​极简主义优化你生命中的七大关系：

今天分享的书是《极简关系》作者: [美] 乔舒亚·菲尔茨·米尔本 / [美]瑞安·尼科迪默斯 

以前分享过他的另一本书《极简主义》 如何用更少的东西过更有意义的生活（304页浓缩成7000字的极简版），对这本书的评价与跟上一本差不多，要是浓缩一下内容质量不错，但变成一本书，就比较水。

本书分为七个部分，分别是你与物品、真相、自我、金钱、价值观、创造力和人，作者教你用极简主义优化七种关系。

直播时间：10月12日周三晚上8点

主题：怎样更好的培养写作习惯？

直播地址：视频号 读书方法  ，另一个视频号： 生活黑客 做为备用。

物品

物质财产是我们内心世界的外在显现。我们常常买了很多无用的东西。

零废品守则：

你所有的物品都可以被划归在以下三类之中。

必需品：包含极少量物品，为生存不可或缺之物，例如食物、住所、衣服。尽量具体情况而人而异，但大多数是共通的。

非必需品：理想状况下，你大部分的物品都属于于这一类。它们是你生活中“想要”的东西，可以增加生活的价值。严格来讲，你不需要沙发、台灯或是餐桌，但假若这些物品对你的生活品质能起到提升和促进作用，那便值得拥有。

废品：不幸的是，你拥有的几乎所有东西，可能实际上都属于这类。它们是你“喜爱”的藏品，或者更准确地说，是你“自认为” 喜爱的藏品。尽管这些废品往往会显得不可或缺，但事实上它们却阻碍了我们过上更有价值的生活。问题的关键在于，清除废品，为其他事物腾出空间。

有些东西你觉得万一有一天你会用到它？一般来说，任何你丢掉的东西 ，假如你真的需要，都可以在 20、30 分钟时花钱从附近买回来。

最简单的整理术就是别把东西带回家。

购买之前要问题的 6 个问题：

1、这是买给谁的？要是购买只是为了传达一种心安理得的消费心态，那没必要买。

2、它会给我的生活增加价值吗？

3、是否负担得起？

4、这是这笔钱最好的用处吗？

5、实际成本是多少？

6、最好的自己会买这个吗？

有少数以防万一的物品需要保留：应急物品

可能包括急救包、跨接线以及一定的饮用水。要根据你所在地区做准备，比如：应急毯、厚衣服之类的。准备基本的应急物品会让你更安心。

还有各种易耗品，手纸、洗发水、洗衣液之类的。

作者建议可以用打包派对来整理你的所有物品：

打包派对的概念很简单：假装你一时兴起要搬家，而你只有一天时间来打包你的全部物品。 

可以邀请几个朋友过来，分享这份快乐。

两个作者花了八小时，把把其中一个人的厨房、餐厅、起居室、活动室、三间卧室里的全部东西都整理打包了，包括几个塞得满满的壁橱和东西多得快要溢出来的抽屉。

至于那些没法放进盒子里的东西（大型家具和器械），用单子把它们盖住，这样它们就不能使用了。在派对最后，就连瑞安起居室的沙发和茶几都被盖住了。

这样做是要把所有东西全都打包，包括你知道自己会用的东西，例如牙刷、除臭剂和厨房器皿；然后只取出你在下一周需要用的东西。所以，如果你今天稍后需要牙刷，你就把它拿出来。早上需要洗发水、护发素和沐浴露？拿出来。需要几件明天穿的衣服？拿出来。

一周以后，你就会注意到，绝大多数东西仍旧装在盒子里。这时你就要做出一些有趣的决定了：丢弃、售卖、捐赠。

注意事项：

• 不要指望一次性丢掉所有东西
• 只需要考虑自己的想法，不要在意别人的观点
• 不要觉得缺了某种东西你就会变得不幸福
• 不要为了以备未来之需
• 不要整理物品，要精简。

真相 

如果一件物品自燃了，你不会感觉宽慰。如果是就可以摆脱它了。

花点时间写下你在过去十年间购置的最昂贵的十样东西，比如：车、房、珠宝、家具等等。

在旁边列出另一个清单，既对自己生活最有价值的十件事情，其中可能包括一些经历。

比较一下这两个清单，它们可能没有共通之处。

关于真相的问题：

1、你现在隐瞒的一个最重要真相是什么？

2、隐瞒真相会引起怎样的不满，对人际关系有何伤害？

3、如果说出真相，最糟糕的后果是什么？最大的益处是什么？

4、为了避免做出更多的错误决定，你需要展开何种艰难对话？

5、真相会如何帮助你成长？谎言又将如何阻碍你成长？

应做之事：

以下的五个建议现在就可以做：

•承认。先列出你想要打破的谎言。

•接受不适感。在所有列出的谎言中，最让你感到不舒服的是哪个？你将如何面对？

•消除。现在就选择一个你不想再背负下去的流言，要消除它，你会怎么做？

•致歉。你的谎言伤害了谁？联系他们并致歉。这个经历会如何影响你们未来关系的走向？

•疗愈。向被你的谎言影响的人请求原谅。你要明白，你并非合该得到宽恕，就算能得到，或许也需要一些时间，但真正的疗愈可以自此开始。

让自己变得更诚实，应该避免的五件事：

•不要想当然地认为一切都还好，还能奇迹般地自己变得更好。

•不要试图说服自己隐瑞真相会让情况变得更好，或是让你们的关系变得更好。

•不要为了避免实话实说就将自己隔离起来。

•不要为了掩饰已有的谎言而撤更多的谎。

• 不要假定让他人恢复对你的信任是不可能的——重建信任需要时间，也需要日复一日的诚实。

自我

极简主义健康饮食的框架：

• 吃天然的食物。
• 不要吃得过多或过少。
• 避免刺激性食物。
• 远离精炼油。
• 远离加工食品。
• 不要吃那些让自己感觉不舒服的食物。
• 关注问题本身，而非症状。
• 食用有机植物和草饲肉类。
• 尽可能购买本地产品。

最好的药物都是免费的：饮食、锻炼、睡眠和阳光。

关于自我的问题：

1、你最希望目前的生活方式能为自己带来什么？为什么？这是你想要的，还是别人的期望？

2、迄今为止你自我感觉最好的时刻是？原因是什么？

3、日常生活中，哪些新的做法和习惯有助于你更加关注自己的健康？

4、你能在自己的健康生活是增加哪些改变

5、如何为他人幸福做出贡献？

价值观

审视一下你所拥有的物品，随便挑一样出来，你在过去的 90 天里用过吗？如果没有，未来的 90 天你会用吗？如果不会，就放手吧。

基本价值是：健康、人际关系、创造性、成长和贡献。

当你感到不满的时候就做下检视，看看是否忽略其中之一。

一进十出守则：

每添置一件新物品，必须丢掉十件已有物品。

试试用这一条来舍弃同类物品。能重塑你的日常消费习惯。

问题：

你的价值观是什么？

是否在价值观上做出过妥协，放弃过更有意义的生活？

让你改变现在的生活，更符合你的价值观，有哪些可以做的，是否有让自己害怕的？

如何理解快感、幸福、满足和欢乐之间的区别？

你未来会如何对现在的生活方式表达感激？

对于价值观：

• 不要追求完美
• 要注意更有意义的生活
• 避免高期望值
• 不要追逐快感和一时的幸福
• 不对你的价值观做出妥协

创造力

避免升级守则：

电子产品没必要一直升级，哪怕坏掉，你也有三个选择：

1、没有也行

2、修理

3、替换。

多创造价值而不是内容。

用你创造力为他人带来快乐，并积极帮助他人解决问题，金钱会自然涌来。而不要强迫自己靠兴趣和爱好赚钱。

不要太在意对你作品的评价。评价不过是一面镜子，反映出评判者的不安全感。

关于创造力的应做之事

下面五点你可以立即付诸行动：

找到你的创造力。清楚自己想在生活中创遭什么至关重要。写出五个你想创造的东西。问问自己这些问题，以帮助你完成这个清单：

你如何能更好地服务他人？

你想解决的间题是什么？

最亟待解决的问题是什么？

•集中你的创造力。现在，你需要进一步探究自己的想法，帮助自己缩小要关注的创作范围。

回答以下这几个问题：

这个创作的有趣之处或独到之处是什么？

这将如何为他人增加价值？

要实现这个解决方案或是完成这一创作，有哪此必要步骤？

培养你的创造力。现在该选择一个创意来培养出热情了。如果你的五个创意并没有哪个太突出，那就把它们写在字条上放到帽子里。抽出任意一个（抽之前，想想你期待抽中的是哪个，那就是你的选择了）。

排除千扰。既然已经挑出了一个要创作的主题，就该专注起来了。为此，你必须给自己设定界线，隔绝创作道路上的阻碍。写出最当出现的干扰项（事务、科技、社交媒体等等），来帮自己设登界线。诚实一点。然后针对每项干扰，回答以下问题：

• 你的生活是否 “需要”这个干扰项？如果需要，为什么？
• 你现在花在这个干扰项上的时间有多少？更适度的时间是多少？
• 如果你对这项干扰说了“不”，，有没有什么真正重要的东西你可以说“好”呢？

将创造力付诸实践。鉴于你已经通过从生活中移除干扰获取了更多的时间，你现在必须用创造将这些时间填满。回答以下问题，帮助自

制订计划，完成更多的创作：

• 你每隔多久会从事一次创作？能保证每天进行吗？
• 谁能来监督你？
• 什么时候正式开始？

应该避免的事

•不要以金钱为目标来培养热情

•不要专注于走红，成名，专注于记得信任、增加价值

•别让完美成为创造的敌人。没有哪部作品是完美的，就算是专家的作品也一样。

•别在意你创作工具的品牌。工具好用与否，取决于使用它的人。

•别把注意力放在批评上，专注于创造本身。

关系 

建立和培育强大的新人际关系，有三个关键点：

1、最好的人际关系始终以共同 的价值观为基础建立而成

2、质量永远重于数量

3、每段关系都需要互惠互利

学会摆脱有害的人际有关系

定义你的人际关系：

• 写出每一个你能想到的令你定期或半定期付出时间、精力和专注力的人
• 在每个名字旁边，标注关系所属的层次。 1（首要）、2（次要）、3（外围）
• 挑出有害的人，打 X，对这样的人学会说不，能离开就离开。

直播时间：10月12日周三晚上8点

主题：怎样更好的培养写作习惯？

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近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也可以加上来，聊聊你的感悟或者困惑。

如果感兴趣，可以加我的企业微信，和大家沟通。

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