学会8个动作,很多病都痊愈了…教授亲授
长按 ↑关注 守护健康
您的健康 关系三代人的幸福
加入我们,打赢健康保卫战→
疾病防治专题
关注后对话框回复关键词可查看专题,系统掌握相应疾病防治调理知识!关键词有:高血压 糖尿病 胆结石 颈椎病 脱发 中风 失眠 胃炎 鼻炎 风湿 乙肝 便秘 排毒 养生 减肥 流感 ……任意你想了解的都可以回复看看!
操作方式:进入公众号→点最左下方键盘→对话框输入 ↓
今天,我们奉上由广东省第二中医院针灸康复科三病区区长秦敏主任中医师亲身示范拍摄的“八段锦”教学视频,大家一起来学习吧!
▲秦敏 广东省第二中医院针灸康复科三病区区长 主任中医师 教授 硕士生导师 擅长中风后遗症、失眠、颈腰腿痛、内分泌失调、抑郁症、亚健康
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=e05251xuxed
要领:两臂手掌交叉,提至胸间,掌心上翻,徐徐上举,同时脚跟上提,挺胸吸气,然后两臂放下,至胸前时,掌心向外翻转向下,脚跟下落,臂肘放松,同时呼气。
作用:利于肺部的扩张,吸进更多的氧气,消除疲劳。
二式左右开弓似射雕要领:左手向左平伸,同时右手向右侧猛拉,肘屈与肩平,眼看左手食指,同时扩胸吸气,模仿拉弓射箭姿势,左右相同。
作用:增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强血液循环,纠正姿势不正确所造成的病态。
三式调理脾胃须单举要领:右手翻掌上举,五指伸直并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指开展,头向后仰,眼看右指尖,同时吸气,复原时呼气,左右相同。
作用:调理脾胃,增强消化功能。
四式五劳七伤向后瞧要领:双臂后伸于臀部,手掌向后,躯干不动,头慢慢向左旋转,眼向左后方看,同时深吸气稍等片刻,头旋转复位,眼平视前方,并呼气。左右相同。
作用:增强眼肌、消除大脑和中枢神经系统的疲劳、活跃头部血液循环、预防和治疗颈椎病、改善高血压。
五式摇头摆尾去心火要领:上体及头向前俯深屈,随即在左前方尽量作弧形环转,头尽量向左后旋转,同时臀部则相应右摆。复原成预备姿势,左右相同。
作用:发汗去热,除去心火、消除紧张。
六式两手攀足固肾腰要领:两臂打开,背于腰间,上体背伸,头向后仰,上体向前尽量弯曲,两膝保持正直,同时两臂下垂,两指尖尽量向下,头略抬高。
作用:保护肾脏、增强全身机能、充足元气。
七式攥拳怒目增气力要领:右拳向前猛冲击,拳与肩平,拳心向下,两眼睁大,向前虎视,收拳。左右相同。
作用:练内气、加强气血的运行。
八式背后七颠百病消要领:脚跟尽量上提,头向上顶,同时吸气,脚跟放下着地且有弹跳感,同时呼气。
作用:使血脉通畅,气血充足。
整套动作柔和连绵、动静相兼、气机流畅、骨正筋柔。怎么样,看到这里,是不是早已被这简单易学的养生调养法吸引了~赶紧练起来吧!
免费领书啦
从本周起,中国养生在线不定期赠送精美的电子书给大家!感谢大家的支持!本次赠书书籍名称:《从头到脚中医养生》请加健康老师的微信号:zgjkzx9999或长按下面的二维码,备注:电子书
特别声明:
本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司,本资源为电子载体,传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策,不得以任何理由在商业行为中使用,若喜欢此资源,建议购买实体产品。
精选好文
重点推荐
◆走路跑步都靠边站!世卫组织公布的"最佳运动"居然是它,赶紧看~
中国养生在线
——你身边的守护专家
以自然之道 养自然之身
养生,让生活更美好!
长按二维码关注
懂健康 更幸福
珍重
有病的皇帝
不如没病的乞丐
您的健康价值连城
中国健康在线
每个家庭都需要一个懂健康的人
关注我们 远离疾病 守护幸福生活
这里有专业靠谱的健康资源送给您 →
点击原文,就分你小鱼干