其他
回归校园，家长如何帮助孩子心理“复位”？心理老师来支招
最近，全省中小学生陆续返校。经历长期的居家学习，从线上模式切换回线下学习，再加上返校后迎面而来的学业压力，部分学生的心理出现了波动。对此，心理教师提醒，在孩子返校复学前后，家长应尤为关注孩子们的身心调适，帮助他们在回归校园生活的同时，实现心理“复位”。
分析：孩子的不良情绪有迹可循
学生在返校后或多或少会面临一些不适应，“这是很正常的现象。”多位资深心理老师表示。
“比如，网课期间不自觉学习、跟不上老师的节奏、落下太多作业，孩子可能在返校后产生怕掉队的焦虑心理；返校后紧张而有规律的学习生活与在家环境的落差，可能让孩子产生怕束缚的懈怠心理和上课注意力不集中等表现，甚至对上学有类似抵触情绪。”佛山市外国语学校专职心理老师沈彦音分析道。佛山市高明区第一中学专职心理老师张翠娥则认为，学生返校后对人际关系出现陌生感与疏离感，是因为疫情居家期间与同学的联系互动减少了，尤其内向慢热的孩子更是如此。
“这些不良情绪，在孩子的言语、表现中都是有迹可循的。”三水中学附属初中专职心理教师禤敏丽介绍，孩子在谈论返校时出现回避转移话题的表现，家长可能就要关注到孩子背后的担忧，及时帮助孩子舒缓情绪。
钟剑涛表示，家长们还可以从孩子的学习状态、情绪变化等方面来观察。比如孩子的学习状态和成绩变化较大，家长需要及时关心孩子发生了什么、遇到了什么问题；如果孩子情绪持续低落、失眠、烦躁易怒，总是拿着手机不放，长时间关闭房门，更要予以重视；当孩子与家长发生冲突时，表现出过激的言语或长时间的沉默（消极对抗）时，有必要及时报告班主任和心理老师。
支招：“小步策略”回归常态化
那么，家长该如何帮助孩子舒缓情绪？心理教师们认为，舒缓孩子情绪的同时，家长自己的情绪更重要，改善亲子关系是实现有效亲子沟通的首要任务。
钟剑涛建议，家长首先要调适自己的情绪，不要带着情绪跟孩子交谈或责骂孩子，减少亲子冲突，营造良好的家庭氛围。其次，调整自己的教育方式与沟通技巧，要表示理解孩子的不容易和困难，学会肯定和赏识孩子，尽量避免“不能”、“必须要”这样强硬的语句。
在此基础上，家长可以通过亲子沟通、行为上的以身作则，为孩子提供心理支持。“家长要理解孩子的情绪，同时接纳网课方式可能带来的成绩起伏，别让自己的焦虑心态影响孩子的情绪。”禤敏丽表示，返校后两周是孩子的适应过渡期，可能会出现学习状态不理想、畏难等情绪，家长应接纳这一点，同时多点倾听孩子的心声。在孩子释放焦虑和恐惧后，再一起商量解决方案，以积极心态面对。“家长也可多与孩子回忆以往在校时的美好时光，引导孩子谈论自己的朋友老师，增加孩子对返校的期盼心理。”
行动方面，沈彦音建议，家长可以陪同孩子执行上学期间的作息制度，让孩子尽快适应学校的生活。适当带孩子一起做运动，保证孩子充足的睡眠，舒缓上学压力。
对于中高年级的学生，张翠娥建议积极做好自我调节，以“小步策略”逐步回归常态化校园学习生活。比如，学生可借助过去的成功经验，回想过去自己处理类似情况时是怎么想的、采取了怎样的行动，有哪些好想法、好做法是可以帮助自己走出困扰的。其次，学会求助、利用周围的资源，无论是学习、作息安排还是自我情绪调适，都需要摆脱个人局限性，主动寻求帮助。比如，可以主动和老师、家长、朋友、学校的心理老师沟通，拨打心理热线等。
小提示：返校前心理调适这样做
1.营造复学仪式感：返校前家长可以与孩子召开家庭会议，一起商量为复学准备的用品清单，探讨返校后的自我防护技巧、校园人际互动的注意事项等，提升孩子的安全感和返校仪式感；
2.重建规律作息：给孩子足够的时间调整作息和饮食习惯，逐渐与学校作息一致；陪伴孩子增加户外运动，既可为返校后的运动量提升做准备，同时促进多巴胺的分泌提升愉悦感；
3.引导情绪表达：倾听孩子对重回校园的感受，认可孩子可能存在的负面情绪，引导孩子看到疫情下复学的积极意义，一同探讨舒缓情绪的方法；
4.制定学习计划：接纳孩子在网课期间可能出现的成绩起伏，跟孩子一起制定复学后的学习计划；
5.重建人际关系：鼓励孩子多与同学联系，互相提醒返校注意事项，找回与同学的熟悉感；
6.熟悉返校新规：熟悉学生返校的注意事项及学校的新规定，帮助孩子提前了解返校之后的变化，减轻焦虑情绪；
7.增强家校沟通：学生复学前，学校会通过线上家长会或问卷调查形式了解学生及家长的心理状态，家长要积极配合学校的相关工作，与老师密切沟通，形成家校合力，助力孩子顺利返校。
相关阅读
来源 | 佛山+、佛山日报
广东教育系统疫情防控
（上下滑动查看）
欢迎各地各校与我们分享好政策、好经验、好成绩，欢迎读者朋友与我们交流新鲜事，传递正能量，我们在投稿邮箱gdjywx@gdedu.gov.cn 约定您！
“广东教育”
广东省教育厅
政务新媒体
长按二维码关注
权威发布
沟通桥梁
服务平台