【热点】乡亲们，“胖”友们！辟谷、钢管舞、瑜伽...这些减肥方式靠谱吗？
“每逢春节胖三斤”，春节过后，减肥成为不少消费者面临的头等大事。
许多人纷纷在朋友圈里晒出了自己猪年第一跑、第一练。还有的人选择在微信减肥群里打卡，和“胖”友们一起集体减肥，可谓用心良苦。那么这些减肥方式效果如何呢？
小佟练瑜珈三年了，本来体型一直维持得都很好，可这一过年，各种超级大餐就没断过，等她年后一上秤，涨了快五斤。
消费者 佟瑶：吃的时候很过瘾，吃完之后就感觉自己是不是“犯罪”了，我还得痛苦地去减，也会很累。回来就开始疯狂地练习，每天得练两次，两节课， 一节课一个小时。
和小佟不同，小郭一直是肥胖体质，过年一放开吃，就更加一发不可收拾了。其实为了减肥，小郭也尝试过辟谷。
小郭说，辟谷就是不吃任何饭、菜，只能喝水，她真的就这么坚持了21天，没少受罪，还真是瘦了20斤。
消费者 郭晓宇：前几天会有头晕，挺难受的，人家说复食特别重要，刚开始头一星期只能喝米汤什么的。然后我第一天刚沾了油腥，就忍不住了，那天买了很多卤味，给吃完了，我感觉十来天左右，就反弹回去了。
有了失败的减肥经验，小郭这回决定要健康减肥。一过完年，她就来报了瑜珈课，1000多元可以不计次学一个月，她决心甩掉肥肉瘦下来。
对于减肥瘦身，瑜伽的效果如何呢？
瑜伽教练 李婧宁：在短时间内，如果想达到减肥的效果，一定要坚持。就是说在一周的时间内，至少要保证五天的练习，给自己两天的休息，这样效果肯定是最好的。
瑜珈是通过调节呼吸，拉伸身体肌肉来达到健身效果的，专业瑜珈教练李婧宁说，想通过练习瑜珈达到减肥效果，一定要配合饮食，少油少盐，而且想瘦得快些，也要坚持每天练习更好。
瑜伽教练 李婧宁：首先说瑜伽的练习，主要是以拉伸为主，伸展整个肌肉线条。如果是经常去举铁练习，女孩子可能担心自己会有肌肉，所以通过瑜伽练习，拉出来的肌肉是长的，而且在拉伸的过程当中，也会伸展到身体很多经络部位，可以起到排毒的作用。
过节期间的大吃大喝，让姑娘们体重普遍见涨。
王旭因为是易胖体质，又很喜欢吃，身上的肉肉就明显多了。为了能尽快瘦下来，她选择了消耗更大，减重更快的运动方式——钢管舞。
钢管舞是利用钢管为道具，综合了爵士、现代、民族等各种风格舞种，甚至是集合了杂技、艺术体操等运动，而衍生出来的新型舞蹈。
练习钢管舞需要力量，体重大连管都上不去，所以减重是必须做的，而每天五个小时的健身，再加两三个小时的钢管舞训练，让丹丹过节期间六七斤的增重，五天就都消耗掉了。
钢管舞教练 田丽琼：我们的根本目的肯定是要减脂肪，让自己更加紧致漂亮，而不是说减水分，或者是减体重。
一些减肥机构，坚持一定要上秤，三天以后，瘦了五斤、瘦了七斤，那几乎是可能的，可是减掉的99%都是水分，尤其是在不运动只节食的情况下。
一般的无氧运动就是类似于健身房的器械运动，而在钢管舞中，钢管就是运动器械。
钢管舞教练 田丽琼：钢管舞是有氧跟无氧结合，它等于同时把时间缩短了，但是效果是加倍的。
健身教练 吴强强：不然的话我们整个身体，休息了一段时间是僵硬的，肌肉也是有记忆的，如果说你休息一段时间，肌肉力非常降低之后，你又没有运动能力，一定要提高整个热身环节关节和肌肉的量，然后一点点达到我们的训练之前的热身环节，才能达到我们减脂效果。
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本文编辑：张爽
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