睡眠日 | 东林学子的睡眠情况你想知道吗？

一年之计在于春，在这个万物复苏，大地回暖的季节里可谓真惬意。可是，最近依旧恹恹总欲眠，周身困倦骨绵绵是肿么肥事？？？

熬过了冬眠，一转身又进入了春困的“怪圈”?我的睡眠你到底肿么啦？？？

花季少女为何整天无精打采，清朗少年为何露出发际线，是人性的扭曲还是道德的沦丧，敬请观看今天的“东林学子睡眠大调研”！

你的睡眠

本次问卷调查，在3月18日至3月21日期间进行调研。共收到2510份问卷，其中大一共1544人，大二共582人，大三和大四共384人。男生占33.49%，女生占66.51%。

同男生相比，女生起床时间略晚。这一点在周末体现的更加明显。

（周一至周五起床时间）

（周末起床时间）

同时，男生和女生的晚睡原因也不尽相同。

（晚睡原因）

很显然，大多数同学都存在晚睡的现象。

调查显示，在凌晨00：30后入睡的同学占比23.86%，接近三成。在23：30以后入睡的同学占比76.14%。是什么原因导致大家晚睡的呢？作为学生的我们，拥有一个重要的任务——学习！挑灯夜读只为四六级，悬梁刺股只因要考研……学习使我快乐，为了学习我毫无畏惧，包括睡眠！

这种热爱学习的精神值得表扬，但是睡眠更重要哦！

即使前一晚熬夜“修仙”，第二天一早仍旧有早起养生的同学。

（周一至周五6:00前起床）

（周末6:00前起床）

   无论是在周末还是周一至周五，生命科学学院和经济管理学院早起的同学最多。

(各年级晚睡原因手机占有比例)

据调查显示，各年级最主要的晚睡原因是——手机。大三大四同学中因手机而晚睡的同学占47.92％。

如何应对

01

90%的早睡的方法只有一个——离开手机。

如果没有手机觉得无聊了，可以用一些仪式感的行为来代替手机，告诉自己今天不管过得如何，都能满足地结束了。

有很多方式可以尝试：

写一篇睡前日记。

提前整理明天上课前的准备。

看一章纸质书，比如诗歌，比如短篇小说，比如......枯燥的教科书。

做一套舒展放松身体的动作等等。

找到你喜欢的仪式感，并且有明确的「结束」情况，让身体和大脑都能够好好地放松下来，更加容易入睡。

02

睡不够、压力大其实在于我们自己的选择，我们可以选择和控制自己的生活时间，提高自己学习效率，避免浪费时间。

03

除此之外，睡前一杯热牛奶是不错的选择哦。

04

最后，睡前要关灯，且远离电子产品，防止可见光影响睡眠。

05

与舍友适当的交流，小小的问题可能就会迎刃而解哦！

亲爱的你要注意身体，早起早睡才是正确的做法哦。

看完了？今天早点睡吧！

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文字：郑博文 谭清晨

制作：邹玉琪