道可特绿生活 | 你主宰你的人生了吗？

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人生因为各种各样的问题充满了苦难，也因为我们需要去不断解决这些问题充满了挑战。生而为人，就是一个不断面对问题并解决问题的过程。

问一个人最想要的是什么，得到的回答很多是“想要自由自在”。是啊，被束缚在社会这张网的现代人，似乎闷得有点喘不过气。

人们以为自由就是想做什么就做什么，往往忽视了达到自由的条件或者说是途径，而自律就是通往自由的钥匙。

解决人生问题的关键在于自律，自律是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。

推迟满足感

推迟满足感是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐和痛苦的次序。首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题，并享受更大的快乐。

推迟满足感，就是面对诱惑时的自我控制能力。要学会控制自己的欲望，尽早地面对问题，放弃暂时的安逸或程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，将会获得更大的满足感。

推迟满足感不是所有的现实小确幸都拒绝。生活中有很多小小的可以确定的幸福，这是即时的满足感，它让人感受得到生活的趣味，而往往不影响人的发展。

自律要有“度”

诚然，自律代表了一个人对自己的掌控程度，是值得每个人都为之而努力的目标。但不知道从什么时候开始，自律被包装成了一个特别“高大上”的词汇。

当谈村上春树时，我们想到的是他每天定时坐在书桌前开始写作，坚持写十页文稿才停笔。

当谈李嘉诚时，我们想到的是他不论几点睡觉都能在清晨5点59分闹铃响后起床。

但村上春树重视健康，会用运动来增加身体里的“多巴胺”去抵抗写小说时被故事所感染产生的负面情绪。

李嘉诚的习惯数十年如一日，早已融于生活，形成自然。

真正的自律，是在健康的基础上循序渐进地养成某个好习惯或长久地坚持做好某件事。

任何事情都要张弛有度，遵循规律，自律也是如此。如果反其道而行之，我们只会活成机器，慢慢毁于无尽的焦虑。

人生最重要的事，不是控制自己，也不是压榨自己，而是挑战自己。

但挑战自己，是以合理的方式去做自己本可以做到的事情，而不是满腔热血，却错误使用了一身蛮力，最后精疲力尽，丧失信心。

在满足吃好睡好的基本需求后，努力地挖掘自身的价值，扩展生命的宽度和厚度，这样的自律才有效果有意义。

你需要一个开始

一切的改变、一切的行动都需要发自内心的“需要做”，或者说迫切感去驱使。你还没有开始行动，没有开始自律，其实只是因为你还不够迫切。自律本身是反人性的，在《自控力》中有一段，“集中注意力，拒绝诱惑，控制冲动，克服拖延是非常普遍的人性挑战。”所以才有“道理我都懂，但是我就是做不到”的感觉。

可正因为我们身处于缺乏自律的社会中，自律才显得特别有意义。

01

设立计划，坚持无一例外原则

想要减肥的有几个定了多少时间段内减几斤；想要学好英语的有几个定了每日的学习计划……研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定以后，他们成功的可能性就会大大增加。

目标明确是很重要的，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异

放纵如山倒，自律如抽丝，坚持“无一例外”原则，不给自己找借口放纵，让自律成为一种原则。

02

先定个小目标

在改变自己的道路上，很多人对一次性给自己定太多太大的目标。比如，半年内减二十斤、一年看100本书、今天跑5公里……

毅力就像人的肌肉，会产生疲劳。同时接受太多、太大的任务，通常是无法坚持下去的。意志力就像手机的剩余电量，每天早晨都充满了电，随着电力的不断使用，最终电力耗尽，毫无意志力可言。

在一件事上耗费太多意志力，不等它恢复就投入下一件事，必定会疲惫不堪。所以慢慢来，不着急，先定下一个比较容易完成的小目标，这样在完成时就会有成就感，而这种成就感往往会增加信心，完成接下来的自律计划。

自律的前期是兴奋的，中期是艰苦的，后期是享受的。自律需要足够的勇气和判断力，需要知道自己想要什么以及有多想要。不要做欲望的奴隶，自己可以主宰自己的人生。

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