提醒 | 今日大暑！“热浪”来袭怎么防？
本文来源：央视新闻、新华网、中新网、经济参考报
今日“大暑”，中央气象台昨天发布高温黄色预警，预计未来三天，南方高温范围将继续扩大，江南、华南等地部分地区最高气温可达38～39℃。这将是今年以来南方最大范围的高温天气过程。
△7月21日，上海，一大早上海中心气象台就发布高温预警。
高温黄色预警 局部地区可达39～40℃
从昨天开始，我国南方大部地区将进入高温少雨的热浪期，在副热带高压的影响下，高温范围将逐渐扩展，强度增强。中央气象台今天06时继续发布高温黄色预警，预计今天白天，江南、华南、江淮、江汉、四川盆地中东部、黄淮西部和南部、陕西南部等地有35～38℃的高温天气，其中，浙江、上海、江苏南部、安徽东南部、福建北部、重庆、湖北西部等地的局部地区最高气温可达39～40℃。
南方今年最大范围高温天气 最高体感温度40℃以上
中央气象台预计，这将是今年以来南方最大范围的高温天气过程，持续时间可能会超过10天。同时，由于南风暖湿气流输送比较强，空气湿度大，体感会更闷热，白天多数时间体感温度会达到40℃以上。
上海高温橙色预警信可能出现“四连发”
受副热带高压控制的上海，昨天身陷“烧烤模式”，再度刷新今夏高温纪录。21日8时40分，上海中心气象台一早便发布高温橙色预警信号：上海大部分地区的最高气温将超过38℃。这也是继20日发出的第二个高温橙色预警。
据上海气象局数据显示，截至21日14时许，上海大部分地区的气温都在38℃上下，其中徐家汇站和宝山站的最高气温都已升至39.1℃。而个别自动站点，如：南浦大桥等地的最高气温跃上40℃，而路面温度甚至可以超过50、60℃。
据上海中心气象台发布的数据，未来两天，最高气温同样在37℃附近。这意味着上海高温橙色预警信号很有可能出现“四连发”。
△7月21日，上海，一大早上海中心气象台就发布高温预警。
今天“大暑” 注意防暑降温
今天是二十四节气中的“大暑”。今年“大暑”的交节时刻为7月22日17时30分。这也意味着我国大部分地区将进入一年当中最为炎热的一个时段，气象部门提醒人们注意做好防暑降温措施，避免在午后高温时段外出。
“小暑不算热，大暑三伏天”。此时节，正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐；阴雨时，则闷得让人难受。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”、“大暑前后，热死泥鳅”、“小暑接大暑，热得无处躲”等谚语。
为了预防中暑，专家提示，公众应尽量避免不必要的外出，及时补水，规律睡眠，合理膳食。在保证每日蛋、奶、肉的同时，注意烹调方法，多选择蒸、煮、炖、焖等方法。
如果发现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆。一旦发现有上述症状，应立即选择通风处休息，在额头部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、藿香正气水等，也可以适当地喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，也会起到良好的效果。
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大暑节气古代文人雅士如何度夏？
古时“大暑”饮食讲究清淡养生
古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫由腐草变成；到了第二候，天气开始变得闷热，土地也很潮湿；节气至第三候，则时常有大的雷雨会出现，使得暑湿减弱，天气向立秋过渡。
固然大暑天气最为炎热，但各种水果、蔬菜也开始纷纷收获、大量上市。古人很讲究养生，一般会充分利用这些食材，将饮食做得既简单又有营养。专家表示，到了这个节气，过去还讲究早晨起床喝一点淡盐水，补充出汗对盐分的消耗。
古人消夏有妙招：赏荷消夏 暑月游船
正是由于大暑前后天气炎热，人们发明了种种消夏避暑的方式。民俗专家介绍，古有伏日颁冰的仪式，宋代朝廷从初伏日开始“每日赐近臣冰，人四匣”，“史料记载，至晚清，北京仍有赐冰之举”。
赏荷也是古人必不可少的消暑内容。北京什刹海的荷花一向有名，旧时每至六月，便聚集了大量赏荷人群。杭州西湖自唐代以后开始种植青莲，文人雅士暑日则泛舟其上，南京的莫愁湖等地亦是盛夏赏荷妙处。
暑月游船也是旧时民俗之一。过去，南京人在大暑前后乘船夜游秦淮，‘呼茗清谈’，赏月观景。
网传“三伏天”喝冷饮致寒气入骨 专家：适量即可
从7月17日进入“初伏”开始，“三伏天不能喝冷饮，喝冷饮会寒气入侵”的说法在朋友圈广为流传。传言还称：“要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”对此，专家表示，这种说法缺乏科学依据，酷热天气条件下，适量摄入冷饮降低体温未尝不可，但不宜过量。
广西医科大学一附院血液病专家唐中源说：“三伏天不得和冷饮的说法，在现代医学看来并没有什么依据，炎热天气下适当摄取冷饮，有助于身体降温。”
广西中医学院专家朱少廷从中医角度进行了剖析：“三伏天”是出现在“小暑”与“处暑”之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，确实是一年中冬病夏治的重要时节。但一些中医经典名著中都没有提到三伏天不能喝冷饮。“至于说连续喝热水，就能把体内深入骨髓的寒气逼出来，完全是一种荒诞的说法。”
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本期监制/唐怡 主编/侯振海
编辑/江永韬
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