舞蹈小迷妹的“拍照神技”，如何练成？

视频：练好身体柔韧性和肌肉力量、控制力

你也可以这样拍照

体能是指舞者机体的运动能力，是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础，它包括：身体形态、身体机能、运动素质等内容。其中运动素质(诸如：力度、软开度、灵敏度、耐力等)是构成体能各要素中最重要的决定因素。

视频：柔韧性、控制力大比拼

柔韧性好不好的差别

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。在舞蹈训练中，既要解决舞者的软开度问题，又要重视舞者的韧性问题，体现出柔中有刚和刚中有柔的效果。为此，需要我们深入研究柔韧性素质和训练问题。

想练好身体柔韧性，肌肉力量以及控制力，来尝试一下芭蕾世界线上学院以下两个课程试试。这两套课程，都是欧美专业芭蕾舞演员所使用的专业,系统的热身/拉伸/肌肉的训练方法。其训练方式是集芭蕾、瑜伽、普拉提、多种欧美Fitness之长。

森林、公园、海边码头

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华裔舞蹈家 蒙特卡洛芭蕾舞团首席

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授课老师：董雪

德国华裔青年芭蕾舞蹈家

原德国巴登州国立芭蕾舞团主要演员

德国舞蹈教师协会会员

中德新文化艺术协会主席

德国法兰克福芭蕾舞学院教师

获得普拉提私教资质

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