小心了！这样喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾！

很多人认为喝水越多越健康

然而一些不良的饮水习惯

造成的结果很可能适得其反！

据最新调查：

我国现有肾病患者近亿人，已占到全球的三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良的饮水习惯是肾病第一成因。

“毁肾”的三大饮水习惯

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1口渴再喝水

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

3长期喝浓茶

浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

正确的喝水“姿势”

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1先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

2小口慢饮，从容不迫。

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

3喝温水，更止渴。

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

4最好的饮物是白开水。

除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。

正确的喝水时间表

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 6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。

11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。  

 睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

喝水不在于多

而在于会不会喝

为了你的身体健康

记得学会这些科学的饮水方法啦！

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来源｜健康圈

编辑｜周志钊

佛山日报社全媒体整理发布