》一书中记载有“龙导、虎引、熊经、龟咽、鸟伸、猿据”等各种名称。隋唐时期，华佗五禽戏更为流行。唐代诗人柳宗元有“闻道遍为五禽戏”的诗句，宋代陆游也有“啄吞自笑如孤鹤，导引何防效五禽”“不动成罴卧，微劳学鸟伸”的诗句。可见在隋唐，两宋时期，华佗五禽戏便以其蕴含的深邃的中医原理和古老的养生妙谛而广为传播。明清时期，华佗五禽戏有了较大发展，研究专著不断问世。影响较大的有明代周履靖的《夷门广牍赤凤髓》，他将华佗五禽戏的动作精心绘成图案，编入《夷门广牍赤凤髓》一书。清代曹若水的《万寿仙书导引篇》和席锡蕃的《五禽舞功法图说》等著作中，都详细地描述了五禽戏的习练方法。这些五禽戏功法与《养性延命录》所载的有较大出入，五禽动作均为单式，排序也变为“虎、熊、鹿、猿、鸟”。但其文字说明不仅描述了五禽的动作，而且还有神态上的要求，并结合了气血的运行。这些宝贵的文献资料为后人的研究提供了重要依据。预备式承预备式，左足向左开步，与肩等宽，两膝微屈，头正身直，舌抵上腭，含胸拔背，松腰松胯，沉肩坠肘，两臂自然下垂，指尖向下，掌心相对，全身自然放松，面带微笑，收视返听，排除杂念，意守丹田，目前视。松肩，肘微屈，两掌向侧前上托至视平，掌心向上，指尖向前；目前视。松肩，坠肘，两掌内合，掌心向下，指尖相对，经体前下按，自然下落体侧，指尖向下，掌心向内；目前视。第一戏鹿戏疏肝功法一、梅鹿伸腰（1）承起式，面南；右腿站立，左腿屈膝呈90度，成右前屈膝独立步；同时，两手型呈鹿角（中、无名指内扣，其他三指伸直），外旋上提腰间，掌心向上，鹿角尖向前；目前视。（2）左足向前蹬出，足尖向上；同时，两鹿角从腰间内旋上举至头上方，鹿角尖向上，掌心向前；目前视。（3）左腿外展落步，两足平行，与肩等宽；同时，两臂分别向体侧划弧伸展下落，两鹿角下落体侧，掌心向内；目前视。二、转颈运闾（1）面南，重心移至左腿，右转身面西，右足尖翘起外撇，踏实，重心再移至右腿，左足向左跨步与右足平行，间距大于肩宽，松腰坐胯屈膝半蹲，成马步；同时，两鹿角举向左前上方，高与视平，与肩等宽，鹿角尖向上，掌心向外；目视鹿角。（2）以鸠尾为中心，两鹿角向右向下向左划立圆3周，鹿角尖指向圆周边；目视鹿角，头颈、尾闾相随，重心随之平移。三、成鹿亮角（1）面东，右腿收回，屈膝足尖点地，成右丁步，左腿坐胯屈膝，重心移至左腿；同时，两鹿角向外向后划弧，外旋收至腰间，鹿角尖向前，掌心向上；目前视。（2）右足向右迈一大步，右腿屈膝弓步，重心偏于右腿，成右侧弓步，左腿蹬伸，足尖内扣；同时，两鹿角从腰间内旋亮出，右臂向右平伸，坐腕，鹿角尖向上，掌心向右；左鹿角举向右上方，鹿角尖向右，掌心向外；目前视。（3）右足收回，右转身面南，两足平行站立，与肩等宽；同时，两臂向外向后划弧收回体侧，指尖向下，掌心向内；目前视。【鹿戏作用】鹿戏多伸展体侧筋肉，主练肝与筋，按摩肝胆，疏通肝、胆经，疏肝强筋。防治肝失疏泄导致的头晕、胸胁少腹胀痛、情志不舒、月经不调等病症。第二戏猿戏养心功法一、白猿攀枝面南，左足跳起，足前掌先着地，继而踏实独立，右腿屈膝呈90°，成左前屈膝独立步；同时，左手上抓，五指微屈，掌心向前，状如攀枝；右手屈腕勾手成猿钩（五指捏拢，屈腕呈勾手状）收至腰间；目视左手。二、白猿摘果

点击上方蓝字“针砭药石”并关注导读今天介绍的是八段锦。中医导引是凝聚着古人智慧的运动方式。导引可以改善气血、提升阳气，从而提高机体抵抗力，以达到健体防病的目的。今天，就为大家介绍中医导引功法八段锦，快和家人朋友一起练起来吧！第一式两手拖天理三焦重心右移，左脚向左迈开一步，两脚掌心约与肩同宽，平行站立。两手从体侧捧气向前，掌心向上，双手十指交叉于小腹前。手掌体前捧气上托，当两臂抬至肩、肘、腕相平时，在胸前翻手掌向外再向上，双臂伸直，上托于头顶，两脚踩地，停顿数秒。松开交叉的双手，自体侧向下划弧拢气，慢慢落于体侧，左脚收回。接着重心左移，右脚向右迈开一步。重复以上动作，左右交替6~9次。第二式左右开弓似射雕重心右移，左脚向左迈开一步，大致两肩宽，双腿屈膝下蹲成马步。两手自体侧拢气上升，抬至胸前交叉，左手在外呈剑指，右手在内握固。接着向左做拉弓状，剑指指尖向上，转头凝视远方，拉至极致，停顿片刻。两腿直起，两手臂伸展向下划弧拢气，还原体侧。再换右侧，重复如上动作，左右交替6~9次。第三式调理脾胃须单举重心右移，向左迈开一步，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向内。两手捧气上升，指尖相对，置于中脘穴。右手转掌心向下，左手上托，至胸前指尖向右，至面部指尖向前，至头侧指尖向左，至头上方指尖向后，至臂伸直指尖向右，与此同时右手下按，逐渐转指尖向前，置于右大腿侧，停顿片刻。左手自左上方缓缓划弧拢气下落，右手顺势划弧转掌心向内，随后收回左足，两手向下划弧拢气，自然下垂，置于体侧，还原到预备式。再出右脚，重复如上动作，如此左右交替6~9次。第四式五劳七伤往后瞧两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重叠，敷于肚脐

点击上方蓝字“针砭药石”并关注作者按中医是如何认识感冒的？感冒的致病机理是什么？它的常见证型是什么，又该如何进行治疗？文/徐长卿卫气与肺卫气者，保卫之气，犹如边防军和人民警察，它时时巡检着我们的身体，保持着我们气血的流畅，身体的健康。卫气和肺的功能息息相关。肺，中医五藏之一，肺主气，开窍于鼻，外合皮毛，主宣发和肃降。肺就像一个风箱一样，风箱的鼓荡推动着气血的运行。肺的宣发，是指把卫气向上向外疏布到皮毛、体表。肺的肃降，是指把卫气向内向下疏布去温养脏腑。《黄帝内经·营卫生会》是这么说的：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”外邪与卫气的守护自然界，病毒细菌无处不在，但是我们平时感觉不到细菌病毒对我们的伤害，这都是卫气的功劳，它随时处理入侵我们身体的病毒和细菌，默默守护着我们身体。天地之中，天有风、寒、暑、湿、燥、火六气，地有四时五行。人悬命于天，六气可以养生，也可以杀生。人和细菌病毒都生活在天地六气中，维持着一个平衡，谁也消灭不了谁。六气太过或不及，这个平衡就会打破，细菌和病毒的种类和数量都会发生变化，卫气失于调节应变，人就感之生病。这，就是我们说的感冒。古籍里的“感冒”古代早期，虽无感冒之名，但早已有感冒的相关论述。《黄帝内经·素问》：“风者，百病之始也……风从外入，令人振寒，汗出头痛，身重恶寒”；“风之伤人，或为寒热”。隋朝巢元方《诸病源候论》中描述了时行病，“时行病者，春时应暖而反寒，冬时应寒而反温。是以一岁之中，病无长少，率相近似者，此则时行之气也”——具有较强的传染性，它记载了流行性感冒。感冒病名最早出自宋代《仁斋直指方》。元代朱丹溪《丹溪心法》提出，伤风属肺者多，宜辛温辛凉之剂散之，明确了感冒病位在肺。外邪犯肺卫之途径同气为感，异气为冒。外邪侵袭人体，不一定都会发生感冒。这取决于两方面，一是邪气的轻重，一是卫气的强弱。如果卫气强，正气存内，邪不可干，勇者气行则已。如果卫气弱，就很容易感冒。外邪侵犯肺卫，有两个途径，一是从皮毛而入，一是从口鼻而入。寒邪的性主收引，多从皮毛而入；火型炎上，容易往上走。温性的邪气多从口鼻而入。所以从皮毛而入的寒邪导致的感冒，多见头痛、鼻塞、肢体酸痛、流鼻涕、发热恶寒。舌苔薄白而润，脉浮或者浮紧。温热邪气，口鼻而入，往上走，多见头胀痛、咽干、咽喉红肿疼痛、口干。舌边尖红，舌苔薄白或微黄，脉浮，数。感冒常见证型及治疗治疗上我们可以分成三个常见的证型：1、风寒束表证。这是受了寒邪，影响了卫气的疏布。寒者热之，治以辛温，用辛温发散的方法。温能散寒，辛能行散。【推荐中成药】，荆防颗粒、感冒清热颗粒、九味羌活丸，剂量服法参照说明书或者在药师指导下服用。【方药】在医师指导下辨证处方，代表方荆防败毒散、九味羌活【食疗参考】：葱白5茎，生姜5片，大枣3枚撕开，苏叶10克，加水600毫升，熬开后5分钟。每次一小碗，一天2-3次。【外治】：1、拔火罐法：印堂、大椎、身柱，肺俞，拔罐后留15分钟，或者用闪罐法。2、艾灸大椎、足三里。2、风热犯表证。火热之邪从口鼻而入，肺为娇脏五行属金，火克金，肺受温热邪气的影响，不能正常的行使对卫气的宣发，肃降功能。卫气属阳，不能疏布，郁而化热上冲。风热者，治以辛凉透散。【推荐中成药】：银翘散、三九感冒灵、桑菊感冒片、金花清感，剂量服法参照说明书或者在药师指导下服用。【方药】在医师指导下辨证处方，代表方银翘散，葱豉桔梗汤。【食疗】：淡豆豉15