4亿多人有睡眠问题，你困不困？|光明夜读

文|邢妍妍

你每天的睡眠时间能达到几个小时呢？

是拥有“一枕小窗浓睡”的高质量睡眠境界，还是常常会在深夜独享“孤灯挑尽未成眠”的寂寞？

其实，近年来，失眠、睡眠质量差等问题已经成为越来越多人的难题。

有调查显示，我国约有4亿多人受到了睡眠问题的困扰，近六成的儿童青少年睡眠不足。

《2018中国睡眠指数报告》还首次聚焦中国1.74亿90后群体的睡眠情况。

报告显示，只有5.1%的90后人群拥有甜美睡眠，33.3%的90后睡在“烦躁区”，12.2%睡在“不眠区”，睡眠指数均值为 66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。

而近日，一份睡眠“新国标”的发布再度引发网友热议。

健康中国行动推进委员会对外公布了《健康中国行动(2019—2030年)》文件，提倡成年人从2022年起到2030年，每天的平均睡眠时间要达到7-8小时。

诚然，优质的睡眠是身体和心理健康的保障，经常性的熬夜或失眠则会导致身体机能出现各种问题，如视力下降、神经衰弱、反应迟钝等，而长期睡眠不足更是会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。

可道理你我都懂，依然睡不好这一夜。

不可否认，很多人都是不想早睡的“主动熬夜型选手”，手机社交、电子游戏、热映中的影视剧，总有一款诱惑让你“上头”，在深夜不舍入睡，想将独属自己的夜晚时间充分利用到极致，才算不辜负内心的“自由”。

但也有不少人因为工作性质、内心压力等原因而成为了“被动熬夜者”。比如随着众多新兴业态的兴起，很多人都需要在夜间完成工作，睡眠时间难以保障，更不要说优质睡眠了。

此外，随着社会压力的增大，很多人“想睡却不能睡”,需要补习的课后作业、堆积了很久的工作安排、想要提升生活品质的经济压力，各种现实的难题压在头上，让他们“夜不能寐”。

久而久之，失眠就成了难以逾越的坎儿。

足时长、高质量的睡眠每个人都想拥有，却真的不是每个人都能做得到。为什么？

实质上，还是因为社会整体缺乏一种真正重视健康的文化氛围，一味地将透支型的作息视为肯定的、积极的行为模式，这在一定程度上导致很多人都主动或被动地“逃避睡眠”。

这份睡眠“新国标”的发布让我们看到，相关部门已经开始重视起人们的睡眠问题，这是积极的一面。

但也应该看到，仅仅依靠对个人的规劝和倡议恐怕还是不够的，要想形成全新的社会共识，让每个人都能意识到睡眠的重要性，并有精力实现高质睡眠，还得有相应完善的制度做保障。

“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

今天早点睡吧！♥

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文字：邢妍妍

图片：网络

朗诵：王茜

责编：王远方

编辑：邢妍妍 孙岱