家有神兽 | 儿童催眠助力抗疫！
2020年，一场突如其来的疫情影响了所有人的日常生活及心理健康，也同样影响着每一位儿童青少年。因此，我带着我的团队采用了自编的一般情况及疫情相关信息调查表、儿童焦虑性情绪障碍筛查量表（SCARED）对居家儿童进行调查，从2020年2.13-2.26日共收集问卷1万余份，获得有效问卷9822份，其中幼儿园学生问卷162份，小学生8665人，初中生764人，高中生231人。
针对小学生的SCARED调查结果提示：躯体化/惊恐、广泛性焦虑、分离性焦虑、社交恐怖、学校恐怖五项因子分在不同性别、是否独生子女家庭有多项结果有差异，有的正常，有的甚至低于常模，仅有社交恐怖是所有群体均存在，目前复学迫在眉睫，儿童可能会因为家长的过度保护及学校防控措施的要求，社交恐怖进一步加重，为此，特为小学生制作此音频，希望能为广大儿童的心理健康贡献力量！
音频一
本音频适用于未曾接触过新冠病毒肺炎及相关隔离人群，且一直有家人陪伴居家的儿童。
请听：神兽小小的故事。
音频一文字稿：
从前，有一个神兽王国，在这个王国里每个神兽都有自己的绝招，有的力大无比，可以一只手举起一棵大树；有的有一双可以伸缩的翅膀，可以随意的飞起、落下；有的智慧无比，可以提前知道世界会发生什么；还有很多很多你想不到的特殊绝技。但这些本领并不是神兽们一生下来就会有，而且出生时每个神兽也不知道会有什么本领，只有随着他们的长大，经过很多的尝试，在很多人的帮助下，才能慢慢找到自己的独门绝技。小小就是一只还没有找到自己本领的小神兽，他一直很苦恼，他总想找爸爸妈妈帮忙，带着自己去寻找自己的独门绝技，可他们总是没有时间。
有一天王国里发生了一件很可怕的事，一种原来只在秘密山谷里的植物被带到了王国里，它有一个漂亮的花冠，而且这种植物有一种很特殊的味道，有些神兽非常喜欢吃。但是慢慢大家发现，有的神兽吃了身体就会发热，有的神兽还会透不过气，甚至会死去，这个花冠植物有毒！神兽王国立刻安排了非常多厉害的神兽去清除这些植物、研制对付这些植物的方法，同时为了保护大家，神兽王国要求所有神兽都不要出门。
小小每天和爸爸妈妈待在家里，他一点都不担心，因为他知道爸爸妈妈很厉害，会保护自己，而且他还很高兴，因为终于爸爸妈妈有时间帮自己找本领了，他很希望将来能成为像爸爸妈妈一样厉害的神兽，一天一天又一天，小小发现他的力气变大了，他居然能一只手举起一把椅子，并且能举过头顶，试试：左手一二三举——，右手一二三举——，椅子被举起来了，再来一次，左手一二三举——，右手一二三举——，真棒！；有时小小一口气能吸掉一大盆水，喷出来的水能浇遍家里的小花园，爸爸说：“使劲吸水，吸完水一定要憋一会，再慢慢喷出来”，再试试，你会做得更好，小小试了一下：吸——憋住——慢慢喷——，非常好，妈妈说，“再来一次，小小”，吸——憋住——慢慢喷——，非常好！还有一次他发现他能看到爸爸妈妈都看不到的小灰尘，只要他一直盯着那里不动，一会儿就能看见，妈妈说：“试试看，盯住你眼前的东西，一直一直盯着，一直一直盯着”，我看见了！小小说：“我看见了，谢谢爸爸，谢谢妈妈”。爸爸妈妈还告诉他家里的小花园就是他练功最好的地方，小小每天都在努力的练习着，他用他的大力气搬花盆，用喷水功给花浇水，用他的火眼金睛除去花园里的破坏植物的小虫子。到底是大力士，还是会喷水，还是火眼金睛，到底哪一个才是我的独门绝技呢？爸爸说：“小小不用急，练着练着你就会知道，只有一个才是你的独门绝技”，小小每天都按照爸爸妈妈说的认真的练习。
神兽王国的花冠植物就快清除干净了，爸爸妈妈要上班了，小小也要去神兽学校上学了，“到学校就没有爸爸妈妈的保护了，我还没有找到自己的绝招呢，如果花冠植物碰到我怎么办呀！”小小很是担心。家里的小花园开花了，小小看到这些花，心里更害怕了，会不会所有的花都变成花冠植物呢？
一天小小在花园里练习，一只小蜜蜂到花园里采蜜，小小问：“小蜜蜂，小蜜蜂，你不害怕花冠吗？”，小蜜蜂说：“别看我小，我很厉害！我的眼睛远远的就能看到花冠植物，我会避开它；遇到花特别多的地方，我就带上我的防毒叶片；我还每天锻炼身体，我的身体很强壮！”
“你真了不起！”
“小小，你比我大多了，怕什么呀！咦？你好像比以前更大了！”
“真的吗？对，我每天也在练习，虽然还没找到自己的独门绝技，但我的本领也变大了，我学会了好多好多，我还有爸爸妈妈给的神兽专用面罩，别的同学可以自己去学校，我也可以！谢谢你，小蜜蜂！”
“不用谢！不用谢！”小蜜蜂飞走了。
小小还在认真的在花园里练习，他会带着这次假期的收获去神兽学校，去和神兽同学们一起玩耍！学校还是原来的学校，同学还是原来的同学，小小已经变成了更棒的小小！
音频二
前言：本音频适用于曾亲身体验或近距离接触过新冠病毒肺炎，目前仍有较强恐惧感的儿童。请听：海底旅行。
音频二文字稿：
同学，你好，我们即将开始一趟神奇的海底旅行，请你先找一个舒服的椅子坐下来，把你的背挺直，两腿微微分开，把你的手自然的放在你的腿上。现在请伸出你右手的大拇指，把它高高的举过你的头顶，你的眼睛紧紧的的盯着这个大拇指的指甲，请你一直一直盯着，盯着这个大拇指的指甲，一直一直盯着，慢慢的，慢慢的，让你的眼睛和你的大拇指甲一起慢慢的放回你的右腿上。请你慢慢的闭上你的眼睛。非常好！
这是一片安全的海面，也许你去过，也许你没有去过，你将会看到海底许多神奇的东西，让你感到最愉快的是我们邀请你加入我们的海底世界探索。
为了这次旅行，你要穿上一身特殊的潜水服，穿上它，你将会有一种特殊的感觉，当你穿上这身潜水服后，你会感到周围非常安静、非常安全。首先，请将你的右腿伸入潜水服，你在想：我的右腿现在完全安全了；然后，将你的左腿伸入潜水服，你的左腿也完全安全了，你在想：我的左腿现在完全安全了。你将潜水服穿在你的臀部和背部，然后你将你的右手伸入潜水服，你在想：我的右手现在完全安全了。你将你的左手伸入潜水服，这下你的左手也变得完全安全了，你在想：我的两只手现在完全安全了。然后你将潜水帽带上，把潜水服的拉链拉上。现在你的全身都穿上了潜水服，被潜水服保护着。你的全身现在完全安全了。
你穿上潜水服后感觉好极了、很安全，周围一点声音都听不到，很安静。最后，你再穿上潜水脚蹼，将一个装满氧气的箱子背在你的背上，然后再带上一些潜水用品，好，现在你已经为和我们一起的海底旅行做好了准备。
你正慢慢的落在海底白白的沙滩上。那儿有好多好多神奇的动物，所有的海底动物正和你一起静静的游泳，而且他们对你很友好，一点都没有伤害你，这会儿你感觉到很安静，很安全。你的身体都在水中，它让你感觉特别重，沉甸甸的，你感到：你的右手很重很重，你的左手很重很重，你静静的游在我的后面，你在想：我的双臂很重很重。
最后，我们终于到达了那片海底森林，那儿的丛林和我们陆地上看到的一样大，海底森林中的植物长着很长很长的叶子，它们是向上生长的，它们仿佛想长到海面上来看个究竟。在这片海底森林里有许许多多五彩缤纷的鱼，有大的有小的，有些长着长长的鳍，有的长着短短的鳍，它们在水中游来游去，仿佛正在玩捉迷藏游戏，有的小鱼会还会不小心撞到你。在海底森林中遨游真是太棒了，很安静，很安全，跟鱼一样，两个膀子重重的感觉也很舒服。这时，你的脚趾上会有一种挠痒痒的感觉，仿佛小鱼们正在舔你的脚趾，很舒服，很安全。
现在该是我们离开的时候了，我们正在离开那片海底森林，正在向光明的、温暖的海面游去，阳光透过海水照射过来，你的眼前充满光明和绚烂。你感到很高兴，因为海中的鱼儿还时不时的陪你游泳，你在想：我跟鱼儿一样感到很安静，很安全。终于，你游出了水面，海岸就在你的面前，很安静、沉甸甸的、很安全的向岸边游去，终于到达陆地了，脱去了潜水服，你的身体已经学会了和每种小鱼和平的相处，你仿佛做了一个美丽的梦！最后请你舒展你的身体，张开双臂，深呼吸…再深呼吸...再…睁开你的眼睛。
作者
钟慧
中国艾利克森研究院临床催眠培训师，注册催眠治疗师
主任医师，硕士生导师
安徽省精神卫生中心儿童青少年心理科主任
中国医师协会精神科医师分会委员，儿童专委会委员
中华医学会精神病学分会青年委员，儿童精神病学组委员
中国心理卫生协会心理咨询师专委会常委、儿童心理卫生专委会及认知行为治疗专委会委员
中国妇幼保健协会儿童神经发育障碍防治专委会委员 Ø安徽省医师协会精神科医师分会副主任委员
安徽省精神病学分会常委
参考文献
[1] 刘宏, 黄达峰, 韦蝶心, 等. 突发公共卫生事件下青少年应激反应与应对方式[J]. 中国健康心理学杂志, 2017(8):1235-1239. DOI:10.13342/j.cnki.cjhp.2017.08.032
[2] 王凯, 苏林雁, 朱焱, 等. 儿童焦虑性情绪障碍筛查表的中国城市常模[J]. 中国临床心理学杂志, 2002, 10(04):33-35. DOI:CNKI:SUN:ZLCY.0.2002-04-008.
[3] Ren Y, Li M. Influence of physical exercise on social anxiety of left-behind children in rural areas in China: The mediator and moderator role of perceived social support [J]. Journal of Affective Disorders, 2020, 266: 223-229. DOI:10.1016/j.jad.2020.01.152.
音频版权声明
大灾面前，我们愿意贡献自己一份力量。此音频可无偿用于受疫情困扰的的所有相关人员，包括一线医院的病人、隔离期间的民众等。不可用于商业目的。如有商用，我们保留一切追究法律责任的权利。