送三伏天离开，佛山等来了几天的强降雨！出伏后要这样养生

好消息！好消息！

今年三伏天结束啦！

暑气虽然未消

但风雨猴急得要继续登场

未来几天，佛山的雨雨雨根本停不下来

今年三伏天最高气温35.9℃

前天，佛山以最高气温35.9℃为今年三伏天画上句号。从7月7日至8月25日，是今年长达40天的加长版三伏天。

但佛山市气象台专家表示，由于受台风等影响，今年三伏天期间，我市暑热时间并不长。

虽说已经出伏，但对广东省而言，眼下仍是盛夏，高温炎热天气并未就此离去。但在下一轮高温天气的到来前，广东省需先经历接连5天的强降雨、强对流天气的考验。

外出注意防雷防风防雨

据佛山市气象台预报：

今天

佛山市处于辐合带中心，有雷阵雨、局部大雨，气温27℃~34℃；

28日~29日

我市雷雨频密，雨势逐日加大，气温25℃~31℃；

31日

有中到大雨，气温25℃~30℃。

9月1日~5日

我市转多云天气，雨势减弱为阵雨或雷阵雨，最高气温回升至34℃~35℃。

时下处暑节气，正值夏秋交替

佛山的炎夏酷热仍未消退

医生提醒市民：

别等天凉才养生，现在就应该开始养阴

“中医讲究天人相应，气温的高低不会影响整体环境的变化和人体气血变化，因此不能单纯根据气温的高低判断节气的变换。”佛山市中医院针灸科邓聪副主任中医师表示，此时清热消暑仍可继续，但饮食上要相对于长夏有所变化，清热的同时要注重养阴润燥。

生地、沙参、玉竹是养阴佳品

据邓聪介绍，中医讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，而养阴应从秋天第一个节气，也就是立秋开始。

那么，夏秋交替之际该如何养阴？邓聪表示，虽然从气温上尚未感受到秋天的气息，但无论是北方还是南方，都有一个共同点，就是从立秋进入秋天时，天气干燥。因此，此时不宜进食过多生冷水果，宜食滋阴润燥之物。

其中生地是养阴的佳品，市民不妨用以煮粥。“很多医书也有记载，主张入秋后进食生地粥，以滋阴润燥。”另外邓聪建议，市民还可将沙参、玉竹等养阴润燥的中药材加到汤水或其他饮食里，适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、雪梨等滋润的食物也能益胃生津。

喝杯菊花茶缓解眼干涩

秋燥渐浓，不少市民觉得眼睛干涩。爱看手机等电子产品的人士，糖尿病、高血压等慢性疾病的病友，容易受秋燥所伤，具体表现有皮肤干燥、咳嗽、流涕、眼睛干涩等症状。市中医院内分泌科主任魏爱生建议，不妨喝杯菊花茶清燥邪。

据了解，经常熬夜、过分用眼、情绪不稳定、天气干燥等会导致双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳，这时不妨喝枸杞菊花茶来缓解。

对于上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、热毒血痢、疔疮，可喝金银花菊花茶来缓解。

魏爱生特别提醒，脾胃虚弱的人士、老人、小孩选择胎菊更好。“胎菊有清肝热明目的功效，但清热力量较菊花弱，因此对脾胃刺激小，适合体弱人群。”

减少剧烈运动以防阴液耗伤

夏秋之际养阴之余，也要注意减少耗伤阴液。邓聪提醒，此时不适宜进行高强度、剧烈的体育锻炼。

“夏天人们出汗多，耗伤体液，中医来讲也就是耗伤阴液，若到了秋天仍不注意，常进行剧烈运动导致大汗淋漓，对身体是一种消耗，不利于健康。”一些市民运动出汗后反而觉得更疲劳的话，就要适当降低运动强度和运动量，尤其是老年人。另外邓聪提出，不主张老年人晚上进行运动锻炼。

这么多靠谱的养生好办法

你学会了吗?

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来源 | 佛山日报、佛山市中医院

编辑 | 王琦玥

佛山日报社全媒体整理发布