伴读 | 你的票圈只剩下丈夫和孩子？妈妈们要懂得自我顾惜哦！

 伴读第六季·第六天 

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◎朗读者·刘奕忻

妈妈要照顾丈夫，照顾孩子，除了操心全家的身体健康和饮食起居，还要操心全家的学习、运动和社交等。忙完这一切，妈妈们是不是早就精疲力竭，对生活失去兴趣了呢？

自我顾惜，是做妈妈的必修课。

妈妈只有在智力、体力、情感、社交几方面都照顾好自己，才有可能让家里舒适温馨、其乐融融。

做母亲，在所有职业中算是对人的要求最严格的职业之一了。可惜，正如社会上缺乏对父母的专业训练一样，由于缺少相关的帮助和指导，妈妈们也不懂得如何自我顾惜、自我改善，这实在令人感到遗憾。

其实自我顾惜就像汽车保养一样，需要事先计划、落实和定期评估。妈妈们可以从以下几个方面开始，考虑制定一个自我顾惜的计划。

智力

照顾好自己不仅仅意味着多参加休闲娱乐活动，事实上，保持良好的智力更是自我照顾的重要方面。这意味着我们要通过不断地学习来提高自己的素养。

有些婚姻破裂的丈夫曾向我抱怨，他们的妻子一心扑在家务事和孩子的教育上，失去了原有的魅力，不再有趣。而我所能做的让自己有吸引力的方法之一，就是用新知识、新信息滋养充实自己，这样我的丈夫和孩子会乐于和我探讨各种话题，享受和我交谈的乐趣，征求我的想法。

情感

我就常常借助音乐抒发情感。当然，这是我从小的钢琴学习带来的益处。除此之外，还有很多其他方式可以帮助妈妈处理情绪。

比如跟朋友们聊聊天、喝喝茶；或者读书、听音乐，接受艺术作品的“洗礼”；又或者从忙碌生活中抽身出来，放松，做些自己喜欢的事。方式本身并不重要，重要的是借此让自己更加开心快乐、充满爱意。

只有妈妈先成为快乐的、充满爱意的人，才能成为家人的祝福，以你的爱带给他们快乐。

身体

保养身体包括定期锻炼、养成健康的饮食习惯、护理皮肤、购买得体的服装等。

过去，为了努力工作，我总是习惯熬夜，长时间不吃东西甚至憋着不上厕所。

一位前辈告诉我，我这是在虐待自己的身体，不爱惜自己。她建议我每天早晨站在镜子前对自己说：“我是上帝奇妙的创造。我珍视我的身体，我要好好顾惜它。今天，我愿意祝福我的身体。”

我按照她的建议这样做了一段时间，发现我果然会更有意识地照顾身体，让它及时得到休息调整，恢复精力。

社交

结婚前，一位年长的朋友给了我一条重要的建议：我很有必要在我的家庭和工作圈子之外培养自己的“闺蜜”圈子，因为我不能单单指望丈夫、孩子和其他家人满足我的社会需求。

拥有这样一个朋友圈子可以减轻我丈夫的压力，因为我不至于把他当成生活的全部。即使他让我失望了，通过朋友的安慰和劝解，我也不会完全跌入低谷。

在我看来，妈妈们在家庭以外的生活越丰富，就越容易带着满足的心情对待家人，也会有更多的信息、心得可以彼此分享。

妈妈如果能照顾好自己，就可以有效防范家庭危机。与扑灭一场火相比，预防一场火容易得多，代价也低很多；同样，与治病相比，预防疾病容易得多，痛苦也少得多。

为了成为家人生命中最好的妻子和母亲，我们应该有意识地规划“如何照顾好自己”这份事业，这样我们的一生就能成为所爱之人的祝福。

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-作者-

作者：蒋佩蓉，著名婚姻、亲子和礼仪专家。毕业于麻省理工，曾任麻省理工学院中国总面试官。集中美教育专家、儿童成长力培训专家、国际商务礼仪培训专家等诸多身份于一身。

-朗读者-

北京市海淀区万泉小学 | 刘奕忻

座右铭：成长不是改变自己，而是不断地完善自己。

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文字编辑：祝颖丽

排版制作：沈昕雨

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