安利一个减脂又好吃的凉拌菜！很适合夏天！

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原标题：给鹅安利一个减脂又好吃的凉拌菜！很适合夏天！丨

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最近被我妈安利了这个凉拌菜。她吃午饭的时候先吃这个菜，吃到五六分饱了再去吃主食和桌上的其他菜，基本也吃不了多少了，十几天瘦了五斤，关键是还挺好吃的，很上头。

做法

⭐一根黄瓜、一根胡萝卜、半根尖辣椒、一个苹果切片，小半个圆白菜切丝（图里没放圆白菜）。

⭐撒一小勺盐、一小勺白糖、倒入大概三四十毫升的苹果醋，搅拌均匀，盖上保鲜膜放冰箱一晚上，第二天中午就腌好啦可以直接吃啦！味道酸酸甜甜又有点辣（一定要选有辣味的尖椒）爽脆解暑。

❗苹果醋是关键！不能替代，换成白醋味道会很不一样，其他蔬菜可以随便往里切切，但黄瓜和苹果一定要有，黄瓜片和苹果片叠在一起吃有哈密瓜味，一般人我不告诉他( ̀⌄ ́)而且苹果是消除凉拌菜口味寡淡的关键，而且热量很低，一滴油都没有，比带辣油的那种凉菜低脂，还很好吃！

👆这是我腌了一晚上以后的样子，苹果不会氧化的很严重，因为盖了保鲜膜而且有醋，中午带到食堂吃滴，还吃了一个鸡蛋和半块馒头，苹果不会变软的，很脆

这是我用的苹果醋

⭐强调一下这个不能代替一顿正餐，作为正餐吃需要搭配蛋白质和低糖碳水，不然又有醋又是纯蔬菜，一日三餐只吃这个胃肯定会受不住，而且相当于是节食，肯定会反弹的，希望大家都能健康的瘦下来~

 豆友评论 

@你的宫铃掉了

心动-收藏-退出，一气呵成

@ぼんやりのリン

苹果和黄瓜叠起来有哈密瓜味儿？

好神奇！！！

楼主回复：

是滴，我小时候我妈老这样做，把苹果切成几瓣，每瓣切两刀变成底部不断开的三页，中间夹黄瓜片，看着像藕夹是的，吃起来很清甜有哈密瓜的感觉

@吃土少女王兔子

看着真的很清爽，夏天吃很适合

@小谁酱🐭

妈呀感谢楼主

我在弄拌菜教练不让我吃沙拉汁

我正愁用什么拌 还真有一瓶苹果醋

@你说什么呀

饱腹感强吗 

楼主回复：

还可以吧，量比较大，正餐不能光吃这个，要不然就成节食了容易反弹，搭配点蛋白质和粗粮

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