越压抑内在情绪，生命越痛苦！

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来源｜胡慎之

作者｜周小宽

今天的这篇文章，我们想送给生活中会压抑自己的那些「好人」。

他们遇到不公正待遇和有负面情绪的时候，不知道该如何去转化和消解，不知怎样处理自己的攻击性。

最终压抑着，把矛头对向自己，慢慢地走向自毁……

01

负面情绪，是有毒的

如果我们不懂得，该如何释放自己的负面情绪，往往受伤的是我们自己。

昨晚听说之前认识的一个朋友，因为抑郁症走了。

才让我慢慢明白，从今天开始，我要把「好好爱自己」，当做人生中最重要的事情去做。

我的这位好朋友A几年前得了抑郁症，我去年见到她，和她面对面坐下聊天，她告诉我，她花了好长时间，才从那种糟糕痛苦的心境下走出来。

我可以体会到她的那种艰难。

A在内地一所学校做老师，家里的独生女，各方面条件都不错。

三十岁开始，没有男朋友的她开始感受到压力，这种压力日趋明显，她妈妈开始给她安排各种相亲。

单位的各种年龄阶段的女性都对她议论纷纷，渐渐她觉得自己开始不对劲，曾经对自我价值感的肯定一点点消失。

「在我最糟糕的时间里，我觉得自己一无是处，我觉得爱情永远不会到来。我不孝，也没有魅力，我曾经为之努力的一切在一个男朋友面前都失去了意义。」

她不知道用什么当做她负面情绪的出口，她一向是个乖巧文静的孩子，只是内心又非常敏感，负面情绪累积得越来越多。

渐渐的，她无法入睡，失眠，开始怀疑人生的意义。

02

得抑郁症的都是好人

在心理学里面有一种说法：得抑郁症的都是好人。

虽然这并不是一个绝对的说法。

它的意思是：

一个看起来温和柔善的好人，通常不懂得如何去释放自己的负面情绪，受到了攻击也不回应——他们会比其他人更容易将攻击转向自己，继而压抑成疾。

心理学中，关于人心理功能的防御方式有很多很多种，大部分人都是用防御来让自己感觉良好。

但是，「好人」运用的防御是：不向外释放，而是自我攻击和自毁。

虽然这些「好人」也许各有各的问题，也不是绝对意义上的「好人」，但他们会有一个共同点：就是不懂得如何发泄自己糟糕的情绪，不懂得如何处理自己的攻击性。

或者说，他们的潜意识模式在这种发泄、处理上是有欠缺的。

我以前读大学时的一位老师，就是一个看上去永远不会发火的男人，对人谦和。

他妻子则完全不同，也是我们学院的老师，说话大声、脾气大，经常斥责学生。

记得有一次，我在学校附近水果摊撞见这对老师和卖水果的摊主争执。似乎是他们买回去的水果烂了，他妻子破口大骂老板要求退换。

而我的老师站在一边，想扯开妻子又犹豫不决，似乎想跟老板理论又被妻子一只手推开。

我至今记得他当时的身影和表情——孤独、无助、落寞。

妻子当街和小贩的争吵扯下了他想要保全的颜面，而他却无力表达一句指责和对这一切状况的愤怒。

我不知道那一刻这位从来与世无争的谦和的男老师有没有看见我。

但我知道，在我毕业的第三年，他从居住的楼顶跃下，因为抑郁症。

生活当然不会十全十美，我们总是会被各种自身的负能量和他人投射过来的负能量围绕。

从不发火、从不失控、从不表达愤怒、从不攻击他人，这样的人比其他人更容易患上抑郁症。

他们没有一个很好的方法去疏导负能量，负能量埋在内心，被他们尽力压抑克制，想办法消化。

但是，人的力量毕竟是有限的。

当正能量无法再去有效转化负能量，而负能量越积越多，到了一个点。它对人的神经的伤害几乎是不可逆的。

03

有愤怒就要表达，有压力就要释放

你有没有试过气得全身发抖的时候？

我试过，有一次我遇到一个在景点停车场对我们乱收费的大爷，我和他理论不成就发火了，还威胁说要报警。

当时坐在我车上的另外四个朋友都吓坏了，他们说，从来没见过我这样愤怒。

我记得那种愤怒，愤怒几乎将我淹没。

我也记得我身上涌出的对这个企图通过不法手段，多收停车费的人强烈的攻击性。

以至于那一刻我「忘我」地进入了一种很本能的表达攻击性和愤怒的状态。

但这就是人，每个人都不是完美的，人的本能里面有自我保护的「攻击性」。

一个人的本能里，其实有和爱一样多的恨。在这个广义的恨里，有大量的攻击、愤怒、不满。

有这样的本能不意味着我们是「坏人」，因为每个人都有，而我们可以通过很多方式去表达它。

如果一个人的心理机制不完善：

他无法表达愤怒、攻击，或者在他的现实里他不得不在理性上强烈压抑自己。

不能去攻击让他感到愤怒的那个人，那件事，他无法有效地释放和转化自己的愤怒。

这种强大的能量，无法向外释放和转化，就会向内毁掉他。

我对乱收费的老人「不受控」地发火，在那一刻我并不在乎我看起来是不是「很可恶」，这只是在说明，我在表达我体内已经无法控制的愤怒。

虽然有些过火，但也是可以被谅解的，这不会对我的生活、我身处的世界带来永久性的摧毁。

但在有些人的潜意识里，认为愤怒、发火、攻击是不能被接受的行为，是会带来毁灭性的感受。

他们宁可将矛头转向自我攻击，也无法合理表达自己的愤怒压抑。

这个世界上有些人，因为童年母婴关系，或者严厉的家教，父母相处模式的影响。在他们的潜意识里，对他人表达明确的愤怒是极其恶劣的、绝不能被自我允许的行为。

或者他们有过巨大的关系创伤，导致潜意识认为，如果明确地表达愤怒、攻击，则会永久性地毁掉亲密关系，让他们体验到一种无法承受的被抛弃感，沉入深渊的感觉。

因为内心深处畏惧关系的破碎，害怕别人觉得自己不好，所以必须压抑自己去维持关系。

04

适当的表达愤怒，不会毁掉你的世界

有这样一种人，她们无论发生任何事情，总是先找自己的原因。

即使对方侵犯了自己的边界，她们还是会为对方找理由，而无法为自己内心深处被侵犯被伤害的愤怒找到出口。

如果两性关系出现问题，她们会受到巨大的内心冲击。

她们会觉得：「他对我这么糟糕说明了我不够好。」而不是「我们哪里出了问题？」

就像我的朋友A，她三十岁没有男朋友，本来不是什么问题，也不代表她是个不好的姑娘。

可是面对别人的议论、父母超越个人界限的各种插手，她有愤怒和疑问，她想捍卫自我，却无法对他人、对父母明确表达出——你们很过分，我有选择自己人生的权力。

尽管理性上，A知道「做自己」这种价值观没有错，但是在表达感受的过程中，她却不自觉地保持着乖巧、为他人着想、从不伤害他人的固化的人格设置。

那些一贯的「好人」，要学会去合理表达不满、拒绝、不认同、愤怒、攻击，真的不是一件容易的事情。

但是如果学不会，那么这种无法传递出去的情绪被不断压抑累积，积重难返，就很可能会拖垮一个人健康的心理功能，最终被抑郁吞噬。

如果一个人自我价值体系比较脆弱，太依赖于他人的对待和肯定；如果一个人太畏惧关系的瓦解，觉得只要我的愤怒一表达出来，关系就无法修补。

这一类人需要去锻炼自己的内心，需要慢慢尝试突破自我，需要去试试表达你的愤怒和不满。

然后看一看：它会不会给你和你身处的世界带来毁灭。

也许即使是毁灭，也是一种涅槃。

什么都不会真的吞噬我们，但是有毒的负能量吸入太多，你的生命力就会被吞噬。

健康地活着，比在别人心里活成什么样要重要得多。

编者后记：

转化自身情绪，不代表我们要以此为由肆意发泄我们的负面情绪，这样不仅不能解决问题，反而会给他人带去新一轮的伤害。

情绪的疏导是带着觉知的，我们要找到适合的方式，给自己也给他人一个健康的情绪出口。

在今天文章的最后，小编送给大家几个负能量转化的方法，如果您觉得生活失去信心，或者强烈的内心情绪无法转化，希望下面的方法能够给您帮助。

1、适当的表达自己的情绪，不过分的压抑自己。《5种情绪纾解的方法（收藏）》

2、学习冥想，听灵性音乐，清理内心的负面垃圾。《音乐也能治病，史上最具疗愈功效的天籁之声、一个能帮助你面对焦虑、恐惧、不安全感的方法》

或者后台回复【冥想】获取自然的恩典独家高能量冥想音频。

3、与自己对话，去感恩自己的身体替自己承担了这么多。《55种快速提升自己能量的好方法！》

4、相信心念的力量，去向一切令我们不如意，让我们升起负面情绪的人忏悔、感恩。感谢他们出现在我们的生命中。

5、运用吸引力法则，吸引温暖明亮的人来到我们身边，和阳光开朗、能够合理表达自己情绪的人做朋友。《宇宙中最大的秘密，一个让你绝对好命的终极法宝！》

6、经常去公园散散步，在阳光下做做户外运动，滋养自己的内在小孩。《如何让孩子成为内心强大的人？》

7、放下自我批判，原谅你自己。《真正的慈悲不是行善，而是接受自己的阴影》

看完本文

您还有什么转化负面情绪的好方法？

您的一句留言，

也许能帮助很多正在生命低谷中的家人。

自然的恩典，静候您的分享。

-作者-

周小宽：心理咨询师，看待世界和自我的方式有点特别，一个温柔而有力量的陪伴者。  首发公号：胡慎之（hushenzhixl）

编辑｜红宇

音乐｜ love me

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