【ふりがな付き】ヨーグルトは夜に食べるのが健康的

ヨーグルトは活性かっせい乳酸菌にゅうさんきんなど体からだにいい成分せいぶんが含ふくまれる乳製品にゅうせいひんで、胃いと腸ちょうの活動かつどうを促うながし、カルシウム、ビタミンなどの栄養素えいようそを補給ほきゅうできる。空腹くうふくの状態じょうたいよりも、食後しょくごに食たべる方ほうが効果こうか的てきだ。ヨーグルトは胃いと腸ちょうの活動かつどうを刺激しげきするため、空腹くうふく時じに食たべると栄養分えいようぶんが十分じゅうぶんに消化しょうか・吸収きゅうしゅうされないうちに排出はいしゅつされることになるので、食後しょくご30分ふんから2時じ間かん内ないに食たべることで、食物しょくもつと共ともに胃腸いちょうでゆっくりと消化しょうか・吸収きゅうしゅうされる。

中国ちゅうごく医学いがくの医師いしはまた、夜よるにヨーグルトを食たべるようアドバイスしている。これはカルシウム補給ほきゅうの効果こうかを最大限さいだいげんに発揮はっきできるからだ。夜よる12時じから早朝そうちょうは人体じんたいの血けっ中ちゅうカルシウム濃度のうどが最もっとも低ひくい時間じかん帯たいだ。この時間じかん帯たいであれば体内たいないでカルシウムの吸収きゅうしゅうに影響えいきょうを及およぼす要素ようそが少すくなく、効果こうか的てきに吸収きゅうしゅうされやすい。

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