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冲鸭！一起摆脱“社恐”
你是否恐惧
在公开场合发言
害怕成为他人关注的焦点？
你是否在看到
不太熟的人迎面走来时
内心感到无比慌乱和紧张？
什么是“社恐”
“社恐”，即社交恐惧症，又称社交焦虑障碍，通常表现为在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕。社交通常会给“社恐人”带来焦虑，并对生活造成严重影响。
“社恐”的症状
这些内心的挣扎，贯穿在“社恐人”日常生活的每个角落。
无论是在学习生活中
还是在社团活动中
又或是在其他生活的角落
社恐人在平静的表面下内心早已波涛汹涌
调查显示，大学生的“社恐”常在以下情境发生
如何正确看待“社恐”
X同学：只有内向的人才会社恐吧？= =
雁阵君：才不是！（（‵□′））
现代生活中，大学生的手机消息总响个不停.....
XXX乡会1分钟前
今晚聚餐，谁都不许缺席
XXX赛讨论小组1分钟前
今晚内饭讨论，下晚修......
XXX咨询群面试群1分钟前
各位参赛选手：.........
这些突然闯进生活的人和事都是无声的压力，让人莫名对社交产生焦虑和排斥。很多时候，”社恐人“不是不和人接触，在亲密好友面前他们也能变得健谈自在。很多人选择独处，只是拒绝了自己不擅长的事物，关注更多内心需求。因此，每个人都会有社交焦虑，只是程度不同而已。而一旦因为”社交“焦虑到严重影响生活，则需要引起我们的重视。如何摆脱”社恐“
1
改变认知，接纳自己
很大程度上，社恐不是病，而社恐人也不是异类。很多情况下社恐人的情绪和思维大多数人都有。我们应对自己多一些理解和包容，接纳社恐的状态，学会与社恐共处。2
树立信心，做好自己
每个人都有自己的生活步调。我们应给自己多一些正向观念，多对自己说“我可以”“这没什么”。在人际交往中，不必去迎合他人，追求合群与外向；也不必过于自尊与盲目自卑，担心他人对自己产生负面评价。3
提升交际能力
“消除恐惧的最好办法就是面对恐惧！”不要逃避社交，而是尝试去参与社交，慢慢踏出自己的舒适圈。同时树立一定的社交边界感，不要为了讨好他人而做“烂好人”，要有拒绝的勇气和信心。4
及时寻求帮助
当社交焦虑对我们产生了严重困扰以至于寝食难安时，我们应及时向外界寻求帮助。这样的帮助可以是和家人、朋友倾诉心中的困惑，也可以是向更专业的老师、医生申请咨询。正视问题并去解决问题，才能使我们变得更为强大!社恐并不罕见，也不可怕
我们应尝试与它共处，并逐渐将它消灭
最后
雁阵君祝各位
和社恐say goodbye~
新的一年
同学们在社交场上
淡定自若、谈笑风生
2022年，冲鸭！
END
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部分图文来源｜微信 微博
编辑｜黄楚茵 林玲纯
初审｜陈文州
复审｜王冠尧
终审｜王新伟