道可特绿生活 | 焦虑吗？点开吧！

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日本学者大前研出版了一本名为《低欲望社会》的畅销书引起了中国读者的较大关注。书中认为日本进入了低欲望社会。简单来讲就是：不求米其林大餐，一碗简单的拉面就能满足；不需要买车，搭地铁坐公交上班也心能安理得；升职加薪也变得无所谓，养活自己就很棒。这些现象在中国读者看来甚是不可思议。那是因为中国存在与之截然相反的现象：“焦虑社会”。

为升学焦虑，为工作焦虑，为婚姻焦虑，为未来焦虑……，因同辈竞争而焦虑，因公司运转焦虑，因孩子成长焦虑，因父母家庭焦虑……，中国人的焦虑不分年龄、不分阶层，八面来袭。上学、工作、恋爱、结婚、房贷、车贷、孩子、未来……，我们的脑袋每天就像是一台洗衣机，一直在各种困难、困惑的情绪中转来转去。在这个经济飞速发展的社会、在这个竞争极其激烈的社会、在这个信息爆炸衍生更多可能性的社会，焦虑已然成为一个时代特征。

焦虑的本质是害怕试错

想要找份大有作为的工作，但一不顺心就想着换工作；想要找到能厮守终生的人，但生怕遇到错的人而不敢开始一段感情；想要活成自己喜欢的样子，但看不到生活的出路，又不敢改变现有生活……

张爱玲的一句“出名要趁早”不知击中了多少想要在这个世界留下痕迹的人。现代社会的大部分人太过急于求成，害怕走弯道，认为自己和成功之间存有一条笔直的道路。一方面小心谨慎，唯恐一失足成千古恨，一方面又急功近利，只追求“有利”而摒弃“有趣”。一但道路上出现路障就慌了神，慨叹成功怎么这么难，觉得成功的人生或许与自己无关。

可成功本就是一件不易的事情，现代社会的成功教育把成功定义的过于狭隘，把成功的道路卡死在:用最少的时间，赚更多的钱，拥有好的社会地位。经济发展的环境、社会教育的氛围让人们不敢试错。人们认为即使他们拼足劲儿的向前奔也未必能追及到成功的尾巴，又怎敢给选择预留时间。于是人们过着今天重复昨天、明天复印今天的固化生活，即便内心有很多想法，也不敢越轨半步。

心理学家提出了“无法容忍不确定的程度”的概念，指出未知、不确定会带给人一种不在掌控之中的感觉，让人觉得不安全。焦虑产生于通往未知出口的过程中，我们所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧。

焦虑的本质是过度的欲望

王小波在《黄金时代》中如是说道：“那一年我二十一岁，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云”。这里的奢望却不是焦虑，而是一种欲望，欲望是“我要成为科学家”，焦虑是“我怎么还未成为科学家”，有欲望并不代表就会焦虑，往往是能力不及强烈的欲望而陷于焦虑之中。

一个乡村的孩子觉得县城是大城市，县城的孩子觉得北京是大城市，不是说乡村孩子的格局不高，而是每个人的衡量标准不同。人们之所以会焦虑，是因为有幸见到了更大的可能，就对其有了向往，而能力却没有随着眼界同步增长，感觉到自己心高而力亏。艾米丽·狄金森诗中说：“假如我不曾见过太阳，原本可以承受黑暗，然而阳光已将我的荒凉变成一种，我从未见过的荒凉。”此诗用在这里未必贴切，但我想说的是欲望就像是太阳，能力像是森林，森林的稀疏让人们感受到大片的焦虑荒凉。

焦虑的本质是量级比较

亚当·斯密在他的《道德情操论》里说：“我们在这个世界上辛苦劳作，来回奔波到底是为了什么呢？被他人注意，被他人关怀，得到他人的同情、赞美和支持，这就是我们想要从中得到的价值。”

人们总觉得自己可以更好，可以媲美那个既定的目标人群，否则就会有深深的落差和自卑心理。同进公司的伙伴已经升职加薪，大学同学已经结婚生子……，我们焦虑的其中一个因素正是因为我们担心陷入被势利者区别对待的境况。

我们无法决定势利者的态度，我们所能做的是摒除自己的势利心，更重要的是要明白，其实深藏在我们内心的害怕，才是势利产生的唯一根源。人生活在社会中不可能摒弃社会对人的影响，自己混的不如同辈人好，又或是被后辈人反超，自己的内心落差是一方面，更多少的是畏惧外界对自己的眼光。社会发展需要竞争，竞争也就会有比较，社会大众的比较标准单一而表面，属于量级比较，而非质的比较，但人作为普罗大众往往不能脱离于这些比较泰然处之。

焦虑不见得是坏事

焦虑不是焦虑症，它只是一种情绪，不用刻意去反焦虑。所有情绪无论正面负面，都是我们的一部分。蔡康永说：“我们讨厌负面情绪，希望永远快乐。但负面情绪是我们所需要的。悲伤使我们深刻体会，恐惧让我们行为有度，后悔让我们懂得该坚持的是什么。”焦虑也是一样。

更深层次来讲，情绪并无好坏之分，每一个负面情绪的背后，都有着正面的意义。负面的情绪提醒我们负面事实的存在，情绪本身并不负面，是我们把它当成了负面的情绪，其实是我们对于情绪产生了负面的态度。只要我们意识形态存在，只要我们还身处人类社会中，那就免不了焦虑的困扰。

美国心理学家耶基斯和多德森通过实验研究，发现了耶基斯-多德森定律。定律指出，当我们保持在中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率最高。保持中等强度的焦虑，会让我们保持适度的兴奋感，会有一定的积极性去调动相应的身体机能去完成某项任务。

其实很多时候，促使我们达成目标的，除了梦想，还有焦虑。有焦虑，说明我们没有放弃成为更好的自我，也说明我们会为碌碌无为而感到羞耻。当焦虑来临时，我们该学会适当地运用它，正如《你只是看起来很努力》中所说的，打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。

学会与焦虑共处

有人说焦虑是因为欲望太旺盛，应像断舍离强调的一样，舍弃对物质的迷恋。梁文道对此有一个有意思的看法：断舍离，先要有才能断，有舍才能离。周润发愿意坐地铁搭公车，但是他也可以选择开劳斯莱斯，他有选择。所以让没有拥有过的人舍弃想要拥有的欲望，无疑是对人积极性的扼杀。当能力不足时，可以适当减少欲望，不妨尝试如下几个小举措，或许可以帮助你缓解当前的焦虑。

01

习惯做小事

人是在习惯中找寻安全感的。当我们感到焦虑，我们焦虑的对象往往是模糊的、混沌的。将这个模糊的事物具体成一件件清晰可见的小事，通过完成具体化小事，我们可以对焦虑的对象更熟悉和了解，从而对整个局面变得更有控制感。

02

减少失误

失误会增加一个人的焦虑情绪，避免失误，从某种意义上就避免了焦虑。避免失误的方法不是要不作为，而是要重视作为的流程，将每一项工作都细化至更多步骤，保证每个步骤的精确性，就能最大限度避免失误。

03

学会聚焦

焦虑的人会在同一时间同时想很多事。所有事情一起想，常常会变得焦头烂额。我们需要对我们要做的事做一个优先级的排序，保证“要事优先”。先专注完成一件事，然后再做其他的，懂得别条理，审分寸。

在这个快节奏的时代，焦虑每个人都有。越焦虑就只会像陷入流沙中挣扎一样越烦躁且越陷越深。焦虑是快速发展的产物，是人本有的一种情绪。我们不能消除不了它，便应该学着如何和它共处，让它督促着自己进步。人生道路四通八达，失之桑榆可收之东隅，不妨怀有梦想又接受现实，去拓展人生的可能。

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