其他
不要将自己的主要精力放在抚平情绪上
本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨
由豆瓣用户@加油木琪琪 授权发布丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
我发现自己存在一个认知误区，觉得只有彻底解决了心理问题才能有勇气解决现实问题。这是不对的。
人不会没来由的情绪低落。
大家都是在生活中、工作/学业上或情感中遇到了解决困难或解决不了的问题时，才会心情低落。即便你拼命关注各种治疗方法、疗愈自己的心理疏导方法，也不能解决你面临的真实问题。而这个问题的存在是心病的根源。你不会因为经过疏导，就彻底不再焦虑抑郁。
在之前很长一段时间，我因为一些客观原因（被导师压榨、课题目标不明确＋课题开展难度大）和主观原因（沉迷短视频、自己本身不擅长合作沟通）夹击下，焦虑抑郁了很长一段时间，自我效能感快被压没了。
为了自救，我看了非常多心理学自助类书籍，在此期间情绪起起伏伏伏伏伏起起伏伏伏伏伏伏伏伏伏（大概就是这样）。我希望通过阅读该类书籍让我回到信心满满的状态。
阅读书籍的当下确实让我变得平静，但是我面临的问题依然在那里等着我。当我在心理问题上探索时，我就在现实世界里停滞了。
这么看的话，我是将“学习”情绪管理当成了我“在”情绪管理。
我现在甚至会想：如果我冷静下来，把花在平复情绪上的时间用来处理手上亟待解决的问题的话，是不是问题早就被解决了。
正视真正存在的问题，接受现在的你和现在的问题以及你们之间的距离，然后努力去解决问题、改变（或逃离）环境才是你最终能走出来的唯一解。
只有行动才能倒逼情绪，当你看到问题被你一小口一小口地咬掉时，你才会从心里生出吃掉整个大饼的勇气。
虽然我没有刻意去看书学习理解情绪。但我亲身感受是，如果不想被情绪支配，就必须要正面迎接引发情绪的问题本身，用执行替换被支配的情绪。大白话就是让自己忙起来，累起来，没时间顾及自己的情绪。