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提升幸福感的4个秘诀,99%的人都做得到

2017-07-01 中信出版集团 中信出版集团

如果阿信告诉你,在遥远的北方,有这样的一个国家:


住在那里的人们冬天会被大风吹到口眼歪斜半年见不到太阳要猛磕维生素D,个人收入的一半还要交所得税



试问,你会觉得它和“幸福”这个词,有半毛钱的关系吗?


可是,当阿信再告诉你,处于该国的人民拥有春夏秋冬大长假,托班大学学费免,女性生育各种歇,老公也能一起休,生蚝个个大又肥,自然环境棒棒滴


你的心中,又该作何感想呢?



没错,这个国家,就是丹麦!


关于“做个丹麦人有多幸福”这个传说,可不是空穴来风。在联合国的《世界幸福报告》中,丹麦的幸福指数,却连续四年位居榜首丹麦人,也因此成为公认的、全世界最幸福的人。


阿信一直很奇怪,在一个天气极其糟糕,甚至承担了全球最高税率的国家,“本有可能成为一个,连狗都会抑郁的地方”;丹麦人为什么幸福?


这是全世界很多人心中的疑问,一本席卷全球的幸福小神书:《丹麦人为什么幸福》解决了我们所有的疑问。


这本书常年位居全球各国图书畅销排行榜,在英国刚一上市就冲进亚马逊总榜第三,是英国各大书店的畅销冠军。


作者名叫迈克·维金,是丹麦哥本哈根幸福研究院的首席执行官。


他花费数年,探究了丹麦人的幸福原因;并在书中,道出了他们如此幸福的秘密。


它只有一个字,严格说来是一个词,一个超神秘的词:HYGGE。


这个词虽然神秘,却堪称去年全球最热的词汇之一。它不仅是英国柯林斯词典2016年度热词,还入选了牛津年度词汇。


“HYGGE”这个词,来自于北欧语言,原意是“福祉”。这个词读作[heu-gah],(发音类似“hoo ger”,胡歌?)


但现在,作为形容丹麦人幸福秘密的词语,它却没有明确的解释,而更像是丹麦人生活方式的统称,是丹麦人享受生活中每一件美好小事的情怀。


所以,为了让大家了解丹麦人为什么幸福,迈克在书中总结了HYGGE理念的要素,从饮食、家居等多个角度,为读者介绍了幸福感的秘诀。


“这并不是丹麦人独有的,HYGGE属于每个人,全世界的人都有机会感受到。”


今天,熊爷就从书中选取一些让丹麦人变幸福、变“HYGGE”(读音:胡歌)小秘诀,希望大家能从HYGGE这种生活方式中,获得关于幸福的小启发~

提升幸福感秘诀之

要有温暖的光


“HYGGE(读音:胡歌)是寒冷冬天和阴冷雨天的解药,是冰冷黑暗中的光亮和温暖。”


对于丹麦人来说,最能让他们感觉到幸福的,要属温暖的光了。这是因为,在丹麦,从十月份到次年五月份,光照都极度匮乏。


所以,他们最迷恋的东西,就是蜡烛和灯具。




作者在书中,举了一些令人震惊的数据:


“当丹麦人被问到,是什么最能让他们感觉的HYGGE的时候,超过85%的人都提到了蜡烛……根据欧洲蜡烛协会的数据,丹麦人均燃烧的蜡烛超过欧洲其他所有地方。”


而丹麦人也愿意在家中,营造最舒适的灯光氛围,无论他的生活,是富裕,还是拮据。




那么,我们又该如何营造具备幸福感的照明空间呢?作者在书中分享了一些小方法:


1.点蜡烛。


想要HYGGE,再没有比点燃蜡烛更快的方式了。若有需要,也可以选择带香味的香薰蜡烛。但是记得在用后,要给房间通风换气。


2.布置暖光的小角落。


可以在房间的合适角落,布置一些别致的灯带,或是放置几盏小灯,让整个空间,都被暖暖的灯光占满。


现在市面上也有很多造型别致的小灯具,都可以成为增加我们幸福感的发光小装饰。


提升幸福感秘诀之

要吃好多好多甜食


一提到甜食,大家的第一反应肯定是:发胖!


然而,幸福的丹麦人却超爱它们。


HYGGE是指善待自己,宠爱自己,纵容自己,给自己一个逃离健康生活需求的时刻。糖果很HYGGE,蛋糕很HYGGE,香脆的爆米花也很HYGGE,尤其是我们共享一碗的时候......那些会让你有点罪恶感的食物才是HYGGE的组成部分。


作者在书中指出,根据《糖果欧洲》发布的一篇报道,丹麦人每年人均消费8.2千克糖果,是欧洲人均消费的2倍。




那么,我们又该如何美美地享受到HYGGE式的一餐呢?作者给出了几个小建议:


1.奖励自己一份甜食。


“你不能买到幸福,但是你可以买走蛋糕,这两者几乎是一样的。”


所以,如果你感觉不开心,不妨奖励自己一块美味的蛋糕,一颗甜甜的糖果,或者一杯香气四溢的热奶茶。


这不仅符合科学依据:甜食会使脑中的血清素增加,因此产生愉悦感;


更是全人类的本能:“当我们出生时,首先尝到的是甜甜的母乳。因此,喜欢甜食是与生俱来的,它对我们的生存有益。”




2.尝试一下“慢食”。


所谓慢食,是指享受缓慢制作一道食物的过程。


花上一个周末下午,试着亲手为自己、为家人、为朋友,慢慢做一顿饭吧。


作者还说,我们可以创办自己的“美食俱乐部”:约上三五好友,大家分工合作,一起准备一顿饭。


无论最终的成品如何,最重要的是,好好享受做饭的过程。




“花几个小时去炖一锅香气扑鼻的肉......锅在炉子上煨着,汤咕嘟咕嘟作响,肉香四散,而你在角落看书,仿佛时间已静止不动。这就是HYGGE的本质。”


提升幸福感秘诀之

要有一个布置温馨的家


“70%的丹麦人,说他们最HYGGE的体验是在家里。”因此,丹麦人也倾向于把钱和时间花在装饰家居上。


不难想象,如果有一个温馨的家,即使不大,即使是租来的,就算宅着,也能享受到满满的幸福。


在书中,作者也提供了一个让我们的家秒变“北欧风”的物品清单:


1.一个“舒适角”。


“这个舒适角,是房间的某个特定的地方,在那里,你可以舒服地裹着毛毯,喝着咖啡,看一本书。”


这个舒适角也许很小,但小小的空间,却让我们很有安全感,很安心踏实。



作者说,这可以追溯到人类早期的洞穴时代。小空间更保暖,对于躲避大型动物也更加合适。


而现在,我们可以用温暖的灯光,自己喜欢的摆件,让房间的某个角落,成为豪华版的“洞穴”。


2.植物。


丹麦人觉得有必要把整个大自然都请进室内。任何你能找到的纯天然的物件,叶子、坚果、树枝…… 都有可能是很HYGGE的。”


所以,可以在家中摆上几盆绿植,现在流行的琴叶榕,小小的多肉植物,都是不错的选择。




3.书架。


“谁会拒绝一个摆满了厚厚的书的书架呢?读一本好书能够陶冶身心,这是HYGGE这种生活方式的基石。”


4.毛毯和靠垫。


“在任何HYGGE的家庭,毛毯和靠垫都是必备品。蜷缩在毛毯里是非常HYGGE的。”


在夏天,开着空调或者吹着电扇,纵使不冷,也要轻轻盖着毛毯看书,这样会感到很温馨。


而且,不妨准备几个自己喜欢的花色的靠垫,“没有什么比把头靠在一个舒服的垫子上更安逸的了。”




提升幸福感秘诀之

为自己准备一个幸福“急救箱”


最后,为大家分享一个幸福“急救箱”。


作者说,当我们能量不足,情绪低落,懒得做计划,也不想出门,只想一个人静静地待着的时候,可能会用得上这个HYGGE式的幸福“急救箱”。


这个急救箱里,装着那些能让我们产生幸福感的物品。


为此,作者也提供了一个参考清单,我们也可以根据自己的情况进行增删:




1.蜡烛。


2.美味可口的巧克力。每天或者每周如仪式般品尝一点点。


3.你最喜欢的茶。


4.你最喜欢的书。可以让我们慢慢品读的那一本。




5.果酱。最好是自己亲手做的。


6.旧时信件。重温旧信,能让人回到过去的时光。


7.一个笔记本。上面写着我们经历过的难忘瞬间,以及以后渴望拥有的美好。


8.纸和笔。想想生命中感恩的人,手写一封信给他们。




9.音乐。还记得自己曾经单曲循环N遍的那张CD吗?


10.相册。选择自己最喜欢的100张照片,打印出来,放入相册。


正如作者所说,HYGGE可以被品尝到、听到、触摸到、看到和嗅到。


它可能是窗外的一阵风,嘴角上的糖霜,老房子熟悉的木质气味,或是摸起来让人踏实的粗布质感。


最重要的是,我们要有打开自己的心,去感知生活中微茫的幸福。



这本书还没正式出版,就已经火到了娱乐圈~


前几天,东方卫视杠把子真人秀节目《旅途的花样》在丹麦紧锣密鼓的拍摄,本麦也跟去一睹明星们的风采打打下手,顺便推销这本小神书。


▲花样姐姐+挑夫团的团员们,拿着它摆了个pose~


为了让更多的亲们得到幸福的秘诀,阿信已经联合丹麦驻华大使馆和搜狐新闻客户端,一起搞事情。



怎么搞呢?很简单。


我们正在搜狐新闻客户端的“狐友”栏目下,以#小日子 大幸福#为题,征集各位生活中幸福的小点滴。征集内容可以是任何形式,照片、视频或者文字,只要你喜欢。


然后我们会选数名网友赠书+打开可以当伞用的哥本哈根中文地图~

真的是数名哦!因为奖品有很多~


1.步骤:扫描二维码

出来页面~

2.点击下方“分享幸福”

按照步骤操作就可以啦!


您也可以拉上亲朋好友七大姑八大姨一起晒,分享到朋友圈里,提高中奖几率。(在这里请注意屏蔽你的上司.......)


本文部分内容转自公众号:谷声熊(ID:gushengxiong666)

原文标题:

全世界最幸福国家的秘密,竟然只有一个字,联合国都服了......》

文丨熊爷


公众号:丹麦驻华大使馆(ID:ambkina)

原标题:

论花式晒幸福,谁敢跟我丹比


-End-

编辑:杨梦迪  2017.07.01


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