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小雪前,是今冬晒背,提升督脉“阳气值”的最好10天

暖暖、枇杷宅 72物候元气生活 2022-12-21


最近南北都天气暖和,阳光金灿灿、麻酥酥的,特别抗抑郁。


这段阳光如此之好,是地面阳能集中往下降,等阳气全部封藏入土了,传说的2020年凛冬就到了。现在有多暖,后半段就有多冷。


阳虚、寒湿的人,抓紧时间晒太阳。小雪前,是今冬晒背,提升督脉“阳气值”的最好10天。



太阳火,除湿止寒, 舒经络。

古人冬月“受日气”的几个方法




  • 曝体/晒被


痼冷,以体曝之,则血和而病去。

冬月以旧帛晒,受阳气,覆体,皆能却疾。


  • 补脾养胃


作酱日晒,受日气多,人食之,多补脾胃。

传统日晒的食物,菜干、虾干、大米、酱,都具备“火生土”的补脾能量。


  • 久服长生


养生家有服日光法


看到刘承恩中医师说:



小雪前这15天每天晒背至少半小时,

晒后面色白亮。



这是后背的督脉阳气通过百会,经任脉下注的结果。


太阳气作为能量,转入属阴的任脉,化为质量充养身心,是接下来小雪之后的寒冬,抗寒的“资粮”。


常晒后背,令人心喜悦色。



把晒背补阳力发挥到最大,

去年这篇冬天晒背文章,分享给大家




初冬的阳光,没有了夏季的毒辣和火邪,

晒起来是麻酥酥的温煦感。

很像温煦般的艾条

补而不燥。


冬天有暖阳,格外觉得是恩赐,

是因为,阴寒的力量真的太强了。

体质阴寒、寒湿、阳气不通的人,

就是被阴寒凝固了气血,

活络不开,非常难受。


冷、痛、僵硬、脸色苍白很难看,

阳虚的人在冬天没有了太阳的庇护,

就像是丧家犬。


今天不说别的,

就是喊你去晒太阳。


不用费劲脱光了艾灸,

穿个黑衣服,晒背去吧,

督脉的阳气、补命门火、

散膀胱经的风寒、

通肩颈小肠经的阴寒。


温通全身气血的大法宝。


冬天晒背我有一点心得,听完说完再去晒哦。




三伏晒背,借太阳的热力驱陈年老寒。
冬天晒背,提升督脉的“阳气值”。


之前三伏天,已经写过:三伏天晒背,能借助太阳的天力,发出千年老寒,连艾灸都省了。

小雪前后,阳光温煦而无热毒,此时晒背,能很好地温补督脉的阳气。

最好穿能吸光的深色衣服,比如黑色、深蓝色,晒上半小时,手脚会因为温度的注入而充实有力,肩颈容易僵硬,疼痛,也会因为经络温通变得柔软起来。


我们的阳气,其实是太阳赐予的。

阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。
——《黄帝内经》

它很明白地告诉人们,人体的阳气,就像天上的太阳,没有它就没有生命。



晒背能补阳,因为那是督脉和膀胱经的所在。


▶︎  督脉可是全身阳气的发电厂。

而且你看督脉的循行路径,它又是通脸的。

晒背的过程就是充电过程,充电时,把督脉与太阳接通,为背部清扫淤积,背部干净了,脸色也干净,看着红光满面的,又光滑,又有水分。


所以阴寒重的人,晒背就是你们的药啊。



 冬天晒背,驱散膀胱经的老寒气


膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气,是最容易受风寒侵袭的一条经。驱寒通常都要从膀胱经开始,它也是最大的太阳经。

膀胱经,是三阳经其中之一,自头走足,乃六经之首,主皮肤而统营卫,所以为受病之始。——《伤寒论·尚论篇》

我的感受能佐证:凉风骤起,划过了颈后部的风池穴,就会立刻打喷嚏,流清涕,站在太阳底下晒一晒,旋即就好了起来。

容我啰嗦一句,膀胱经的阳气不足,身体的动能就会缺失,且膀胱与肾相表里,晒背也是直接补肾阳。

女生阳气不足,就“性”趣冷淡,萎靡不振,而且身体感觉没有力气,没劲儿。


肩颈僵硬的也要晒一晒,
因为能晒掉小肠经的寒气


回想一下你的肩膀、后颈是怎样变得僵硬的:最开始是久坐不动,然后肌肉变紧,再后来就是气血不通,再发展就是局部寒凝。

肩颈气血的三个结节:肩井穴、肩贞穴、天宗穴,后两者都属手太阳小肠经,有寒时会特别疼,可借助小雪太阳天力,解开这三个结节。


【第一个气血结节:肩井穴】对侧手微握拳,用小指的指间关节轻敲肩部最高点(不是骨头),初次探查很疼痛,痛点处即是“肩井穴”。


【第二个气血结节:肩贞穴】肩贞穴在腋后皱襞上1寸,用力按一下会有刺痛感。



【第三个气血结节:天宗穴】天宗穴也是特别影响肩颈气血的一个结节,在后背肩胛骨中央的凹陷处。这里特别容易聚寒气。


天宗穴属于小肠经,小肠有寒时这儿会特别疼。


这样说,一下子就明白了:


Q,为什么现在晒背后不感觉刺眼,反而神清目明啊?


A,是因为借助太阳之力,为睛明穴补足了阳气。


Q,为什么晒背后晚上睡觉双脚都不觉得冷?

A,是因为督脉、膀胱经这两条阳气所在的经脉都补足了能量啊。




  这两个时间晒背 ,效果更直接



首选正午(11-13点):冬天气最旺的高光时刻。
次选下午1点到3点:小肠经当令,这时候晒背,就是帮肩颈扶正祛邪。

这两段时间的太阳温煦又暖热,麻酥酥的,身体坚冰在融化,气血开始充盈。

这样暖而不寒不燥的太阳,晒头也不会晕,任何体质都适合。

我在我妈带领下晒了一个中午,背上酥酥麻麻,我知道,是身体在贪婪地吸收太阳之力,融化已经板结的腰,肩。



晒背后,拍一拍,

让气血活跃起来,阴寒散得更快



僵硬板结、阴寒不是一天两天形成,晒背30分钟后待后背麻酥酥的时候,正是气血触达积滞点,全力攻坚之时,拍一拍,打一打,能更好地散寒散淤。


拍背:单手握拳,自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶(即尾龙骨处),把督脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打一遍,以手能尽量拍到处为佳,然后换侧进行,一班拍打5-10次即可。




晒完喝一杯娘酒桂圆茶,
内外合力,把体内的阴寒逼出来


背为阳,腹为阴。

我也想腹部也彻底感受这股热能(毕竟肉厚啊,只晒背莫得通透

所以来一杯用煮好的元肉陈皮水去兑,有了太阳力和小娘酒的热能前后补充,把夏天贪嘴的雪糕啊,可乐啊的阴寒从内而外地散发出来。


【做法】煮好桂圆陈皮水,直接把娘酒兑进去一些,就可以喝了。

这么一兑,娘酒中谷物的香气就全部出来了,很香很香,又没有一丁点酒味,还有桂圆肉的清甜。都是补肾脾的好东西。

少量一点点尝试着加酒,因为一旦加多了可能会醉哦,口感可能也会发酸。

希望冬日的太阳能帮助大家,不要钱地充盈气血。






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