【老友问医】关爱老年人，从“心”出发

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随着日渐老去，老年人总要面对很多心坎，退休后无事可做、子女离家不在身边、年龄越大身体疾病越多、甚至很多人老年人还要面对老伴的离世等等，孤独再加上生理因素、文化因素、环境因素的影响就会引发抑郁性神经症、焦虑症、疑病症、 恐怖症、强迫症、 神经衰弱、睡眠障碍等心理疾病，轻微抑郁症也可能导致阿尔茨海默症的发病风险。

如今，心理健康问题已经成为老年人身体健康的第一杀手。那么，面对心理健康问题老年人应该如何去做呢？记者采访了哈尔滨市第一医院精神心理科主任医师张一。

破解心理问题的“密码”

张一表示，老年人想要达到真正的心理健康，家人的悉心护理非常重要。作为家人和子女，对老年人要做到陪伴与倾听、尊重与理解、观察与关注。

张一建议从五个方面关注老年人的心理健康：一是性格是否健全，乐观开朗；二是情绪是否稳定，善于调适；三是社会适应能力如何，能否应对外界各种压力；四是要有一定的交往能力，人际关系是否良好；五是认知功能是否基本正常。如果发现父母有情绪和行为上的异常，一定要及时带着父母到医院做心理疏导。除了家人和子女的关注和关怀外，老年人也需要对自己负责，如果出现焦虑、抑郁、恐惧等情绪时，应积极寻求精神医生的帮助。不要把心理疾病当作羞耻，它只是心理上的“小感冒”。同时平时也要做到“动”、 “仁”、 “智”、 “乐”相结合。

“动”：就是多运动，俗话说，“饭后百步走，活到九十九” ，“仁”就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。“智”就是勤于学习，科学用脑，要“活到老，学到老”，培养自己的兴趣爱好。“乐”就是保持乐观情绪，保持好奇心，保持积极向上的人生态度。

老人越“社牛” 越长寿？

除了以上几点外，张一还表示，老年人还可以多进行“社交”， 长此以往有效地与人接触和沟通，可以舒缓心里的不快和压力，有益老年人的心理健康。在四川大学华西医院的一项针对28000多名中国人的研究上表明，经常社交可能会延长老年人的寿命。研究发现，积极参与社会活动与中国老年人的总生存期延长相关，特别是几乎每天参与社会活动更有利于长期生存。

关爱老年人，从“心”出发，让我们一起行动起来，从关注身边老年人开始，共同创造一个关爱老年人心理健康的社会环境。减少老年人的“无用感”、“衰老感”。

专家简介

张一  主任医师，三级教授，哈尔滨市第一医院精神心理科主任，精神病学教研室主任，医师规范化培训基地，精神病学基地主任，齐齐哈尔医学院教授，牡丹江医学院教授，黑龙江省司法鉴定中心精神病专家组专家成员，中国民族卫生协会特聘专家，哈尔滨市心身医学专业委员会主任委员。黑龙江省老年医学精神心理专委会副主委。从事精神心理，临床工作30余年。专长:各类精神疾病诊疗，心理治疗，心理咨询等。焦虑症，抑郁症，失眠症，不明原因的身体各种疼痛及不适！

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见习记者：潘文静

主持：潘文静

制作：潘文静

编辑：雪娇

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