小雪前，是今冬晒背，提升督脉“阳气值”的最好10天

最近南北都天气暖和，阳光金灿灿、麻酥酥的，特别抗抑郁。

这段阳光如此之好，是地面阳能集中往下降，等阳气全部封藏入土了，传说的2020年凛冬就到了。现在有多暖，后半段就有多冷。

阳虚、寒湿的人，抓紧时间晒太阳。小雪前，是今冬晒背，提升督脉“阳气值”的最好10天。

太阳火，除湿止寒， 舒经络。

古人冬月“受日气”的几个方法

• 曝体/晒被

痼冷，以体曝之，则血和而病去。

冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。

• 补脾养胃

作酱日晒，受日气多，人食之，多补脾胃。

传统日晒的食物，菜干、虾干、大米、酱，都具备“火生土”的补脾能量。

• 久服长生

养生家有服日光法。

看到刘承恩中医师说：

小雪前这15天每天晒背至少半小时，

晒后面色白亮。

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这是后背的督脉阳气通过百会，经任脉下注的结果。

太阳气作为能量，转入属阴的任脉，化为质量充养身心，是接下来小雪之后的寒冬，抗寒的“资粮”。

常晒后背，令人心喜悦色。

把晒背补阳力发挥到最大，

去年这篇冬天晒背文章，分享给大家

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初冬的阳光，没有了夏季的毒辣和火邪，

晒起来是麻酥酥的温煦感。

很像温煦般的艾条，

补而不燥。

冬天有暖阳，格外觉得是恩赐，

是因为，阴寒的力量真的太强了。

体质阴寒、寒湿、阳气不通的人，

就是被阴寒凝固了气血，

活络不开，非常难受。

冷、痛、僵硬、脸色苍白很难看，

阳虚的人在冬天没有了太阳的庇护，

就像是丧家犬。

今天不说别的，

就是喊你去晒太阳。

不用费劲脱光了艾灸，

穿个黑衣服，晒背去吧，

通督脉的阳气、补命门火、

散膀胱经的风寒、

通肩颈小肠经的阴寒。

温通全身气血的大法宝。

冬天晒背我有一点心得，听完说完再去晒哦。

三伏晒背，借太阳的热力驱陈年老寒。

冬天晒背，提升督脉的“阳气值”。

之前三伏天，已经写过：三伏天晒背，能借助太阳的天力，发出千年老寒，连艾灸都省了。

小雪前后，阳光温煦而无热毒，此时晒背，能很好地温补督脉的阳气。

最好穿能吸光的深色衣服，比如黑色、深蓝色，晒上半小时，手脚会因为温度的注入而充实有力，肩颈容易僵硬，疼痛，也会因为经络温通变得柔软起来。

我们的阳气，其实是太阳赐予的。

阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

——《黄帝内经》

它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。

晒背能补阳，因为那是督脉和膀胱经的所在。

▶︎  督脉可是全身阳气的发电厂。

而且你看督脉的循行路径，它又是通脸的。

晒背的过程就是充电过程，充电时，把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，背部干净了，脸色也干净，看着红光满面的，又光滑，又有水分。

所以阴寒重的人，晒背就是你们的药啊。

 冬天晒背，驱散膀胱经的老寒气

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膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气，是最容易受风寒侵袭的一条经。驱寒通常都要从膀胱经开始，它也是最大的太阳经。

膀胱经，是三阳经其中之一，自头走足，乃六经之首，主皮肤而统营卫，所以为受病之始。——《伤寒论·尚论篇》

我的感受能佐证：凉风骤起，划过了颈后部的风池穴，就会立刻打喷嚏，流清涕，站在太阳底下晒一晒，旋即就好了起来。

容我啰嗦一句，膀胱经的阳气不足，身体的动能就会缺失，且膀胱与肾相表里，晒背也是直接补肾阳。

女生阳气不足，就“性”趣冷淡，萎靡不振，而且身体感觉没有力气，没劲儿。

肩颈僵硬的也要晒一晒，

因为能晒掉小肠经的寒气

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回想一下你的肩膀、后颈是怎样变得僵硬的：最开始是久坐不动，然后肌肉变紧，再后来就是气血不通，再发展就是局部寒凝。

肩颈气血的三个结节：肩井穴、肩贞穴、天宗穴，后两者都属手太阳小肠经，有寒时会特别疼，可借助小雪太阳天力，解开这三个结节。

【第一个气血结节：肩井穴】对侧手微握拳，用小指的指间关节轻敲肩部最高点（不是骨头），初次探查很疼痛，痛点处即是“肩井穴”。

【第二个气血结节：肩贞穴】肩贞穴在腋后皱襞上1寸，用力按一下会有刺痛感。

【第三个气血结节：天宗穴】天宗穴也是特别影响肩颈气血的一个结节，在后背肩胛骨中央的凹陷处。这里特别容易聚寒气。

天宗穴属于小肠经，小肠有寒时这儿会特别疼。

这样说，一下子就明白了：

Q，为什么现在晒背后不感觉刺眼，反而神清目明啊？

A，是因为借助太阳之力，为睛明穴补足了阳气。

Q，为什么晒背后晚上睡觉双脚都不觉得冷？

A，是因为督脉、膀胱经这两条阳气所在的经脉都补足了能量啊。

  这两个时间晒背 ，效果更直接

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首选正午（11-13点）：冬天阳气最旺的高光时刻。

次选下午1点到3点：小肠经当令，这时候晒背，就是帮肩颈扶正祛邪。

这两段时间的太阳温煦又暖热，麻酥酥的，身体坚冰在融化，气血开始充盈。

这样暖而不寒不燥的太阳，晒头也不会晕，任何体质都适合。

我在我妈带领下晒了一个中午，背上酥酥麻麻，我知道，是身体在贪婪地吸收太阳之力，融化已经板结的腰，肩。

晒背后，拍一拍，

让气血活跃起来，阴寒散得更快

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僵硬板结、阴寒不是一天两天形成，晒背30分钟后待后背麻酥酥的时候，正是气血触达积滞点，全力攻坚之时，拍一拍，打一打，能更好地散寒散淤。

拍背：单手握拳，自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶（即尾龙骨处），把督脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打一遍，以手能尽量拍到处为佳，然后换侧进行，一班拍打5-10次即可。

晒完喝一杯娘酒桂圆茶，

内外合力，把体内的阴寒逼出来

背为阳，腹为阴。

我也想腹部也彻底感受这股热能（毕竟肉厚啊，只晒背莫得通透）

所以来一杯，用煮好的元肉陈皮水去兑，有了太阳力和小娘酒的热能前后补充，把夏天贪嘴的雪糕啊，可乐啊的阴寒从内而外地散发出来。

【做法】煮好桂圆陈皮水，直接把娘酒兑进去一些，就可以喝了。

这么一兑，娘酒中谷物的香气就全部出来了，很香很香，又没有一丁点酒味，还有桂圆肉的清甜。都是补肾脾的好东西。

少量一点点尝试着加酒，因为一旦加多了可能会醉哦，口感可能也会发酸。

希望冬日的太阳能帮助大家，不要钱地充盈气血。

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