【新疆】7月7日-13日施文明老师阿斯汤伽工作坊，循序渐进、修复身心！
阿斯汤伽瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤伽温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。
阿斯汤伽瑜伽，可以改善人体的循环系统、调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，辅助身体排毒。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤伽的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试。
2021年7月7日-7月13日，施文明老师将在【乌鲁木齐开启为期一周的阿斯汤伽】工作坊，感兴趣的伽人不要错过啦！
教练简介
施文明
John Scott 500TTC授权认证老师
认证号：0019
●11年教学经验，梵音特级教练
●John Scott Yoga 200TTC课程教师
●John Scott CPD课程受邀老师
●John Scott工作坊受邀助教（印度、韩国、香港等）
●阿斯汤伽大班培训，哈他高级体式培训
●阿斯汤伽岗前培训老师
瑜伽经历
●2002年接触瑜伽
●2009年参加FineYoga梵音瑜伽500小时课程培训，并开始习练Ashtanga
●2009年至今连续跟随John Scott老师不间断学习11年
●2014年得到John Scott的200TTC教师资格认证
●2018年获得John Scott 500TTC授权认证
●期间参加过Ken harakuma、Basia Lipska、John Scott、David Kei、Chuck Miller、David Swenson等知名Ashtanga前辈的提升课程
●2013年开始持续多年赴印度Mysore习练
（上图）施文明老师在香港助教
教学意义
通过自我不断习练、学习和教学探索，施文明老师收获了宝贵的瑜伽感悟和经验。他希望能带着责任和使命感来传承老师的教导，传播传统的本源的瑜伽，分享自己对瑜伽的理解和感悟，让更多的人在瑜伽中获益！
授课风格
通过自己在练习和教学上的观察方法及空间思维来发现每一个学生的身体状态和问题，及时给到相应的辅助、指导，从而使学生更好地了解和认识自己的身体和练习，得到有效的提升和进步。
瑜伽心得
在爱当中收获瑜伽，带着爱分享瑜伽。让我们在瑜伽中耐心待人、无别心授人、奉爱心护人。保持一颗虔诚的心去享受瑜伽，分享瑜伽带来的福报，享受生活。
课程详情
课程内容
●了解Ashtanga vinyasa yoga的历史与传承
●体验瑜伽如何在练习中进入流动的冥想（呼吸）
●学习在练习中理解瑜伽基本五元素的运用
●学习在练习中运用三大Bandha（气锁），根锁（稳定）腹锁（轻盈）喉锁（不损耗）
●学习在练习中塑造和培养（Bandha）
●学习在练习中理解顺位的理念来进行自我修复和理疗
●学习习练过程中了解觉知，进行有觉知、正位习惯的练习，让练习安全有效远离伤痛
●梵文计数原理和代课的经验分享
具体时间安排
第一天
【10:00 - 12:00】
●Ashtanga基础领课练习
【14:00 - 17:00】
●Ashtanga介绍及练习和唱诵分享
●拜日式A、B习练精准讲解(呼吸、根基、核心)
第二天
【10:00 - 12:00】
●Ashtanga基础领课练习
【14:00 - 17:00】
●拜日式A、B计数练习，站立动作的认识
●计数、呼吸在练习中的运用及讲解，精准顺位原则和内涵的解析
第三天
【10:00 - 12:00】
●Ashtanga第一系列完整练习（如何改变动作进行练习）
【14:00 - 17:00】（休息）
第四天
【10:00 - 12:00】
●Ashtanga第一系列完整练习（如何改变动作进行练习）
【14:00 - 17:00】
●计数、呼吸在练习中的运用及讲解，精准顺位原则和内涵的解析
【倒立主题工作坊】
●站立动作细节讲解和穿越、倒立如何安全的进行。根基、核心的塑造及培养
第五天
【10:00 - 12:00】
●Ashtanga第一系列完整练习（动作巩固记忆练习）
【14:00 - 17:00】 （休息）
第六天
【10:00 - 12:00】
●完整的领课练习/Myosre自我练习（结合现场练习程度安排）
【14:00 - 17:00】
●坐立动作的认识（如何在练习中进行身体的自我保护）
【髋部主题工作坊】
●坐立动作的细节讲解，开跨核心的练习和分享
第七天
【10:00 - 12:00】
●老师带领练习/Mysore自我练习（呼吸、计数、凝视点、核心）
【14:00 - 17:30】-后弯主题工作坊
●如何安全地进行后弯练习及后弯核心的培养分享
●瑜伽小人画的学习和运用的分享
☆注：以上内容老师会结合参加工作坊学生实际情况而稍作调整
学员分享
文丨李欣月
很幸运我能参加施文明老师的阿汤班，让我认识阿汤，懂得瑜伽真正的含义。施文明老师说：“希望你们能做前面这张垫子上的人应该做的事，作为一名老师，要有爱心、有耐心、无分别心。”恰恰文明老师就是这样的一位好老师，他更多的关注我们每一位同学的状态。
我们很感激，亦很感动。他不要求我们一定要把体式做到什么样的程度，而是让我们坚持练习，他说：“不是用脑子去记口令，而是用身体去实践。要爱这世间的万事万物，要有大爱精神。”我认为，无论是否能成为一名瑜伽老师，这都是我们需要用一生去做的事情。
短短13天的学习令我收获颇多，在成为“汤粉”的同时，我们也成为了“文明粉”，这样的好老师值得我们一直去跟随。感谢梵音让我们遇见这么细心负责的老师，以及三位热心的助教，还有40位像家人一样的伽人们；感谢梵音能让我接触阿汤，重新认识自我。
学员分享完整版请点击下方图片
报名详情
课程时间
2021年7月7日-13日（7天）
课程地点
○乌鲁木齐新市区银川路-思·瑜伽
○其中有两天课程在南山风景区东庄生态环境研究中心（风景区两天课程包食宿、包接送）
课程费用
原价5380元，早鸟价4880元（截止至6月21日23：59）
☆注：新疆合作方负责到机场、火车站免费接送学员
报名方式
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重要提示
1、请点击“立即报名”交定金500元，确定此课程（备注：定金不退。如果因身体不适，意外突发情况及其他不可抗拒因素无法参加此培训 ，出示证明后经过申请定金可保留一次，延期参加同性质的下期培训，不接受退款 ，定金保留有效期一年。需保留定金者请在开课前15个工作日与客服老师联系，临时取消课程，定金作废，请悉知）
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