新发现：这3种坚果降血脂效果最好！很多人没吃对

近日

养生中国报道了

食品营养领域专业期刊

《食品科学与营养学评论》

近期刊登的一项研究发现

想要调节血脂

坚果就能起到很好的作用

关于坚果

有人认为它是“健康佳品”

也有人说它是“热量炸弹”

其实

适量吃坚果对健康很有益

吃坚果这几点要注意

食用控量：《中国居民膳食指南》建议每周吃50～70克坚果，平均下来每天约10克。

选择原味：不要吃添加了大量油、盐、糖的调味坚果，最好选择原味。

变质别吃：如果吃到有哈喇味或霉苦味的坚果，一定要吐掉再漱口。

谨防过敏：对坚果炒货产品过敏的人群，应注意根据自身体质选择，防止出现过敏。

37度里丨长江健康融媒出品 部分资料参考：养生中国、科普中国 制图：马晶晶 文案&编辑：高阳

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