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养好阳气胜吃补药!常按五个“生阳穴”,一年少生病
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夏天虽然是阳气最盛的时候,同时也是人体阳气最容易受伤的时候。
中医有一句话叫做“有阳则生”,阳气跟人的生命和健康是密切相关的。
要想身体健康,一定要养好阳气!
阳气不足身体虚
01
畏寒怕冷
这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。
02
完谷不化
当阳气不足时,进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。
03
精神不振
阳气不足,容易萎靡懒动,精神不振。
04
舌体胖大
体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,就会导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压还会出现齿痕。
05
脉象沉细
阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。
常按五个“生阳穴”
01
百会穴“头之阳”:百会穴位于头顶正中,刺激此穴,可以通畅百脉、调补阳气。
取穴:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
方法:食、中二指并拢按住百会穴,顺时针按摩约3分钟,之后作点按约2分钟。
02
至阳穴“背之阳”:后背有一个穴位叫至阳穴,是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴,有振奋全身阳气、疏通经络的作用。
取穴:至阳穴位于背部中央,肩胛骨连线的中点。
方法:用指腹按揉穴位1~2分钟,并配合点按。
03
中脘穴“胃之阳”:中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴,能补充胃中阳气,助消化。
取穴:仰卧时胸剑联合处(胸部和腹部交界处)与肚脐连线的中点。
方法:四指并拢,用指腹以顺时针方向点揉该穴。日常保健每次持续3~5分钟,每日3次。
04
足三里穴“脾之阳”:足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴,可温补脾阳,增强体力。
取穴:小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
方法:双手掌心分别搭在对应的膝盖上,食中二指并拢下垂可触及足三里穴,作环形按摩,并配合点按。
05
涌泉穴“肾之阳”:脚心上的涌泉穴,被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴,可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠。
取穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处。
方法:点按涌泉穴,每次3分钟,可以在洗脚时顺便按一按。
4招帮你补足阳气
01
睡前泡泡脚
用热水泡泡脚,可以促进血液流动,加速血液循环,赶走体内的寒气。在水中加入桂枝、生姜、艾叶等,可以起到补阳的作用。
· 桂枝有温经散寒的作用,泡脚时放入15~30克桂枝可以温经通络,改善血液循环,从而起到改善手脚冰冷的症状。
· 生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜(15~30克)泡脚。
· 女性则特别推荐用艾叶泡脚,因为艾叶能够调理阴阳,疏通经络。
02
巧妙保护大椎穴
大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳”,保护好人体这个“小太阳”,对我们的健康非常有益。
低下头,用手顺着脖子往下摸,在脖子和背部交接的地方,有一个非常明显的骨性突起,那就是第七颈椎的棘突,大椎穴就在它的下面凹陷内。
而大椎穴刚好在衣领的上面,是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒,容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。
这时候我们可以搭配一条薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。
03
弹弹手指
针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群,可以用“弹指法”来缓解。中指指尖有一个中冲穴,它是心包经的穴位,常弹中指指尖,可以很好地刺激心包经,促进血液循环,由此而缓解手脚冰凉的症状。
做法:用双手拇指扣住中指,用力弹出去,次数不限。此法操作简单,平日若有闲暇时间,就可以操作,在每天中午心经当令之时做,可以很好地提升阳气。
04
多晒太阳
中医认为“背为阳,腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在,督脉主一身阳气,被称为“阳经之海”。所以,想养阳,可以从后背开始。
阳气不足的人晒晒后背,可以迅速缓解手脚冰凉的现象。
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