不用害怕承认，我们比想象中更需要疗愈 | 疗愈写作工作坊增开新班

因为注重私密性和团体性，第一期三明治写作疗愈工作坊的一个班级最多招募 10 人，在发布之后很快周六班就满员了。为了能够让更多人有机会体验这一期课程，我们特意和导师沟通，特别开设了一期周五班。课程内容不变，时间为自10月23日起，每周五晚开始上课。不用害怕，我们都比自己所想象得更需要疗愈，找到一个渠道去讲述难言的苦楚，也找到一片宁静之地放置自己的不安。

“生命是无秩序可言的，无论我们如何尝试，终究无法使其条理井然。

我们借着书写来了解自己。写作练习如同禅修，可以带你回到心灵的荒野，让你看见广阔的苍穹。我们的心宛若一个迷失的、害怕的士兵，在猛然撞见荒野心灵时，会感到惊讶不已，但它终于与自己相遇了。我们看到了自己真正的模样，意识心与荒野心灵不再各行其是，成为一个完整的个体。”

——娜塔莉·高柏《狂野写作——进入书写的心灵荒原》

假如书写的目的和前提是了解自己，那么一切都将极其简单。

最原始的思绪，最简单质朴的表达，将取代精心雕琢的、缺少颗粒感的精致文字。无所谓有没有读者，也无所谓是否会发表，无意取悦他人，也不遵循任何准则。唯一的原则是真实，坦诚。只展现真实，或许是不堪的真实。只对自己坦诚，即便是示弱的坦诚。

我们总是习惯于用无懈可击的假象来武装自己，即便对最亲近的人，也难以吐露心声。

“我过得很好。”

“一切都顺利。”

“我很满意现在的生活。”

......

扬起的嘴角下，是看不见的苦笑。心里真这么想吗？

“其实挺烦的。”

“那些糟心事不会有人懂。”

“都是鸡毛蒜皮的小事，我何必要耿耿于怀？”

于是，不说成为一种习惯。压抑是人类的必修课。为了获得想要的成就，为了得到认可，为了家人开心，为了讨喜，自己的情绪先放一放，永远展现温和阳光的一面，将攻击性悄悄藏起来，向内伤到了自己却不自知。

叙事心理治疗的创始人麦克·怀特说：“人类是诠释的动物——在诠释生命经验这方面，我们扮演着主动的角色。这意味着对经验的诠释必然涉及认知架构，此架构提供经验背景，而人要从中归纳意义。故事通过认知架构形成。在诠释过程中所创造的意义影响了我们的生活、行为和再生活中采取的行动。生命故事或自我叙说的过程传达出我们决定擷取及对外表达的生命经验片段；故事或自我假说决定我们如何塑造生命经验。”

也就是说，我们不但要说出自己的生命经验，还应当在叙说的过程中用新的语言去诠释，重塑我们现在的生活。

而写作，恰恰是最好的与自己对话的方式。文字将口中破碎的句子连接起来。写作的过程，即是梳理的过程，面对的过程，让自我疗愈和放下有了前提和可能。文字的背后，潜藏着每一个人内在的意念、渴望和动机。文字是一种生命的展现。

2020年，在这个荒诞不经的时代，我们研发了写作疗愈为主题的工作坊。

· 如果苦闷压抑擭住了你；

· 如果你偶尔感到脆弱无力；

· 如果你有无从说起的委屈，或常常想要逃离，觉得不被真正地理解；

· 亦或是陷入自我怀疑......

写作疗愈工作坊将带领你深入自己的内心世界，与自己亲密无间。在书写的同时，不断发现新的自我，颠覆刻板定义，展开新的生命。

第一期写作疗愈工作坊的主题是——接纳真实的自我。关系与孤独、直面死亡、存在与意义等更多主题还将在后续的时间内开设。

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 工作坊时间及形式 

周六组，10月24日开始

（已满员）

周五组，10月23日开始

每周五晚20:00-21:30，连续四周

11月13日为最后一课

工作坊形式为腾讯会议

或Zoom在线实时授课

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 工作坊课程安排 

以下为周五组课程安排

*本工作坊将结合团体心理治疗、后现代叙事、存在主义心理治疗、分析心理学、格式塔疗法等心理咨询技术与疗法。

*导师和平台遵守职业伦理原则，对工作坊内容进行保密，不用作讨论之外的其他用途。如果我们需要在专业范围内讨论您的案例，会隐去您的身份信息。

*参与者遵守保密原则，除非发生保密例外，如伤害自己或他人及社会安危。

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 工作坊礼盒 

加入写作疗愈工作坊

将获得疗愈礼盒一份

包括：

· 写作疗愈精油礼盒

· 美国作家娜塔丽·戈德堡作品《写出我心》

*邮寄地址仅限中国大陆地区

 · 三明治写作疗愈精油 · 

前调：胡椒薄荷

中调：史密斯尤加利、澳洲尤加利、柠檬尤加利

后调：胶冷杉、挪威云杉、白云衫、欧洲冷杉、西伯利亚冷杉

兼以稀花、琥珀松香树脂与苔藓做点缀。

这款复方精油是三明治与植物品牌Plantasia合作，包含立体多面的森林气息，能够给人以积极的能量，有助于放慢身体的步调，调理呼吸，放松紧张紧绷的肌肉和神经，缓解压力，解除身体和精神上的阻塞，促进身心的流动与循环，安抚愤怒与恐慌，有助于打开纠结的内心世界，在情绪低落时给人踏实感，重新开启与自我和世界的连结。

 ·《写出我心 Writing Down the Bones》· 

《写出我心》，是美国诗人、画家、作家、书写教练娜塔莉·戈德堡（Natalie Goldberg）在1986年出版的代表作，这部书自出版以来，成为北美教授写作及写作治疗的人必读、必引述的经典。而她倡导的“用写作来修行”，认为写作跟修行一样，都要学会信任自己的心，以专注、创意和开放的态度，回到当下，洞察生活的细节，正视内心真实的模样。

疗愈礼盒，将从身体、心灵、意识的不同层面，帮助你配合课程内容，完成为期一个月的疗愈旅行。

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 导师介绍 

龚晗倩

二级心理咨询师。研习心理学七年，接受杨凤池分析体验式心理咨询技术培训；史蒂夫·维纳完形心理学个案工作坊培训；后现代叙事心理疗法培训；张涵诗房树人绘图心理测验培训。相信写作是救赎自己的良药，擅长哭，脆弱与坚韧并存，时常自卑，从不妥协。

编辑、写作者、写作导师。曾参与出版作品《非虚构写作指南》，非虚构作品有：《一家主动从“网红书店”风潮中退出的书店，如何在上海生存？》《越来越沉默的世界500强技术白领们》《云也退：一个书评家逃离到以色列写非虚构》。

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 工作坊人数 

由于疗愈主题工作坊

注重私密性及团体性

最多招募10人，5人开班

*如开课前3天未达到开班人数，将全额退回学员已付费用。

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 工作坊报名 

点击下方小程序

加入写作疗愈工作坊

一起开启自我疗愈之旅

*课程说明：课程正式开始后，恕不退费。如在课程开始前主动退出，需扣除全款的 20% 作为手续费。

 三明治短故事学院 

 10月17日开班 

 三明治x微像科幻小说工作坊 

 10月11日-11月22日 

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