洪昭光教授：新一年记住2句话：出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命！

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本文专家：

洪昭光，原卫生部首席健康教育专家，原北京安贞医院副院长

现在社会工作压力极大，每个人都不容易。但请牢记：健康，千万不能破碎！“1”没有了，再多的“0”也没有意义。为名为利为成功，不爱健康一场空。

建议大家，工作中牢记这两句话：

1. 出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命。

2. 谁不会休息，谁就不会工作！

我给大家推荐个好榜样：要像心脏一样工作。

从高效、低耗、持久、安全四个指标来衡量，最会工作的非心脏莫属。

心脏的工作量巨大。人的心脏重量约300克，以平均体重60公斤计算，心脏不到人体重量的0.5%，但却要负责全身的血液循环供给。全身的重量相当于心脏的200倍，好比一个人要为200个人提供生命的能量。

心脏每一跳动要搏出约70毫升的血液，每分钟要搏出近5000毫升的血液，每天搏出约700万毫升，也就是七吨的血液，相当于心脏自身重量的两万多倍。

这么庞大的工作量，如果没日没夜，拼死拼活的干活，心脏早就“透支健康，提前死亡”了。事实上，心脏的工作非常有智慧。 

善于休息是心脏的第一特点

心脏工作、休息井然有序，从不拖泥带水浪费体力，更不日夜颠倒打乱规律。而且由于神经传导的精密调控，各部位协调同步，在完成同等工作量的情况下，比任何人造的机器耗能都更少。

而且为了保证人体健康。心脏绝不接受“连续工作”的指令。因为连续工作不吃不喝、不眠不休，等于死亡。

所以心脏在收缩期是处于“绝对不应期”，不接受任何指令，只有休息后才接受指令。如果指令过早发出，心脏未能充分休息就提前工作，就是临床上的“早搏”。心脏在完成工作后，紧接着就要求同样时间的补休。真正做到了公平合理，有理、有利、有节。

心脏还非常理性，有大局观

心脏十分敬业，同时也懂得保护自己

可以说，一切都掌握的恰如其分。纵观整个心脏的工作表现，充分体现了劳逸结合、中庸适度、自然和谐的完美境界，真不愧是大自然进化、天地造化的杰作！

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本文首发 人民日报健康客户端-健康号“洪昭光谈健康”，部分内容有删减，版权归原作者。

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本文编辑：张萌   审稿主任：杨小明