夏天出汗的四大好处，一定要看完再开空调运动哦~

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身材都不会太差

周末的广州出奇的凉快，每次运动的时候都不必纠结开不开空调这个问题。

不过眼看着三伏天就要来了，我觉得还是有必要说说空调，出汗，减肥之间的关系~

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出汗的4大好处

美肤&消除闭口

这是我最近的切身体会，本九本人属于汗腺不咋发达的人，冬天运动很难出汗。而我正好是混合油皮，几乎每天洗脸时都能摸到脸上疙疙瘩瘩的小闭口，虽然肉眼看不见，但是摸到了还是觉得很郁卒。

为了消除闭口，我去美容院做过针清，用过高端的洗脸仪，用过深层清洁的美容仪，甚至去定期去医美做深层清理，但是都治标不治本。

可是自从入夏气温变高以后，我运动出汗量嗖嗖的往上升，即便不用任何美容措施，脸上也是平滑的，摸上去手感感人。这是因为闭口粉刺本身就是毛孔堵塞以后形成的小垃圾，当运动出汗时毛孔舒张，这些垃圾也可以随着汗液排出体外，让你皮肤质量变得更好~

促进消化&缓解便秘

夏天太热的时候，我们总是不想吃饭，想窝在空调房吃冰淇淋或者冰箱里的水果甜食。这样做不仅容易糖分摄入超标，也很容易卡路里超标，于是夏天就变成空调房囤肉之旅了~

其实运动出汗时，身体不进会加快整个身体的代谢，还有助肠道蠕动缓解便秘，改善消化。

减肥&塑形

之前讲过一句话：能让你变瘦的运动不一定会让你流汗，但是能让你流汗的运动基本上都有减肥功能。

所以夏天如果你想瘦的更多一点，就让自己运动流汗的时间更长一点，燃脂的效果就会更好！但是汗蒸，泡澡这种并非运动导致的流汗，要控制在每天半小时以内，否则对身体的虚耗也是很大的哦~

保护骨骼

当血液中的钙浓度偏低时，人体神经就会出现紊乱,在情感自控上也就会出问题。而这种情况表现在减肥人群身上，就是暴饮暴食。

所以保证身体钙质充足，是减缓脂肪吸收和暴饮暴食的必要前提，出汗就能有效的帮你减少钙质流失，保护人体骨骼~

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开空调的一大好处

当然是凉快啊...

但是这种凉快，会减少你的出汗量。我不盲目的建议你关掉空调，毕竟在35度以上的高温下运动，还是很不人道的。

所以初夏运动最好少开空调，三伏天运动可以把空调温度控制在26-28摄氏度，这样就能保证既舒适又不耽误出汗啦~

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