舞蹈相伴·宅出健康丨在家中练出优美身姿（下）

舞蹈相伴，强身健体
居家防疫是贡献自我强健功劳大！特殊时期 宅出健康国家大剧院与您一同在家中练出优美身姿
“一分钟舞蹈课”精彩回顾让我们一同期待春天到来

以舞塑形，以舞强身，以舞养生。

一分钟舞蹈课，将会教大家，用最简单最有效的方式，与身体对话。

用一分钟的时间，塑造体态，舒展身体，完成心灵的修行。

芭蕾基础

今天将为大家献上两个芭蕾基础课程。

第一个教程为芭蕾脚步力量和线条练习的讲解。日常练习这些芭蕾的腿部训练，可以有效加强我们腿部转开的能力，提高脚腕和大腿内侧的力量。塑造腿部肌肉的线条，提升完美的身型。

第二个教程为芭蕾的七个手位及基础动作的讲解。训练芭蕾的基本动作，可以有效提升气质、塑造身型。芭蕾基础动作要领：肩膀与胯部保持平衡，后背始终保持挺拔的状态。训练这些动作，可以使我们提高气质，塑造身型。

在未来的一段时间，剧小院将定期为大家推送精彩的演出实况、知识普及、动听歌单，让大家在假期中足不出户就能享受“线上大剧院”的丰富体验。

“线上大剧院”系列内容，请戳👇：

本期微信：陈书羽