解密芭蕾！形成芭蕾塑形的习惯，需要21天，直到66天！

21天芭蕾塑形马拉松-Mi Ballet Fitness课程今天已经到了第8天，也就是第二个Circle的开始，这几天在芭蕾世界为了这个课程专门建立的群里认识了很多爱美和对自我身材管理有高要求的美丽女士们，也看到了大家每天的坚持、进步、疑惑和支持！在此特别想感谢每一位支持和喜欢我课程的你们...

想借着这个机会跟大家分享我对课程内容安排的一些想法，首先这套课程的设计是21天，那么有人可能会有疑惑：为什么是21天，不是20天，不是30天？因为科学研究表明：21天或以上的重复可以形成习惯，即同一个动作，重复21天就会变成习惯性动作。同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法，所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

我想为大家打造的就是“你可以做到”的这种信念！这种对神经系统的调动，对身材的管理，对自身气质，对身体肌肉的掌握和You Can Do It的信心。

如果坚持住了第一个21天这已经是一个非常好的开始，此处有我为大家奉上的掌声....那么往后第二个巩固习惯所需要的66天就是反复回放课程视频的时候啦！这时通过第一阶段养成的习惯来完成66天的习惯巩固就不会觉得是不可能完成的任务了...因为你的身体已经适应了锻炼带来的强度并且接受了它。

这66天看似很长但细算下来也才两个月多几天而已，只66天就可以养成一个自我身材管理的训练方式这不要太划算好吗...

如果，我是说如果觉得：老师太难了，没有你的监督我自己实在做不到啊....或者觉得反复练习一样的内容过于枯燥乏味，那么好，敬请期待我们商量好的123预备起三部曲。

我会跟喜欢芭蕾的你们分享我更多的独门秘诀，包括怎样用一个芭蕾组合练出不同的训练目的和难度，如何选择和准备适合自己的脚尖鞋，怎么练才能增强脚尖能力，让脚看起来expensive（精致）而不cheap（粗糙）的方法，身体的局部线条的创造，增肌减脂的科学方式，等等...我们在芭蕾世界线上学院见！

森林、公园、海边码头

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5月，放空自我的21天

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