夜读 | 好好睡觉，是治愈一切的解药

今天是世界睡眠日

你有多久

没有睡一个好觉了？

3月17日，中国睡眠协会等联合推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》，其中提到，近四分之三的受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。44%的19-25岁的年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。

压力太大、思虑过多、情绪失控……失眠有着太多的故事，每一个人的辗转反侧都有着各不相同的理由。甚至都不知道从什么时候开始，睡一个好觉居然慢慢变成了一件很奢侈的事情。

好好睡觉，是对生命最大的尊重

叔本华曾说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

前段时间，身边的一个朋友身体出了问题。互联网行业的工作需要经常上夜班，每次下班回家，他都累得倒床就睡。长期的睡眠不足，导致他整个人都消瘦了一大圈。直到有一天晚上十二点，他终于绷不住了。夜半时分，他突然肚子发热、头脑昏涨，翻来覆去怎么也睡不着。第二天一大早他就直奔医院挂号，医生看了一眼就说道：“看你这样子，就知道没睡好。”长期不规律的作息，让他整个人抵抗力下降，全身器官都受到了不良的影响，尤其是肠胃功能，已经出现了明显的衰退迹象。

后来医生的药方，其实就四个字——好好睡觉。

如今的生活节奏太快，不熬夜，已成为我们最难的自律。善待自己，好好睡一觉，才是对生命最好的尊重。

好好睡觉，是对自己最好的投资

每个人的时间，可以分为三种，消费的时间、浪费的时间和投资的时间：消费的时间，是吃饭睡觉等必须使用的时间，它是中性的；浪费的时间是指把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上；投资的时间则是用时间拓宽你的人生，收获体验与知识。

中性的消费时间，使用得当可以变成优质的投资时间，但使用不当，则会变成劣质的浪费时间。如果你能够在吃饭时细嚼慢咽，静静体会开心而满足的20分钟，它就不仅仅是消费，而是投资，你在这期间，收获了快乐、放松、健康和精力。

同样的道理，如果你能在最佳睡眠时间里入睡，第二天精神饱满，每一天都是崭新的自己，睡觉时间也由消费变成了投资。

有质量地用好时间，每一分钟，你都是在为自己投资。

其实

我们的每一天

都始于“睡”，也终于“睡”

能入睡，则心无烦恼

睡得好，才能精神饱满

愿往后余生

你能困时安睡,睡时安心,醒时认真生活

被世界温柔以待

——END——

作者：李姗姗

 阅读推荐 

 ~夜读~ 

加入群聊