谷雨真的有雨！还是5天！附赠31℃高温！人体湿气最重的时节到了...

今日上午11时13分

我们迎来了春季最后一个节气“谷雨”

没错...春天就这样快要过去了

谷雨后

广东天气有变化

俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，意味着此时起气温回升加快，雨量增多，我省也进入强烈天气多发季节，需注意防御雷电、短时大风、短时强降水等强对流天气及其次生灾害。

说时迟，那时快

谷雨有雨 ！还是雷阵雨！！！

佛山未来5天都是雨雨雨……

但温度可是不降反升

最高温27℃→28℃→30℃→31℃

↓↓↓

湿热天气又要来了！

本周末雷雨频繁

气温逐步上升

佛山市气象台预报，未来4天，受高空槽和低层偏南暖湿气流影响，我市气温逐日上升，雷雨天气趋于频繁，间中雨势较大，预计24日雨势加大为中雨。

据市气象台预报，今明两天，我市阴间多云，有雷阵雨，气温分别为20℃~27℃、22℃~28℃；22日～23日多云间阴，有雷阵雨，气温分别为23℃~30℃、24℃~31℃；24日受弱冷空气和切变线影响，多云到阴天，有中雨，伴有强对流天气，气温降至20℃~26℃；展望25日起，冷空气活动减弱，转晴好天气，气温逐日回升。

▲未来10天佛山天气预报

市民近期外出时

最好随身带雨具

出行要注意交通安全

更重要的是

注意气温变化，及时添加衣物！

同时还要注意祛湿！

谷雨节气后

需防“湿邪”侵袭伤身

谷雨这天，全国各地雨水天气明显增多，南方的气温升高较快，除了气温升高带来的炎热，还要注意雨水天气所致的湿气，尤其是南方地区。

注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

不过，人人说祛湿，但祛湿的方法并非人人适合。广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任医师刘凤斌表示，绝大部分的南方人在春夏季都要注重祛湿，但祛湿不能太随意，否则分分钟加重湿邪！

 不分体质乱祛湿 小心越祛越湿 

薏米、土茯苓、鸡骨草，这是岭南地区春夏最常用的祛湿药膳方。的确，这三种中药材都是祛湿良药，然而，并不是一个方子人人都适用。刘凤斌说，祛湿之前，应当先辨体质，否则可能越祛越湿。

刘凤斌表示，岭南地区常见有三种体质人群的“湿”。一种是虚寒体质，一种是内热体质，还有一种则是虚实交加。这三种体质选用的祛湿方法应当有所区别。

虚寒体质

刘凤斌说“由于长期生活在潮湿、闷热的环境中，很多岭南人都有脾胃虚寒症。脾胃虚寒的人容易犯春困，与湿邪有很大关系。”

虚寒体质表现：舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。

祛湿方法：

此类人的祛湿食疗适合采用偏温的药材，例如在煲汤的时候适量加姜片、陈皮、砂仁、佛手等，或者炒菜时适量加入姜片、花椒等，有理气化湿的功效。

而常见的鸡骨草、土茯苓等对他们来说都偏凉了，不适合脾胃虚寒的人。

内热体质

内热体质表现：口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。有些人喜欢吃煎炸、烧烤、油腻食物，最容易形成内热。

祛湿方法：刘凤斌表示，内热不严重的人，可以用土茯苓、薏米等偏凉性的药膳；而内热严重者，可以用绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等偏寒性的食物。

推荐茶饮：蒲公英赤小豆茶

配方：蒲公英根、赤小豆、薏仁、马齿苋、芡实、荷叶、淡竹叶、槐花

以蒲公英、赤小豆、薏仁三者为主，其他作为辅助，混合后每天取3-5g泡茶饮即可，可反复多次冲泡。

蒲公英用来治湿热之症最为适宜，苦能燥湿，寒可清热，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”

赤小豆相比于红小豆祛湿效果更好，要用时一般只用赤小豆，《本草经疏》记载：凡水肿、胀满、泄泻，皆湿气伤脾所致，小豆健脾燥湿，故主下水肿胀满，止泄，利小便也。

虚实交加体质

虚实交加体质表现：舌质淡、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好。

祛湿方法：此类人群在可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈，藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。

这些祛湿方法

你都掌握了吗？

谷雨养生正当时

你准备好了吗？

今日精选

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来源 | 佛山日报、广东省中医院、佛山气象局

编辑 | 夏潇潇

佛山日报社全媒体整理发布