最适合春分的养生秘诀！就是做好这4件事，既养身又防病~

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关键词：春分、养肝、防病、时令菜、放风筝

今天3月20日。春分。

严格上说，春分不是整整一天，而是短短一瞬。

南京紫金山天文台公布的二十四节气时刻表显示，今年春分在3月20日18时29分。

1｜春令养生

春季对应五脏中的肝，在这个阳气升发的季节，人的肝气开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机，春分时节仍要注意养肝。

‖ 春养生 · 养肝 ‖

“怒伤肝”，不轻易动怒就是护肝的前提。其次，虽然“春眠不觉晓”，春困确实让人疲乏，但睡太多会让新陈代谢迟缓，肝主疏泄的功能自然会受到阻碍，肝郁则会气结，所以再困也要提醒和说服自己“早点起床，不要睡太多”！

同时，多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜，注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等，都有利于养肝、护肝。

2｜防病指南

春季花草多生长快、细菌多滋生快，一个不小心，就容易发生过敏、腹泻。从传统医学来讲，春分本是阴阳平衡时期，但阳虚的人由于阳弱不能与阴平衡，更易显露出来，发生五更泻（又叫鸡鸣泻）。另外春季风大，也容易让肚子受风诱发腹泻。

‖ 防病 · 腹泻/过敏 ‖

一是防腹泻。在烹调鱼、虾、蟹等食物时，记得使用葱、姜、酒、醋，这些调料有一定的杀菌作用。另外，鱼虾蟹偏寒性，葱姜酒偏温性，可防止因菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒。

有“五更泻”或其他腹泻的朋友，应注意睡觉时肚子的保暖防风，也可在医生的指导下服用金匮肾气丸、理中丸等进行调理。

二是防过敏。过敏，是整个春天都要注意的，尤其容易过敏的人。关于春季防过敏的全套指南，您可以详读《整个春天都要提防这个病！它找上你，皮肤、鼻子、眼睛遭大罪》、《易过敏的人有救了！这些抗过敏的好物，一定要用一用》，动动指头点一下，你想知道的就在眼前~

3｜尝鲜时令菜

春天的时令菜，除了韭菜、春笋，还有个香椿是不得不说的。香椿从刚冒出芽到叶子长开不能再吃，大概也就一个星期左右的功夫，香椿吃嫩才叫好！

‖ 时令菜 · 香椿 ‖

香椿是春季的特色菜，在春天冒出一点点嫩芽时会被采食，这时的味道最好。香椿鲜嫩清脆，香味浓郁，中医认为，香椿味苦，性寒，清热解毒、健胃理气。注意，香椿的硝酸盐和亚硝酸盐较高，所以无论是凉拌、炒菜还是炸香椿鱼，需要先焯一下。

4｜时宜运动

春分平分了春季，也平分了昼夜寒暑。按中医理论，此时人体内的阴阳之气，也应达到平衡。此时，天气回暖，去户外舒展舒展筋骨，接触一下鸟语花香、阳光微风，有助于身体春阳萌生勃发。但是，春分运动不能过于剧烈，如果大汗淋漓，难免会损伤津液，不利于养阴补阳。

‖ 运动 · 放风筝 ‖

“又是一年三月三，风筝飞满天”，春天风多，但又不是特别冷，加上春景宜人，野外活动很是不错，这时带着孩子拿个风筝放一放是个不错的选择。对孩子来说，这无外乎是个亲近自然的好机会，对于大人来说，整天坐在办公室里也需要去外面透透气，对缓解颈椎压力也是好处多多。

编辑：张鸽

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