滚蛋吧，抑郁君！终于找到了最全的治疗秘笈！

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今天跟在北京大学读研究生的同学聊天，她说要去看望得了抑郁症的同学，她聊到，周围同学出现好几个抑郁症，甚至在前段时间还有个同学因为抑郁症自杀了……

这件事让小编唏嘘不已，他们已经通过努力进入到了中国最高学府——北京大学，却在年华正好，前途一片光明的时候却因为抑郁症而放弃了生命。

近两年来，越来越多的人得抑郁症，而且表面上都看不出来，有些等我们知道的时候，症状已经特别严重了……

那我们该如何及时的发现抑郁症并有效的治愈呢？

今日，小编就和大家一起聊聊「抑郁症」的话题，文章中也为大家送上治愈抑郁症的秘笈！

01

抑郁症有多可怕？

在全世界范围内，每四个人中就会有一个人在人生的某个时段经历过抑郁。全球大约有3.5亿位抑郁症患者，其中女性患者是男性的一倍多（因为雌激素和孕激素的影响）。

每年大约有100万人因为抑郁而选择自杀，相当于每30秒就会有一个人选择放弃生命。在这些因为抑郁而选择放弃生命的人中间，97%没有经过专业求助。

在中国，抑郁症数据也很惊人。北京心理危机研究与干预中心的报告显示，中国每年有28.7万人死于自杀，其中40%患有抑郁症。也就是说每年有近12万抑郁症患者自杀。

纵观名人界得过抑郁症的有白岩松、崔永元、陈坤、杨坤、郑秀文、大S、韩红、陆毅、许巍、朴树等，因为抑郁症而自杀的有张国荣、乔任梁！

其实不管是明星，还是普通人，抑郁症不会因为你有地位、有权利、有金钱而不去找你，我们所有人都拥有一个相同的东西——生命，在生命面前，外在的物质太贫乏了，太渺小了。

抑郁症有以下的症状：

1、自卑，对自己的所有东西认同感较低、否定自己

2、不愿意和周围的亲朋好友有积极互动、合作

3、精神萎靡、情绪沮丧或易怒、发呆

4、对很多事物怀有抵触情绪、丧失兴趣

5、记忆力、反应力下降、进食过量或厌食、睡眠障碍

6、有自残或自杀的行为

……

是的，崔永元老师在抑郁症严重时就出现了：头往墙上撞，骂自己没用等激烈的行为。

但是崔老师真实勇敢的面对自己的病情，并公开在微博讲自己得了抑郁症，并结合自己的经验，让更多抑郁症患者，不要害怕！要积极的面对和配合治疗！这样积极的心态获得网友大力点赞！

最后崔老师战胜了抑郁症，在一次节目里分享：对我来说，那段重度抑郁症的时光，是我一段生命的旅程，也是一段黎明前的黑暗！只有我们不断探索与成长，一切都可以改变！

02

抑郁症产生的根本原因是什么？

一、遗传因素。抑郁症是会遗传的，大概40%的抑郁与血缘相关，当然，这也不排除因为父母或其他家庭成员的抑郁症状，导致家庭情绪氛围压抑，使得下一代的抑郁风险提高。

二、创伤性记忆。也就是说，在他人看来是一件小事，却可能对自己产生很严重的后续影响，这就是创伤性记忆。

三、生活极其不规律。这可以从饮食不健康、缺乏户外时间和体育运动、没有深层次社交和睡眠缺乏或不规律这几个基本方面考察。抑郁症是一种累积性疾病，长期性的生活不规律和持续性的生活压力，的确会让你处于抑郁的高风险状态。

除了以上三条的外在因素，还有更重要的内在因素，它真实存在却被忽略!

【东方智慧养生营】的课程中就讲到得抑郁症还有三个内在因素。

1、生命中缺少能量

为什么生命中会缺少能量？就是因为他感受不到生命的喜悦和生命的价值。

2、外在的一个强大的负能量进入到自己身体里

缺正能量，缺正能量在中国的文化中叫缺德。人注定是不会缺铁，也不会缺钙，只会缺德、缺爱。缺了这个正能量以后，人遇到某一件事情，情绪又低落下来，在情绪低落的时候，外面的负能量就直接附在自己身上。

3、没有打通与父母的关系

和父母的关系不好，不理解甚至抱怨父母，长时间和父母不联系等等。

03

抑郁症如何有效治疗？

1、多赞美自己

写下自己的优点，给自己多点鼓励，让自己更自信！多点笑容，让生命充满阳光!

2、多做善事

行善就是补充生命中的能量。多去帮助别人，从小事开始，比如：打扫办公室的卫生……

3、要释放情绪

比如可以冥想、做饭、画画、唱歌、锻炼等等。

4、孝顺父母

父母是我们生命中强大能量的源泉，我们要多和父母打电话，关心父母的身体，在过年过节无论多忙都要多多陪伴父母。父母是我们生命的根，根断了，生命中的一切都无法顺利。

5、转念与发愿

遇到事情，要转念。念头就像开关，一开是光明，一关是黑暗。把念头转过来，永远爱这个世界。

比如一位清洁工，他每天不停的扫地，问他为什么要做扫地这个工作？他回答：唉，没有文化找不到工作。如果他说：「我把地扫干净这个城市会更加美丽！」

主动与被动，两种心态就会有两种不同的人生，这就是转念的力量！

曾经一位老师在得重病时，他发愿：愿自己代所有患者受苦，愿他们都早日康复，后来病情开始逐渐减轻，或许他的善心与大愿感动了上天，从此生命再无疾苦。这也验证了是作用力与反作用力的理论。所以发愿与祈祷真的太重要了！

苦难是上天另一种形式的爱，它提醒我们从错误中回来！所有的疾病都是现象，天下本无病，病只是一个概念，他是身体自然的一种反应，提醒我们开始改变。

我们要学会透过现象去看本质，这是一种生命的智慧，能真正帮助我们解决生命的苦。让我们一起带着爱去拥抱美好的未来！

最后给大家送一份大礼

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在【自然的恩典】微信公众号对话框菜单栏，特意为大家做了一个【祈福箱】，只要大家有什么心愿，都可以去填写祈福箱，公司全体员工会在活动中和平时都给所有家人一起祝福！

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编辑｜star

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