无意义感折磨着年轻人，人生究竟为什么而来？

跨年演讲：人生为一件大事而来——接近美 接近神

2020.12.31广州正佳大剧院20:00-21:00

人生为什么而来？

2021年开年，读到一份《2020大众心理健康洞察报告》，心情有点沉重。这份报告由十几家线上机构，访谈了4万多青年人，得出的结论很震撼：

1. 抑郁、焦虑、压力：现代人最hold不住的“老三样”。81.81%受访者有焦虑、抑郁等情绪困扰。

2. 在职场中，50.89%的人都在经历“无意义感”。迷茫缺乏目标、情绪低落抑郁、自信心受挫和自卑，也是较多的心理困扰。

3. “不想工作，只想躺平”。有60%的受访者认为，自己正在经历不同程度的职业倦怠。

 1) 情绪耗竭：冷漠、扑克脸，再也没有多余的心力去替别人想想，因为自己已经照顾不好自己了。

2) 低个人成就感：深深的社畜感。“这事谁都能干，不缺我一个。我就是颗螺丝钉。”

3)去人格化：行尸走肉，把自己变成一台工作的机器，没有感觉到自己在“活着”。

看到年轻一代在特殊的磨难中，我感觉到了心疼。我理解找不到生命目标的痛苦，我知道“无意义”是对生命的否定，我理解浮躁的时代在他们身上留下的印记。

当然，不可否认：“生命无意义”，是青年们对生命的迷失，是对自性的迷失，是被惰怠这个强大的敌人给捕获了。该怎么去唤醒他们呢？

在今天的语境中，绝大部分人都在各种各样的公司或单位里面工作，企业家有可能唤醒他领导的企业的员工。这就提出一个问题，什么样的企业家可以唤醒员工的生命呢？他为什么要唤醒员工的生命呢？

“大美绝活是一种信仰”，对一般人来说，活着的每一刻都能充分绽放自己的天性，只管种因，只管把当下的事全心全意做到极致美，后果不必去计较！这样的人生充满激情和活力，幸福和美满就会从心底不断溢出和旺盛生长！

“大美绝活是一种信仰”，对于企业家来说，至关重要。一切高利润最终都来自大美绝活。在果上较劲，往往使过力，留下一些隐患，还常常把人拐带到阴沟里去了；而在因上较劲加大赌注，激发员工开启潜能，拿出大美绝活，无论什么方法都不会走偏。任正非、稻盛和夫、乔布斯、贝索斯、马斯克等都对当下极致美有高标准要求，动辄还骂人踹脚，可人们就是愿意跟着他们受虐。因为那会带来不可企及的成长和望眼欲穿的收入。企业家一旦把大美绝活当做信仰，会拯救一大批年轻人，让他们的生命闪烁着灿烂的光华。

锁定“大美绝活是一种信仰”的企业家，他们在这个浮躁的尘世中给自己打下一根坚定的桩，也给团队打下了一根坚实的桩，不管风云如何变幻，只要聚精会神专注当下打造大美绝活就成。产品最终的利他属性，本来很平凡的人，却因为加入打造一个不同凡响的大美绝活，而被赋予了新的意义。每个人都在身心合一的工作中，体验到无穷的快乐。

诚可谓：

人生为什么而来？

是人不要管

用管不是人

一个人生命中最大的责任

是把自己这块材料铸造成器

如何把自己铸造成器？

找到真正喜欢的事

找到让自己眼睛一亮的事

全心全意做到极致的美

自己这块材料就成器了

如何找到自己喜欢的事？

可能你一时找到不到

这不是你个人的困惑

这是整个世界的纠结

我们究竟有什么天赋潜能

自己不知道

他人不知道

世界不知道

只有在事上才可以磨出来

如何在事上磨？

无论多难的事和挑战

无论看上去多么穷凶极恶

你开启潜能的机会来了

灭顶之灾临头

绝无可能当道时

潜能才会有被开启的机会

如何开启天赋潜能？

把不可能的事做成

把灭顶之灾化解掉

看上去只是一个术的奇迹

千万别忘了

术之极为道 道之初为术

如何做到“术之极为道”？

照镜子·观自己·往返求

看看那些出类拔萃的人

不是东施效颦

而是找他们做人做事的魂灵

一切英勇心灵的箴言

都是把苦难当成土壤

用痛苦创造欢乐给与人类

如何用痛苦创造欢乐？

不管环境多恶劣

身心合一

把当下的事做成极致美

拿出大美绝活

就可以极大地利他和丰富世界

我们才会拥有具大的喜悦

持久的快乐喜悦哪里来？

持久的快乐喜悦

永远是不同凡响的创造

大美绝活不仅仅是一种信仰

更是一个人持久喜悦的源泉

这样的喜悦一次又一次光顾

我们就会知道——

生命为一件大事而来

人生为一件什么大事而来？

开启自性的天赋潜能

才会把自己铸造成器

开启了自性的无穷性

你就会敬畏他人的无穷性

开启了他人自性的无穷性

你就会敬畏万物的无穷性

开启了事物的无限可能性

你就可以弥补天地演化的缺憾

什么是给天地演化补缺？

向世间的苦出行

找到挑战、痛点和使命

向自己的苦处行

开启潜能，拿出大美绝活

利他与化解人类发展的挑战

大美绝活就是人生的信仰

大美绝活就是一种信仰？

惟有大美绝活

才可以安生

才可以立命

才可以利他

才可以使自己的灵魂干净

才可以连接天线

跟宇宙万物对话

你就是顶天立地的大人

如何成为顶天立地的大人？

什么可以真正带来喜悦自在

什么就是一生所为的大事

以生命撞醒生命

以生命激发生命

以生命开启生命

活出有创造力的大生命

2020-2021年

我的几个跨年演讲和对话

都关注的这个主题

奉献给您

大美绝活是我的信仰

这是我的野望

您的严厉批评或鞭挞

都是赋能给我的信仰

深深感恩您的阅读和批评

王育琨手记

2021.01.16

主题阅读精选：

“抑郁情绪”远比你想象中更普遍，超50%的人在工作中经历“无意义感”｜2020大众心理健康洞察报告

来源：简单心理

《2020大众心理健康洞察报告》来了！

简单心理的老朋友知道，从2016年开始，我们每年发布一份心理健康专业报告。对大众心理健康状况进行分析，看看这个行业发生了什么新变化。今年已经是第5年了。

这次有点不一样的是：

除了基于简单心理平台数万名大众用户、心理咨询师的问卷，我们还与果壳战略合作，联合腾讯企鹅辅导&腾讯家长学校、知乎、微博健康、《第一财经》杂志、育学园、拉勾、印象笔记、果壳病人、科学松鼠会等各行业领跑者，进行了这项总样本覆盖四万多人的调研。当然，隐私和数据都是严格保密的。

2020年，大众和心理健康从业者们对于心理健康的认知、行为和实际处境，发生了哪些变化？

在这里，我们简单提要了7个主要结论。点击或在简单心理Uni公众号后台回复「2020」，可免费获取报告 PDF 全文。

2020年真的很特殊，疫情让关注“心理健康”的人变多了

因为新冠疫情，2020年大众对“心理健康”的关注度明显提高。

约有65%的人说，自己的心理健康受到了新冠疫情的影响（抑郁、焦虑、失眠、急性应激）。认为“有很大影响”的人占比15.58%。

罪魁祸首是以下两种：

• 刷新闻造成情绪耗竭

• 没法正常工作、学习带来的焦虑和压力

根据我们与果壳共同发起的调研结果（样本量=11031），“认为心理健康问题很重要，并常关注心理内容”的受访者，从四年前的50.5%上升到了78.34%。

疫情带来的另一个结果是：我们都更懂得要好好照顾自己了。许多人更重视身心健康，更珍惜与家人相处的时间。

与此相对应的好消息是，“对心理健康的污名化显著改善”。

• 有病的人才需要心理咨询

• 心理出问题，是因为个人软弱

• 你可以自己好的！只要坚强振作就可以！

这些典型的误解和污名化论调，声量已经明显小了一大截（虽然没有完全消失）。

这说明，心理健康科普依然有很长的路要走。

抑郁、焦虑、压力：现代人最hold不住的“老三样”

当人们在谈论心理健康的时候，人们关心的是什么样的“心理内容”？

问卷结果显示，依然是“抑郁、焦虑、压力”。跟我们在2016年所做的调查相比，并没有发生大的变化。

事实上，有81.81%的受访者自述有过焦虑、抑郁等情绪困扰：

这是个有点让人震惊的数字。

——不过，“抑郁情绪”和“抑郁症”显然有区别。这两者之间，简单来说是“量变”和“质变”的区别，在持续时间、抑郁程度、生化指标等方面都不同。抑郁症的诊断，需要精神科医生来做，自己“对号入座”是绝对不行的（其他病也是一样）。

第2位是：自信心、责任感等个人成长问题；

第3位是：职业规划、学习/工作压力。

另外值得看看的是第4位，它发生了变化：

2016年TOP4的“恋爱婚姻问题”，2020年变成了“父母沟通等家庭困扰”。

看来，当代人真的已经对“结不结婚、怎么恋爱”有了更自洽的选择，但跟原生家庭之间的代际沟通，还是没那么容易。

在职场中，50.89%的人都在经历“无意义感”

在简单心理和拉勾对职场人（样本量=505）的共同调研中，有64.16%的人“焦虑”，有50.89% 的人在工作中感受到“无意义”。

此外，迷茫缺乏目标（49.90%）、情绪低落抑郁（40.00%）、自信心受挫和自卑（37.62%）也是较多的心理困扰。

“不想工作，只想躺平”。

——调查显示，这已经不是一句随口说说的玩笑话。

有近60%的受访者认为，自己正在经历不同程度的职业倦怠。

当人们产生职业倦怠时，主要有以下几个表现：

• 情绪耗竭（emotion exhaustion）：冷漠、扑克脸，再也没有多余的心力去替别人想想，因为自己已经照顾不好自己了。
• 低个人成就感（diminish personal accomplishment）：深深的社畜感。“这事谁都能干，不缺我一个。我就是颗螺丝钉。” 
• 去人格化（depersonalization）：行尸走肉，把自己变成一台工作的机器，没有感觉到自己在“活着”。

2020年的流行词“内卷”，在多大程度上导致了我们内心的空虚？

“鸡娃”家长请注意：孩子最大的压力源不是考试，而是“你”

鸡娃：给孩子打鸡血，拼命报班学习考试的行为。

简单心理和腾讯企鹅辅导对青少年（样本量=20690）的共同调研显示，虽然孩子们的整体压力源是考试，但在初中生的调查中，却有一些不同结果。

初中生的主要压力，来源于父母：

• 超 1/3 的初中生表示父母“管教太严、期望太高”会给自己带来压力；

• 超 1/5 的初中生表示“与父母沟通困难”给自己带来压力。

这可能是因为，初中生刚进入青春期， 自我意识刚开始萌芽，更容易与父母有较多的冲突磨合。

等到上了高中，源于父母的压力就变小了很多，他们的主要压力源变成“对未来的迷茫”，和“对自己期待太高”。

近70%的新手妈妈，有过“产后抑郁的感觉”

简单心理和育学园对新手妈妈（孩子0-3岁，样本量= 2106）的共同调研显示：近70%的新手妈妈有过产后抑郁的感觉。

她们的负面情绪，主要来源于：

• “我经常因为家人或配偶的做法而感到不开心”（73.17%）；

• “我会很容易感到焦虑和担心”（66.48%）；

• “我会因为睡眠不好而影响情绪”(57.31%)。 

其中，情绪问题最严重的，是1-2岁孩子的妈妈。她们产后有抑郁感觉的比例最高，为74.4% 。

这时候，她们可能正在回归职场、孩子的教养来到转折期、家人的支持也变少了。

2）近半数新手爸爸的“带娃时间”，不及期望值的一半。

• 50.33%的新手妈妈表示，配偶当前每周在孩子养育方面投入的时间少于 10 小时；

• 46.91% 的新手妈妈，期待配偶每周在孩子养育方面投入的时间在25小时以上。

还有11.11%的爸爸不参与任何育儿活动——真正的“丧偶式育儿”。

3）都知道全职妈妈不是“闲活”。但很少有人更清楚，她们最大的困扰是“情绪疏解”。

与职场妈妈相比，全职妈妈更多面临情绪困扰（58.24%）、亲密关系困扰（36.22%）、缺乏自信心（33.81%）、失眠（25.28%）等问题。 

更糟的是，全职妈妈更不擅长对压力进行自我调适。

17.33%的受访全职妈妈，会选择“任由负面情绪发展”，而职场妈妈中只有 9.63% 表示会这样做。

不过，从另一方面看，当妈也会越当越熟练。

随着孩子年龄的增加，越来越多的新手妈妈感到“更有责任感，比以前更坚强了”， 也更多地感到“感到温暖而愉悦”。 

近60%的新手妈妈认为，有了孩子后，夫妻的满意度更高了，因为“有了共同的奋斗目标”。

90后，已经成为使用心理咨询服务的主力人群

谁在做心理咨询？

根据简单心理对于 2020 年来访者（样本量=10000）的匿名随机抽样，21-35岁来访者占比近80%，近60%为90后（90后已经取代80后，成为心理咨询的主要使用者）：

其中，女性来访者更多， 几乎是男性的3倍。近半（49.93%）为单身状态：

由于心理咨询有一定行业门槛和经济成本，在付费人群中，近90%的来访者为本科及以上学历，较多为高收入行业从业者：

从地域上看，一线城市（北上广深）付费来访者过半，占比约52.3%。

按照省份，排名前6的分别是浙江（6.22%）、 广东（6.06%）、江苏（5.00%）、四川（4.05%）、湖北（2.38%）、福建（2.06%）。

他们最苦恼的问题，依然是“情绪压力”——是的，不管什么年纪、收入、行业、性别，都是“情绪压力”（77.54%）：

心理咨询并不会一次见效。

过去一年，简单心理平台的来访者们，平均进行了 10.82 次咨询。32.45% 的来访者会进行 5-20 次的心理咨询，其中 17.35% 的来访者进行了20次以上的中长程咨询。 

他们的人均消费为5633.02元。

比2016年的4631.15元，又高了一点：

在单次费用上，超 1/4 的来访者会选择单次费用600元/小节以上的咨询师：

在使用心理咨询的受访者中，有70%认为心理咨询有帮助。

这种感受具体来讲就是：在咨询师面前“被理解、被接纳”，“觉得负面情绪可以讨论”：

另外，疫情还带火了“视频咨询”。

6年来，它首次超过面谈咨询，成为人们做心理咨询的主要方式：

对于心理咨询，近七成的人（68.38%）不想让别人知道自己在做咨询。他们可能出于隐私保护，或是害怕被人认为软弱。

不过，有多达76.31% 的人认为，主动寻求帮助的人“很勇敢”。 

现实可能有点糟，但不如想象中那么糟。

最后说点实在的：成为一个心理咨询师的方方面面

我们经常收到用户提问：怎么成为一个心理咨询师，这个行业赚不赚钱，个人发展路径怎么样……这些十分具体的问题。

于是我们问了问平台上那些真正的从业者（506位心理咨询师，近千名简单心理Uni学员），从新手到资深都有。

1）大概要在教育上花多少钱，才能成为心理咨询师？

心理咨询师是一个需要持续学习和成长的职业。教育费用的多少，跟咨询师的阶段有关。比如：

• 50.49% 的实习期咨询师年学习花费在 10000 元以下；

• 从业 5-10 年阶段的咨询师，在专业学习上投入最高，超40%单年花费超过2万元。

心理咨询是一个包容性很强的职业。数据显示，近70.58%的初学者，最初都不是心理学专业的。

事实上，你的任何经历和体验，对成为一个心理咨询师都可能有帮助。

心理咨询师的门槛不在入门，而在于精进。要成长为一个专业咨询师，需要持续的坚持和投入。

2）新手咨询师要干几年，才能拥有自己的独立咨询室？

由于心理咨询对于面谈环境的私密、隔音等要求较高，咨询室场地对于咨询师执业是一笔较大的支出。

但在整个职业生涯中，不少咨询师没有拥有独立咨询室。

我们的调查显示：

• 实习期咨询师及初级咨询师有 60% 左右会选择与他人共享咨询室 ; 

• 在成熟咨询师中，也仅有50%拥有独立工作室。

3）新入行VS心理咨询老手，最困扰的问题分别是？

从“新手”到“资深”，心理咨询师的职业路径大概有以下6个阶段：

对于1-2年的初学者咨询师来说，这是“扎根且脆弱”的时期。

他们最大的困惑在于：自己适不适合做心理咨询师？以及，在“第一次个案”时的焦虑不安，在专业学习时“贪图速成”。

但对于20-25年的资深咨询师来说，他们已经成为行业的前辈和专业人士了，

他们面临的主要问题，更多是“面对丧失”的精力减退，成就动机降低，以及担心自己和家人的健康状况。

……

或点击「阅读原文」或在简单心理Uni公众号后台回复「2020」，可免费获取报告 PDF 全文。

“凡是过往，皆为序章”。希望2020年那些特殊的日子，也能带来特殊的馈赠，如同裂痕中照进来的光，温暖人们新一年的路途。

新的一年，也感谢你继续成为“心理健康行业的一部分”。关注心理健康，知道如何好好照顾自己和身边的人。

我们来年再见！

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