痛苦的源泉：我认为这个世界应该这样

稍 不 注 意  ⚠️  头 脑 自 我 模 式 启 动

作者 | 孙诞生

01

头脑剧场 自嗨游戏，

现实面前 精疲力竭。

今早送孩子去幼儿园，一路上，我的“头脑自我”在盘算着：要如何如何引导，看到老师要如何如何的沟通，热情，把氛围拉高！这样小孩就会被自己高涨的情绪传染从而没有那么排斥去学校了。

仿佛一切都可以按照头脑里写好的剧本升起降落。

在离开学校回家的路上，头脑又一直在回味分析自己刚刚的一言一行，慢慢地发现，好像刚刚很多地方做得不到位。越来越觉得自己太过了，像演戏一样，自编自导自演的很嗨！

回味过后感觉自己像梦游一样，头晕目眩，不知道自己此时此刻在走路，往哪走！要去哪，身体是麻木的，机械的走着。

回到家，自己感觉越来越没有精神了，慢慢的感觉很累，想躺着休息。

02

每天重复上演的痛苦，

其实它有源头。

昨天晚上，给孩子洗完澡也是感觉自己像虚脱一样的难受，这个时候我的头脑里面突然有一个声音问自己：为什么每次给孩子洗澡自己都会被激怒，想要大骂孩子，然后忍住，自己一个人坐下来让自己缓一下。

昨晚这种情况再次出现时，我脑袋里有一个声音问自己，好像每次给孩子洗澡我都是非常的僵硬地想要完成洗澡这个程序，中途希望孩子完全配合，一个步骤打乱了我都会非常的愤怒。

……这好像我之前听过的，李雪的一个语音课程里面的内容。所以立马打开手机找到购买的课程，找的过程被这个标题吸引了：痛苦的起源，头脑的自我程序。

李雪说“头脑自我”的生存模式是：如果我做到了×××，那么这个世界就应该×××。

头脑自我一秒不停的给这个世界贴标签：对的，错的，好的，不好的，应该这样，不应该那样……头脑自我时刻认为这个世界应该是怎样的，而当外部世界跟自己认为的不一样，痛苦就产生了。

头脑自我，可以理解成它也是一个生命！它拼尽全力想要活下去，它很害怕自己的死亡。而头脑自我存活的基础，就是想象世界应该是怎样，而当外部世界跟想象的不一样时，它就会受到死亡的威胁。

也就是说“头脑自我”感受到了敌意，这个时候它要反击。

反击的方式有两种：① 偏执倾向的反击，也就是攻击外部世界。② 是抑郁的倾向，向内攻击自己。

03

觉察自己的模式，

就有机会走出来。

我发现我自己的头脑自我感受到敌意反击的模式是这样的：一开始会偏执地想要攻击外部世界，但立马会反思自己哪里哪里做的不好不对，转而向内攻击自己，反复的责怪自己，感到羞耻愧疚，觉得自己简直糟糕透了，甚至不配活在这个世界上。

李雪说：这个自我攻击的背后，其实也是头脑在捍卫自己的自恋幻觉，幻想着，如果自己做的再好一些不会发生这样的失控。

今天送孩子去幼儿园我很真实的体验到了李雪说的这一段话，我为自己的自编自导自演感到羞耻羞愧，我觉得自己真的像个小丑一个难堪。

李雪说：自恋的崩塌也就是小我的死亡，是小我最恐惧的，小我被摧毁的感觉实在太难受了，以至于想要自杀，不想活在这个不如我所愿的世界里。

注意，这个不想活的我，并不是真实的我，而是由各种剧情组成的*虚假自体*。

对于童年很艰辛的人来说，虚假自体曾经保护了我活下来；而虚假自体的死亡感确实非常痛苦，但这也意味着真实自体开始重生。

现在重温这个课程我有一种被深深的看见，救赎的希望，原来我是可以摆脱这些让我痛不欲生的煎熬着我的虚假的自体的，我可以活的清晰，通透的。

李雪的每一句话都让我深深的疗愈着，同时觉得自己真的在不知不觉的成长起来了。好神奇也好激动。

作者｜孙诞生
个人成长，育儿博主。

新浪微博 @孙诞生

插图 | 电影《严肃的男人》截图

编辑 | 林诗野

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