文章转载自 红肚兜儿（ID：hongdudou945）
最近，一篇《不知路在何方——中年屌丝的2019年终总结》热传朋友圈。题主过完这个年，将迈入36岁，在北京打拼十多年，虽然收入尚可，但职场生涯已近天花板；房价低的时候没赶上，如今的房价已是有心无力；疲惫消极的精神状态，感情生活也不尽人意。评论区里，大家心有戚戚，各有各的焦虑——“上学焦虑成绩，工作焦虑薪资，婚后焦虑学区房，退休焦虑养老”。
成年人的丧，随时发作，尤其到了年底，增长的只有年龄和疲惫，向往的生活仍然遥不可及。也许是多挣了一点钱，可不过才三十多岁，身体已经失去应有的活力，消化和吸收功能都变差，体态和面容也臃肿憔悴。我的工作也是常年忙碌，生活不规律，常吃垃圾食品，运动也少，有段时间脸上狂冒痘痘，一便秘就是四五天，心情总是糟糕。经过体检和健康咨询，发现要改善这种状态，最根本是从提升肠道功能开始，营养师建议我补充益生菌，改善肠道菌群环境，让肠道变得更健康更有活力。市面上益生菌品牌繁多，吃进嘴的东西，品质要讲究，怎样挑选大有学问。
我在众多益生菌产品中，选择了安利纽崔莱益生菌，除了纽崔莱85年历史的好口碑，还因为它的益生菌具备三大优势——在上千菌库里面经过层层严格筛选，耐胃酸、耐胆汁，即使不添加人工包埋的保护层，也可以经受胃酸胆汁的考验，“活着”安全到达肠道定植。益生菌的食物叫“益生元”，纽崔莱益生菌添加了备受业界认可的益生元：低聚果糖和菊粉，确保益生菌精神十足。我们拿到手中的益生菌，经历了生产——包装——储存——运输，这一系列的过程，时间和环境的变化，会对活菌造成影响。而纽崔莱益生菌保证在保质期（长达18个月内）每一包（2g）活菌含量大于100亿！有了这层技术保障，就不必担心益生菌的菌量会“打折扣”了。
为了让益生菌达到最佳效果，纽崔莱经过大量临床研究，挑选上千名受试者，采用科学严谨的随机三盲或双盲实验，来证实有益于人体健康。同时，这些研究结果在科学期刊上发表了数百篇研究文献，研究涵盖了胃肠健康，免疫健康以及女性生殖健康等多方面。
服用一段时间益生菌以后，身体有一些明显变化——长期顽固的便秘不见了，每天蹲马桶时无比顺畅；肚子不胀气了，摸起来也柔软平坦了些；脸色干净很多，基本不长痘了。综艺《头号行动派》里，它是沈梦辰的最爱，可见好身材好皮肤是有道理的，每天补充百亿活菌，肠道健康，整个人自然更漂亮啦！
《幸福三重奏》里，它是“完美太太”吉娜的餐桌必备，一桌好菜总少不了纽崔莱益生菌。
张国立邓婕夫妇也会在做饭时，搭配一杯纽崔莱益生菌。
无论佐餐，还是用37度以下的水、牛奶、茶、果汁冲饮，或者直接倒进嘴，蓝莓味道都很不错。安利纽崔莱是具有85年历史的大品牌，全球营养补充剂领导者。“进嘴的东西，要讲究，不能将就。”选它更放心。
如今我自己身边常备纽崔莱益生菌，出差也带着，像以前那种一换地方就便秘好几天的事，很少发生了。在此提醒大家，安利产品一定要通过安利的官方渠道购买，其他电商平台搜到的安利产品可不保真哦。
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热身要做到什么程度？
每次运动前的热身训练，
应达到以下效果：
轻微气喘，
身体轻微发热，
关节活动不再有响声。