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2018-05-29


据英国王室称,当地时间4月23日上午11时1分,凯特王妃顺利诞下一名8磅7盎司(约合3.8公斤)的男婴。


这是凯特王妃和威廉王子继乔治王子、夏洛特公主后的第三个孩子,英国女王伊丽莎白二世的第六个曾孙,也是英国王位的第五顺位继承人。 


生产7小时后,凯特王妃就身着一条红色连衣裙,穿着裸色高跟鞋,怀抱着新诞生的宝宝,精神饱满地出现在媒体面前。


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当天,英国一如既往是一个阴天,而且刮着不小的风,吹得凯特王妃时不时要撩一下被吹乱的头发。佛日君手欠搜了一下伦敦现在的温度,哎妈呀,这么冷!


看到这幅画面,有些中国网友们坐不住了:怎么能穿这么少!坐月子不能随便走动!吹了风会落下月子病的!快回房间躺着休息吧! 



为什么人家外国人不坐月子?坐月子到底有没有必要,有什么讲究?


浙江大学医学院附属妇产科医院主任护师、国家级母乳喂养咨询师张慧解释说,分娩后,除乳腺器官以外,新妈妈的各个器官恢复至孕前的状态,称之为产褥期,也就是中国民间俗称的“坐月子”,这一过程一般持续6周左右。

 

国外没有“坐月子”这一说,但产妇在产褥期确实有些地方需要注意。 



1


×不能随意走动

√平产后4小时即可下床 


其实不光是凯特王妃,杨幂、Angelababy等女明星生产后不久,也马上神采奕奕地出现在媒体面前。这当然和她们公众人物的身份有关,但适当的下床活动对产妇非常重要。


 张慧说,中国传统的坐月子观念认为,产妇体质虚弱,需静养,要长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃。产妇不能用力、不能做家务,否则会患上子宫脱垂、脚后跟痛、腰酸背痛等,其实这些观点没有任何的科学依据,不应提倡。


她说,产妇血粘度偏高,血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集,形成下肢静脉血栓,出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果产妇长时间躺在床上不活动,一旦下肢静脉血栓发生脱落,随血流运动回到心脏,可能会阻塞肺部血管,造成肺栓塞。这是最危险的并发症之一,可能危及生命,剖宫产的孕妇尤其危险。 


而且,产后长期卧床还会导致子宫处于后倾位置、肠蠕动减弱,造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高,反而增加发生子宫脱垂的风险。 


张慧说,科学的做法是,产后休息与活动相结合,活动量根据身体恢复的状况而定,且循序渐进。建议新妈妈在充分休息恢复身体的同时,应当鼓励尽早下床活动,这样不仅可以使身体精力充沛,更可促进产后恢复。为了防止栓塞,产妇还可以选择合适大小的弹力袜来穿。 


一般平产后卧床4小时左右就可以起床,平产后24-48小时候尽可能增加一些室内活动,可根据自己的身体状况学做产后操。如果活动时有不适,或自测心率每分钟大于100次,那要及时休息。 


所以,凯特王妃生产后7小时露面,是完全没有问题的。 




2


×不能吹风

√开窗通风,保持空气清新 


网友们还有一点担心的,凯特王妃产后就吹风,真的不会落下病根子吗?


张慧说,传统习俗认为产妇在坐月子时,要把门窗关得很严,产妇的穿着无论气温多高都要包头、盖厚被子,产妇月子里面不能外出等,俗称“捂月子”。其实这样做对产妇和婴儿的康复都是极其不利的。 


多年前的夏天,张慧曾经遇到一位外地产妇,在家由“游医”给接生,分娩后家属不仅给予产妇长袖衣裤、长袜,还给盖了一床厚厚的棉被,门窗紧闭,说是要给产妇捂月子发汗,最后导致产妇高热中暑昏迷,由120送医院抢救才挽回生命。


科学坐月子的方法是一个安静、舒适的产后环境,室内温度应保持在25度左右,湿度50%~60%左右。室内保持有良好的通风,一般建议每天至少两次门窗对流通风,通常认为每天上午九时至十一时,下午二时至四时是比较好的开窗通风时间,每次20分钟左右。如果产妇觉得对流风太大,可以暂时转移到其他房间。 


开窗通风前要注意室外空气是否新鲜良好,如室外空气污染严重,那最好不要开窗通风;如果室外环境很好,那就带上宝宝在空气清新、阳光明媚的环境里散步、晒太阳吧!


至于生完之后穿什么,答案是,怎么舒服怎么穿。产妇穿着及盖被的多少应与当时的气候温度相一致。只要你觉得温度适宜,完全可以像凯特王妃这样美美地穿一条连衣裙。




3


×吃人参补补身子

√均衡饮食,少量多餐 


产妇生完宝宝,身体劳累是肯定的。有些家人心疼不已,赶紧找点补品补一补。但张慧说,产妇只要保持营养均衡即可,不需要额外吃补品。


以人参为例,“人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用可能会导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力上十分需要休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复等。” 


这些“月子注意事项”,真·值得注意


  • 不能洗澡?

旧时洗浴条件较差,寒冷的天气洗一次头也不容易干,反而容易受凉;盆浴也确实容易导致阴道感染。但是现在我们有热水、暖气、浴霸、暖吹风, 在温暖的环境里淋浴,并不会增加身体的负担。

 

  • 不能吃水果、雪糕?

坐月子时候想吃水果、喝饮料,甚至来盒冰淇淋,怎么办?新妈妈们要根据自己的饮食习惯来决定是否需要忌口:平时经期可以接受冰冷食品的,请随意;平时吃凉的就不舒服,那就不要碰冰冷的食物。


新鲜蔬菜、水果一定要吃!膳食纤维、维生素,都是产妇需要的营养成分。


  • 月子酒、米酒,不能喝!

相信不论在哪个国家,几乎每一位妈妈都认同:孕期和哺乳期应该避免饮酒。如果持续、大量摄入月子酒,那么各类与产后妈妈酒精摄入相关的健康危害,也同样会产生。(详见这里


总结起来,现代医学从原则上规定了三条新的“月子守则”:

  • 保证个人清洁卫生,在注意保暖的情况下,勤洗澡洗头,常洗下身,能有效防止细菌感染。

  • 保证饮食平衡,多吃水果蔬菜,摄入一定量的动物内脏以降低贫血的风险,忌酒;

  • 保证休养时间,让产妇身心得到充足的恢复,保持好心情,身体倍儿棒,高高兴兴的哺育宝宝,投入新的生活中去。


保持好心情

成就健康妈妈!


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来源 | 钱江晚报(已获授权转载)

综合 | 果壳网

辑 | 夏潇潇

佛山日报社全媒体整理发布


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