年纪轻轻莫名腰背痛，背部僵紧无法起身？这个方法助你改善（附视频）

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健康的身体是一切生活内容的载体，今天跟大家分享腰背僵、紧的缓解方法。

之前我们分享过，五脏六腑在背部的反应区，详见→这里是健康预警系统所在，常这样做，可保持体态年轻，维护身体活力！（附视频）

脊柱对于人体就像房屋的「脊梁」，是人体骨架的主轴，支撑着整体骨架。

我们的脊柱本该是柔韧和灵活的，可是现在很多人为什么都出现了颈椎不适，背部僵硬，腰椎间盘突出等问题？这和我们日常不重视脊柱健康密切相关。

论到脊柱的柔软和灵活，猫科动物绝对是数一数二的。

养过猫的朋友都知道，猫咪睡醒后的第一个动作，会认认真真地伸一个懒腰，放松整个脊柱，把自己的状态迅速调整回来。

今天分享给大家的也是一套可以放松整个脊柱，消除背部僵紧的童子功——猛虎扑食固腰力。

古代有导引是模仿动物形态的，这一部猛虎扑食很像猫科动物拉伸身体的过程，对整个脊柱的放松和疏通有很好的作用。大家可曾看见猫腰疼颈椎疼？在脊柱健康方面，猫是最好的老师。

做50~100下，以身体微微出汗为度。经期可做，孕期及腰不好的人群酌情做。

动作说明：

预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

双手贴两肋上提，顺势握拳，拳眼相对，拳背向前，升至与腋平，双手变掌前探，同时上身前倾，向前向下至地，双掌抚地回收至足面，变拳沿身体上提同时身体直立如初。如此往复。  

收势：随双手上提至腰，身体直立，双臂归于体侧。

要点：五指张开如抓，前探至远，下探至深，体会背部起伏如浪。

网友反馈：

网友：早上起来肩膀和后背又硬又疼，看到这个，做了60个，打了很多嗝，舒服多了。

网友：好有点像舞蹈里的动作！最近在练舞，腰都好了，不知道跟着有没关系。

网友：这个动作好。腰对于身体来讲相当于面相里的中庭，腰好了自然利于中年运气。动不动喜欢倚靠，很难站地很端正的人，做这些和腰有关的运动都有好处。

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温馨提示

练习时需注意量力而为，动作做不到位也不必勉强为之，注意保持身体平衡。年纪大的朋友可以不做。

图片来源于摄图网

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