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睡觉做错这件事，不仅毁睡眠还伤颈椎！快纠正
不好意思放错图了是这张
九叔也承认白天当社畜已经实惨晚上睡成哪样都是
我
乐
意
毕竟七倒八歪一时爽落枕火葬场 为了骂醒不好好睡觉的你们我必须掏出这本祖传的
《防落枕秘籍》
落枕到底是个啥？
落枕听着很好理解但人家可有正儿八经的学名“急性颈肩部肌筋膜炎” 严格意义上来说它也算不上一种病 像走路脚崴了蹦迪腰扭了一样落枕也只是脖子受伤了 但是痛起来又不止脖子那一块区域九叔给你们画个图参考一下
这好端端的脖子平时也没干什么苦力活怎么就这么弱不禁风？ 说到底还是我们这群渣渣不懂得珍惜 一个色泽光鲜的脖子本可以支撑起我们颈部的大范围活动看到大帅哥打个招呼那简直是so easy
但是如果你睡觉不安分各种销魂的睡姿都要来一遍 或者因为枕头不合适导致颈椎没办法好好安放那就别怪人家发脾气 拿枕头举个例子我们的颈椎是有生理曲线的当我们平躺脖子和床中间会存在一段空隙 一个优秀的枕头会自动填充这个空隙在睡眠中支撑我们的颈椎让颈部肌肉、韧带处于放松的状态
有过落枕的人都知道这种痛轻起来就像针刺一样重的话
痛归痛，但落枕是不是就是颈椎病？
当然不是为了方便你们对比九叔把以前的文章搬出来你们复习一下
（点击图片阅读）
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落枕主要还是因为睡姿不当导致颈部肌肉拉伤 一般来说身体比较健康年纪又比较小的人落枕1—3天就会恢复 但那些长期伏案工作颈椎过度使用的人
又或者睡觉喜欢露着个大膀子还24小时待在空调房里的人
而一个患了颈椎病的人睡觉姿势稍微不合适落枕就会出现 说白了就是颈椎不耐糙了
说了这么多，那有什么办法解决落枕?
如果你已经不幸落枕九叔建议你 1. 不要乱动 脖子都成这样了就别再造次了 2. 局部热敷热敷可以改善血液循环放松我们的肌肉改善这种疼痛感 3. 轻轻按摩
针对疼痛部位可以轻轻按摩但是不建议自己一顿瞎按听起来很爽的咔咔声都是自己骗自己 去不靠谱的按摩店也不建议
按摩不当会导致颈椎间盘急性突出进而压迫到脊髓这种脊髓损伤可能会导致四肢麻木、无力也就是我们说的瘫痪 4. 止痛药救命
真的痛的不行可以吃一点止痛药（如洛芬待因缓释片如果脖子明显僵硬，还可以口服替扎尼定等药物）ps：建议咨询医师再购买
如果吃药也没有好转
建议去正规医院接受治疗 另外
九叔推荐几个你现在立马就能做的动作
说了这么多千万别觉得九叔啰嗦别告诉我你想变成一颗歪脖子
——完——
床上的事没有一件是小事对自己好一点换个舒服的枕头 像下面的枕头只有最后一个才是理想状态其它都是不行的
所以九叔又来给大家推荐好物了泰国天然乳胶枕
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参考文献：