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小心了!这样喝水,你将亲手“毁掉”自己的肾!

2017-11-13 佛山日报


很多人认为喝水越多越健康

然而一些不良的饮水习惯

造成的结果很可能适得其反!



据最新调查:

我国现有肾病患者近亿人,已占到全球的三分之一,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!追其原因,不良的饮水习惯是肾病第一成因。




“毁肾”的三大饮水习惯



1口渴再喝水


口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号,长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。



2饮料当水喝


常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。



3长期喝浓茶


浓茶中的茶碱能迅速利尿,促使人体毒素加速到达肾脏,破坏肾小球及肾小管,损伤肾功能。




正确的喝水“姿势”



1先含一口,浸润整个口腔后再喝下去。

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。


2小口慢饮,从容不迫。

体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。


3喝温水,更止渴。

温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。


4最好的饮物是白开水。

除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。


正确的喝水时间表



 6:30——经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。


8:30——早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。


11:00——经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

 

12:50——吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。


15:00——经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。


17:30——下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。  


 睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。



喝水不在于多

而在于会不会喝

为了你的身体健康

记得学会这些科学的饮水方法啦!




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来源|健康圈

编辑|周志钊

佛山日报社全媒体整理发布



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