精神食粮大公开|冷门高分片、影史纪录片、文化播客、情绪调节书&实用职场课

Hi~这有提升你幸福感的一切

Photo by LAUREN GRAY on Unsplash

到周末啦，这期推送，想来分享冷门但精彩的电影和纪录片、有趣的电台节目、能让人更好和情绪相处的书，以及对我蛮有启发的职场课。

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先说电影吧，是个德国片《我是谁，没有绝对安全的系统》。豆瓣评分8.1分。之前推荐有些片子，经常有人说不好找资源。这个片子我写之前特别查了下，在腾讯/爱奇艺/优酷视频都可以免费看。

故事开头是一个在现实世界里毫无存在感的小透明少年，居然身怀黑客绝技，可以黑进全球任何一个系统。因为一次偶然相遇，他有了黑客同伴，但也逐渐被卷入了一场巨大的阴谋之中……

这片子最精彩的点在于对于套路的熟练运用以及翻转。如果你没能坚持到最后，在前五分之四就放弃，你很可能会觉得这部作为悬疑片节奏不够快，套路有点老，有点无聊。

但如果你看到结尾，你可能会和我一样惊呼，“WOW！！！COOL！”

片中，人物之间过招，比拼的本质上是对人性的理解和运用。台词一针见血指出人性弱点，“人类天生胆小且容易被骗。” “人只会看到自己愿意看到的” ，“最大的安全漏洞不在程序或服务器内，人类才是最大的安全漏洞。”“有时候，我们太在意别人怎么看待自己，最后连自己都不认识自己了。”

你能看出它对《搏击俱乐部》的借鉴，但你不会觉得它是抄袭，因为它玩出了自己的花样。

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如果你是个影迷，想更深入了解电影史，非常推荐你看纪录片《电影史话》，豆瓣评分9.3分。

在B站（www.bilibili.com）可以看。

这部纪录片是根据马克·卡曾斯的同名书The Story of Film（中文版名字叫《电影的故事》，豆瓣评分8.6）改编而成。

马克是影评家、亦是纪录片导演和电影制作人，自称是“电影贩毒者”。他还在爱丁堡艺术学院讲授世界电影美学课。

片中回顾了电影诞生以来120多年的发展历程，经典代表作品。也分析了社会思潮、历史事件是如何影响电影创作的。

我最爱看的部分，其实是一代代电影人，如何在创作上的相互影响、借鉴，在这个过程中，你能看到艺术风格的传承。如果你对影像制作感兴趣，应该也能从中得到灵感。

在第一集中，马克就开宗明义说，是ideas（创意）推动了电影的发展。他举了一杯泡沫如何变成电影史中一个创意的例子。

英国导演卡罗尔·里德拍的《虎胆忠魂》中有一个画面是，一个人打翻了饮料，之后从泡沫中看到自己将有的麻烦。

20年后，喜欢卡罗尔·里德的让·吕克·戈达尔导演在《关于她的二三事》中也用了类似手法，暗示人的困境。

再往后，马丁·斯科塞斯在《出租车司机》又用了这一招。

这让我想到，毕加索那句“好的艺术家抄袭,伟大的艺术家窃取。”（Good artists copy. Great artists steal.）

之前在英国创意鬼才保罗·亚顿的书《无论你在想什么，反过来想想》里，也看到过类似观点：

“从任何引发你共鸣、激发你想象的地方偷。

狂热地吸收电影、音乐、图书、绘画、诗歌、摄影、对话、梦境、树木、建筑、路标、云朵、光与影。

专注去偷那些对你的心灵说话的东西。只有这么做了，你的作品（以及你的赃物）才会显得真实。

真实是无价的。独创是不存在的。别操心你如何隐瞒你的偷窃行为——如果你喜欢，庆祝吧。记住让·吕克·戈达尔说过的话：别在意从哪儿拿到，要在意用在哪儿。”

鬼才拉斯· 冯·提尔聊自己爱的电影大师塔科夫斯基👆

片中另一个亮点是，采访了多位著名电影人，比如拉斯· 冯·提尔、维姆·文德斯、贝纳尔多·贝托鲁奇等。看他们真人出镜聊电影，我用种看大神下凡的感觉，很有意思。

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作为一个很爱听电台的人，我一直致力于寻找有意思的内容来听。最近时常听的是《展开讲讲》（喜马拉雅和网易云音乐搜“展开讲讲”，就可以收听）。

是一档文化播客，电台常驻主播是三位媒体人，他们会围坐点评最近看了什么书、综艺、电影，闪光点和槽点分别是什么。能帮我发现，我可能会感兴趣的好内容。

让我入坑的那期是他们聊《浪漫的体质》。我是听了推荐，才去找来看，由此没有错过今年私人最爱的一部剧。

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如果你困惑于，如何与自己的情绪好好相处，可以看一看日本认知科学家苫米地英人写的《情感解剖图鉴》。

这本书条理清晰、图文并茂地告诉你每一种情绪的真面目是什么，产生的原理是什么，对我们分别有什么好处和坏处。作者把情绪分成“消极”和“积极”两大类来讲述。

很多人会觉得消极情绪就是应该被消灭的。但阅读此书会让你知道，消极情绪也有存在的意义。以“不满”为例，如果是对自己的不满，可以成为改变的契机。“厌恶”情绪，则可以保护你远离有毒有害物质。

积极情绪也并非全然美好。以“快乐”为例，人在快乐时更容易接受暗示被洗脑。书中写“快乐情绪很容易被宗教或传销组织利用。”

书中还写了，用情绪帮助我们更好生活的具体方法。比如书中写到，愤怒情感会使人失去冷静的状态，降低判断力。

如果你想要控制愤怒，有两种方法——第一种，深呼吸，冥想和养生，利于血清素分泌；

第二种，充分发挥想象力，思考如何报复对方，报复的方式越复杂越好，当然，并不需要真正实施，但这种思考会刺激大脑前额叶的活跃程度，间接抑制主管情感的部位，“愤怒感”不知不觉就变弱了。

对我来说，这是一本有启发性的书。不过也要说，有部分观点，我不完全赞同。比如书中点评某些情绪对现代人来说，是不必要的。

但在我看来，每一种情绪都会传递给我们一些信息。没有无用的情绪，只有还不懂得理解和运用情绪中蕴藏的力量的人。

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不时有读者私信问我职场问题，比如“犯了错，如何挽回在上司心中的形象”，“工作压力太大，怎么办？”“被同事排挤，怎么应对”……

我每次收到这种提问，都想推荐，“马东的职场B计划”，这是喜马拉雅上的一个职场音频课。主讲人是马东，米未的老板，《奇葩说》的创始人。

这个课妙的地方是让员工搞懂“老板怎么想”。

马东真的是把职场上各种情况的应对方法和思考路径，掰开揉碎讲给人听。

比如，遇到“小白兔”同事，ta态度很好但就是不干实事，能把你憋屈死，你怎么办？

马东给的建议是：“第一，他态度好，你得比他态度更好。职场上啊，同事对你的观感特别重要，千万不要让别人对你“路转黑”。他们也许不知道，你刚被这个小白兔摆了一道，他们只能看见，你在撕人。

所以，不要被小白兔的行为激怒，更不要高调还击，否则，你就掉进了小白兔的圈套。”

“第二，学会管理小白兔的工作过程。

小白兔总爱强调说“我已经尽力了”。这句话，就是一个大杀器，因为它极其模糊，同时又特别主观，还对你进行“道德钳制”。无论你把一个人逼成什么样，他说出这句话来的时候，你还能说什么呢？你还能拿他怎么办呢？

你得进行严格的过程管理，你得把所有的目标都尽量地细化、量化，用这些具体的目标，衬托出“小白兔”所谓的“尽力”，根本不是真的。”

“第三，你不要把跟他的工作沟通，变成私下的催促，甚至变成一种个人恩怨……你要尽量避免在私下的场合，一对一的时候，对他提出工作要求。

因为他给你道歉的时候，是在全公司都能看见的情况下，是在大马路上。

你应该做的，是把你们的沟通公示给所有人。”

我有朋友遇到类似问题，我把马东这节课内容分享给她。她说很有帮助。她后来只要是和“小白兔”同组干活，她会把和小白兔的沟通邮件抄送给全组包括上司。这样大家都能看得清清楚楚，两人之间任务分配是怎样的，各自做了哪些事，到底谁在干活，谁在拖延。

她再也不用亲自手撕不靠谱同事，有上司出手。

再比如，有同事总找你帮忙做一些琐事，你不想被当成免费劳力，该怎么办？

马东给的两个方法也很赞。“第一种方法，是你把做某个工作的这种诀窍，总结成一个工作文档，然后，给全团队做一次分享。

比如，报销很麻烦，有人老想把这事推给你，你可以说’你是不是对财务制度不太熟悉啊？那其他人也可能有这种困扰，我做的多，不如我做一次分享吧！’这样，如果下次有人又来找麻烦你，你可以名正言顺地直接跟他说‘按上次分享的方法做，你可以的！’”

“第二种方法是，与其替对方做事，不如直接给对方资源，让对方不好意思使唤你。比如，有人总是支使你做PPT，那你不妨就把PPT的模板和资源包，你分享给他，你让他不好意思再来找你。”

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最近喜马拉雅在做123活动，这课原价198，现在半折99。有效期是从12月1日到5日。

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最近北京下了场初雪嘻嘻嘻

edited by Lucia&Themis

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